لنتعلم معا كيف نربي أطفالنا التربية النفسية والبدنية والعلمية الصحيحة ( موضوع متجدد)

19 thoughts on “لنتعلم معا كيف نربي أطفالنا التربية النفسية والبدنية والعلمية الصحيحة ( موضوع متجدد)”

1. من الافضل للمرأه هي الولاده الطبيعيه لكن الكثير من الامهات و ربما بغير علم يلجأن الى الولاده القيصريه للتخلص من آلام الولاده .. لكن على حسب ما قرأت أن استخدام هذه العاده (الولاده القيصريه) يكون لها تأثير سلبي في المستقبل

   أيضا .. يفضل عدم استخدام الابره ال Epidural لمن تعاني من فقر الدم خلال مرحلة الحمل ..

2. 
   الدرس الرابع

   مرحلة ما قبل الولادة

   مع اقتراب موعد ولادة طفلك، من المهم أن تشعرى بأكبر قدر من الاسترخاء، ومن وسائل تحقيق ذلك هو أن تعرفى ما هو متوقع حدوثه خلال مرحلة المخاض، وهى المرحلة التى تتصف بحدوث تقلصات ما قبل الولادة. اقرئى الحقائق الآتية للإجابة عن أغلب التساؤلات التى تدور بذهنك.
   ماذا سيكون شعورى؟
   غالباً ما تشعر الأمهات قبل المخاض مباشرةً بمشاعر غريبة أو مختلفة، ويمكن تفسير هذه المشاعر بأنها نتيجة لإفراز الهرمونات التى تؤثر على حالتك النفسية وتزيد انفعالاتك. لا يولد الأطفال دائماً فى مواعيدهم، لذلك استرخى وانتبهى للعلامات الصحيحة. فى حالات كثيرة يولد الطفل الأول متأخراً عن موعده لكن مع كل حمل يصبح الرحم أكثر تقبلاً لهرمون ال”oxytocin” الذى يزيد التقلصات.
   قبل المخاض مباشرةً قد تشعرين بتقلصات خفيفة وبألم بسيط فى الظهر وقد تصابين بالإسهال. يجب أن تبدئى فى الاسترخاء وفى تجهيز نفسك ذهنياً للتقلصات التالية. هذا أمر هام لأن حالتك الذهنية قد تساعد فى تخفيف الألم.
   كيف أعرف أن المخاض قد بدأ؟
   ستخرج مادة بنية أو بمبة تشير إلى أن السدادة المخاطية التى كانت تحمى مدخل الرحم خلال الحمل قد تم دفعها. رغم أن ذلك قد يحدث فى بعض الأحيان قبل المخاض بفترة طويلة – أحياناً قبله بأسبوعين – إلا أنها إشارة تعلمين منها أن عنق الرحم قد بدأ يتسع وأن جسمك قد بدأ يستعد لولادة طفلك.
   إن انبعاث الماء من عنق الرحم هو علامة من علامات المخاض التى غالباً ما تحدث – ولكن ليس دائماً. يمكن أن يحدث ذلك فى صورة تدفق شديد، أو قد يكون فقط مجرد قطرات. يجب أن يكون السائل فاتح اللون وسيستمر حتى الولادة، ولكن إذا حدث فى أى وقت أن بدأ السائل يميل إلى اللون الأخضر أو الأسود، فيجب إخطار طبيبك فى الحال لأن ذلك قد يشير إلى تعرض الجنين للخطر.
   من العلامات الأخرى لبدء مرحلة المخاض هى حدوث تقلصات خفيفة. اسألى طبيبك متى يجب أن تتوجهى إلى المستشفى.
   كيف تكون التقلصات؟
   إن التقلصات عبارة عن شد وارتخاء لعضلة الرحم مصحوبة بنوبات من الألم متفاوتة الشدة. التقلصات تجعل عنق الرحم يفتح (أو يتسع) ليسمح بمرور الطفل. كل تقلص يساعد على فتح عنق الرحم أو اتساعه حتى يصل فى النهاية إلى اتساع 10 سم وهى مساحة كافية لخروج رأس الطفل.
   من الأفكار الجيدة أن تقومى بحساب توقيت التقلصات بمجرد بدايتها. احسبى طول مدة كل تقلص وكذلك الفترة بين بداية كل تقلص وآخر. عندما تصل المدة بين معظم التقلصات إلى 5 دقائق (من بداية التقلص إلى بداية التقلص التالى) وتكون مدة كل تقلص 45 ثانية، فيجب أن تكونى فى طريقك إلى المستشفى.
   فى بداية المخاض قد تكون التقلصات شبيهة بتقلصات الدورة الشهرية، وفى بعض الأحيان لا تزيد عن مجرد ألم بسيط فى الظهر. كثيراً ما تشبه موجة من عدم الارتياح بأعلى البطن وتتصاعد لعدة ثوان ثم تخمد تدريجياً. ومع التقلصات قد تشعرين كذلك بتصلب فى عضلة الرحم ثم ارتخاء.
   مع استمرار المخاض، ستدخلين فيما يسمى “المرحلة النشطة” من المخاض حيث ستصبح التقلصات أطول وأقوى وأقرب لبعضها البعض. حاولى إيجاد وضع مريح لك. من الأفضل أن تجلسى أو تقفى لكى تسمحى بوصول كمية دم أكبر إلى الجنين، لكن إذا شعرت بالرغبة فى الاستلقاء، افعلى. التنفس بعمق سيزيد كمية الأكسجين التى تصل للدم وسيساعد ذلك على استرخاء كل جزء من جسمك، كما سيساعد على استرخائك الذهنى.
   مع اقتراب وقت الولادة، غالباً ما ستتوالى التقلصات بشدة. حاولى قدر استطاعتك أن تتنفسى بعمق خلال كل تقلص. قد يشكل الغثيان مشكلة فى هذه المرحلة.
   كيف تكون المرحلة الأخيرة للمخاض؟
   إن المرحلة الانتقالية هى آخر مرحلة في المخاض قبل أن تبدئى بالفعل في دفع جنينك للخارج. عادةً تعد هذه المرحلة هى أصعب مراحل المخاض. تبدأ المرحلة الانتقالية عندما يكون اتساع عنق الرحم حوالى 8 سم، وتنتهى عندما يتسع عنق الرحم بمقدار يبلغ حوالى 10 سم كاملة، وهنا قد يستمر التقلص لحوالى 90 ثانية. قد يجعلك الألم تشعرين بالغضب وكذلك بعدم الراحة بدرجة كبيرة للغاية، وقد تشعرين بإجهاد، رعشة، وقشعريرة، وقد تشعرين كذلك بضغط على المستقيم. إن كل الأكسجين الموجود فى جسمك مُركزاً الآن على عنق الرحم وعلى الجنين، وقد تشعرين بميل إلى النوم بين التقلصات.
   مع اقتراب التقلصات من بعضها البعض ومع اتساع عنق الرحم، قد يجعل ذلك لديك رغبة فى الدفع. ابذلى جهداً لكى تستمرى فى أخذ النفس بعمق وإخراجه بقوة، وقاومى رغبتك فى الدفع. إذا دفعت قبل أن يتسع عنق الرحم تماماً، قد ينتفخ وبالتالى قد يأخذ وقتاً أطول لكى يتسع تماماً. قد ترغبين فى أن يتوقف المخاض أو قد تشعرين أنك لا تستطيعين تحمل أكثر من ذلك، وقد يزيد توترك مع المحيطين بك. من حسن الحظ أن هذه المرحلة تكون قصيرة وقبل أن تدركى ستجدين نفسك على “التروللى” فى طريقك إلى غرفة الولادة حيث ستدفعين طفلك ليستقبل العالم الخارجى.
   كيف أعرف أننى على وشك الولادة؟
   مع اكتمال اتساع عنق الرحم، سوف ينتابك شعور لا تستطيعين مقاومته فى ذروة كل تقلص بأنك تريدين دفع الجنين. كما قد تشعرين برغبة فى التبرز، وذلك لأن الطفل يضغط على أعصاب هذه المنطقة. إن الوضع العمودى أو وضع الركوع أو وضع القرفصاء يجعلك تستفيدين بدرجة أفضل من الجاذبية خلال الدفع، ولكن إذا أردت تجربة أى من هذه الأوضاع فيجب أن تناقشى ذلك مع طبيبك خلال زيارات ما قبل الولادة، فقد لا يتقبل الطبيب الفكرة لأنها غير شائعة فى مصر. مهما كان الوضع الذى تكونين فيه حاولى أن تعملى فى انسجام مع رحمك لتحريك طفلك أكثر لأسفل خلال قناة الولادة. وأخيراً سوف تسعدين باستقبال طفلك!

   المرحلة الثانية أي مرحلة الولادة الفعلية :

   إتباع ارشادات الطبيب وذلك بأخذ شهيق عميق ثم الدفع الى أسفل أثناء التقلصات الرحمية مثل : الشد عند حمل شيء ثقيل او التبرز، ثم اخذ نفس عميق بين التقلصات . فالرجاء عدم الصراخ في هذه المرحلة او شد الشعر او التقلب المستمر في السرير بل النوم في الوضع الصحيح . قد يحتاج الطبيب لشق العجان لمساعدة خروج الجنين وخاصة في البكر وذلك تحت تأثير البنج الموضعي .

   في المرحلة الثالثة أي مرحلة خروج المشيمة ( الخلاصة ) :

   افراغ المثانة اذا احسست بالتبول.
   عند ظهور آثار انفصال المشيمة تدفق سريع بالدم يقوم الطبيب او الطبيبة بسحب الحبل السري، فالرجاء الشد الى اسفل لمساعدتهما ثم يقوم الطبيب بمساج للرحم لمساعدته على الانقباض . وتكون عملية الولادة بذلك قد انتهت، قد يقوم الطبيب او الطبيبة بخياطة العجان تحت تأثير البنج الموضعي .

   ملاحظات

   في حالات الولادة المتعسرة قد يحتاج الطبيب الى :-
   1استعمال آلة الشفط لسحب الجنين . ( Vaccum)
   -2سحب الجنين بالملقط ( Forceps )
   فالمطلوب من الوالدة معرفة نوعية الولادة .

   العملية القيصرية :
   وتحدث تحت تأثير التخدير العام ويسعى لها الطبيب لانقاذ الجنين والأم في بعض الحالات مثل : ضيق الحوض، تعرض حياة الجنين للخطر، نزول المشيمة، النزيف الحاد، ارتفاع الضغط الحاد .

   كيف يخفف الألم أثناء الولادة :

   سيدتي هناك عدة طرق لمساعدة السيدة الحامل على تخفيف ألم الولادة سنذكرها لك :

   Psychoprophylaxsis Or Natural Birth-1

   أي الولادة الطبيعية بدون استعمال أدوية مهدئة للألم عن طريق رفع الروح المعنوية للسيدة الحامل وتدريبها على الاسترخاء والتنفس بعمق اثناء حدوث الطلق . وهنا يجب الأخذ بعين الاعتبار الى انه اذا كان للسيدة تجربة حمل سابقة مؤلمة، المحيط الذي تعيش فيه وتأثير روايات الاخرين عن الولادة خصوصا للحامل البكر وحتى المعتقدات الدينية في بعض الاحيان . إن ايضاح كل ذلك للسيدة الحامل قبل ان تبدأ الولادة ايضاحا علميا صحيحا يؤثر على مدى احتمال الحامل للألم اثناء عملية الوضع وان توضيح ما سيحدث اثناء عملية الولادة يساعد بشكل كبير على تعود تحمل الألم بشكل افضل .

   2 الأدوية المهدئة للألم : Pain Killing Drugs

   تعطى عادة عن طريق الحقن العضلي وفي بعض الاحيان الحقن الوريدي ويعتمد نوع الدواء المستخدم وكيفية اعطائه والكمية المطلوبة على حالة السيدة اثناء عملية المخاض والوضع وتقرر من قبل الطبيب المعالج .

   3 الولادة من دون ألم : Epidural Analgesia

   – تعطى المادة المخدرة من خلال ابرة توضع في منطقة الـ Epidural Space بين فقرات الظهر في العمود الفقري بعد تخدير المنطقة موضعيا .
   لكي تطمئن السيدة انها اخذت الجرعة اللازمة لازالة الاحساس بالم الولادة، يقوم الطبيب المشرف على عملية التخدير بوخزها بخفة ابتداء من وسط الفخذ ثم منطقة العجان والبطن .

   سؤال يطرح نفسه : ما هو تأثير هذا النوع من التخدير على عملية الولادة؟

   لاحظي أختى :

   بشكل عام ليس له تأثير مباشر، فقد تطول عملية الولادة أو تقصر او لا تتأثر اطلاقا وعند حدوث التغيرات فانها غالبا ما تعود الى عامل مؤثر في عملية الولادة ذاتها كتعسر الولادة مثلا .

   كيف يعطى هذا التخدير : Epidural Analgesia

   أ)جرعة واحدة : Single Dose

   وتعطى عندما يكون توقع الولادة خلال 30 دقيقة، تعطى المادة المخدرة بواسطة ابرة بالظهر توضع في موقع معين معروف من قبل الطبيب المشرف على عملية التخدير وتكون السيدة اما جالسة او مستلقية على جانبها . ( ولكني بصراحة لا أحب هذه الطريقة لما لها من جوانب عكسية).

   كيف تحس الحامل بمفعول التخدير :

   خلال 5 10 دقائق تشعر بتنمل في الاطراف السفلى ثم تصبح التقلصات الرحمية اقل ايلاما، حيث تحس المريضة بها فقط احساسا بسيطا عندما تكون الطلقة في اقصى شدتها ثم يكتمل مفعول الدواء خلال 10 20 دقيقة .
   يلاحظ ان درجة الضعف او شبه التخدير في الاطراف السفلى Weakness يدرك بشكل متفاوت من سيدة الى اخرى ويختفي احساس المريضة بحاجتها الى الدفع خلال 15 20 دقيقة، ثم يختفي ألم الضغط على منطقة العجان ويتحول الى مجرد احساس بثقل سرعان ما يختفي خلال 20 دقيقة . وحينها اذا كانت المريضة في مرحلة الوضع يستطيع اخصائي الولادة اجراء بعض التداخلات الجراحية البسيطة وحسب الحاجة كقص العجان او سحب الطفل اذا استدعت الضرورة Forceps او سحبه بآلة الشفط . Vaccum

   ب) جرعة مستمرة : Continuous Epidural Block

   ويبدأ اعطاء الجرعة هنا بمجرد احساس المريضة بألم بغض النظر عن مرحلة الولادة ( الطلق او المخاض ) ، ويتم ادخال انبوب عن طريق الابرة التي توضع في الظهر Catheter يستمر من خلاله اعطاء الدواء بجرعات تعتمد على حاجة المريضة وقرار الطبيب المعالج .
   وأخيرا وليس آخرا سيدتي قد تتساءلين عن المضاعفات الواضحة للأم الحامل والجنين والجواب بسيط : إن أي دواء أو تداخل جراحي يعطى أو يجرى بطريقة صحيحة وبتوقيت مناسب وتشخيص سليم هو آمن عادة وقد لا يخلو الامر من بعض الاعراض الجانبية الطارئة والبسيطة والمهم ان يدركها الطبيب المعالج ويعالجها في وقت مناسب.

   متى نحتاج الى هذا النوع من التخدير وتخفيف الألم؟

   إن كل سيدة حامل في مراحل الطلق ( المخاض ) والوضع يمكن أن يجرى لها التخدير وتكون الحاجة ماسة اليه في الحالات التالية :
   1 الولادة المبكرة Preterm Labour
   2- اصابة الأم الحامل بمرض القلب .
   3- ارتفاع ضغط الدم ووجود البروتين في البول ووجود البروتين في البول مع الحمل PET .
   4- تحفيز المخاض Induction Labour .
   5- توأم أو أكثر Multiple Pregnancies .
   6- الولادة المقعدية .
   7 الحاجة الى تداخل جراحي بسيط في مرحلة الولادة الثانية ( الوضع ) كالحاجة الى السحب او الشفط .
   8 اصابة الحامل بمرض السكري .
   9 تأخر نمو الجنين داخل الرحم . I.U.G.R
   -10اختلاف نوع دم الأم والأب . Rh-ve
   -11اصابة الأم بمرض ارتفاع الضغط .

   ملاحظات أخيرة لك أختى:

   نلفت انتباهك الى أن اختيار نوع تخفيف الألم أثناء الولادة ستكون خيارا مشتركا بين السيدة الحامل واخصائي النسائية المشرف . تعطى الأولوية في الخيار للأم الحامل ويحدد الطبيب المعالج بعد ذلك مدى امكانية هذا الخيار .

   إذا وجدت أي من الحالات التالية اتصلي بطبيبك فورا :

   1 النزيف : يمكن ان تدل على انفصال المشيمة .
   2 تمزق الغشاء ( ماء الرأس ) : تدفق الماء من المهبل، فربما يكون تمزقا مبكرا وعليك الحث للولادة اذا لم يتطور الانجاب بسرعة .
   3 تقلصات الرحم الزائدة في تكرارها وقوتها ومدتها . في المرحلة المبكرة تدوم التقلصات من 15 الى 20 ثانية، وفي المرحلة اللاحقة، ستزداد الى 40 50 ثانية من 2 الى 3 مرات كل 5 دقائق، في هذا الوقت عليك التركيز على تقنيات التنفس ( اسلوب لاميز ) لتبسيط الألم والاسترخاء . إذا اصبح الألم قويا، يمكنك طلب دواء مسكن للألم .

   نقاط للمراجعة قبل الولادة :

   1 ضعي خطة للاتصال بالطوارئ .
   رقم هاتف مكتب زوجك .
   رقم هاتف المستشفى للاتصال بالطاقم الطبي .
   رقم هاتف الاقارب .
   الشخص المقرر ان يساعدك بينما انت في المستشفى وبعد العودة .
   رقم هاتف الشرطة .
   2 رتبي امر الشخص الذي سيساعدك على الخروج بعد الولادة، اعتني بمنزلك وبريدك بينما انت بعيدة عن المنزل
   3 جهزي الحقيبة التي ستحملينها معك الى المستشفى ودعي افراد عائلتك يعرفون اين ستحفظيها .
   4 تأكدي ان لديك عنوان المستشفى الصحيح .
   5 تدبري امر الركوب في حالة عدم وجودك مع عائلتك .
   6 اعملي قائمة يتبعها زوجك حينما تكونين في المستشفى ، الفواتير، الدفعات . . . الخ .
   7 خذي دوشا وشامبو لشعرك باستمرار حيث ستبدأين بالمخاض في أية لحظة .
   8 جهزي نفسك بخصوص علامات المخاض كالعلامة الدموية، وتمزق الغشاء .

   قبل ذهابك للمستشفى ( لحظة من فضلك )

   1 اخذ حمام دافئ .
   2خلع اي ذهب او مجوهرات .
   3لا تنسي بطاقة زيارة الطبيب وكل ما هو متعلق بحملك .
   4 تفريغ المثانة واذا استطعت اخذ حقنة شرجية للتخلص من الفضلات .

   عند وصولك الى المستشفى :

   سيكون باستقبالك الممرضة المسؤولة والطبيب المقيم، فالرجاء التعاون معهم لتقييم وضع الولادة، اذا كنت في حالة مبكرة فستعودين الى المنزل، اما اذا كنت في حالة ولادة فسيتم ادخالك المستشفى . قد يستدعي دخولك للمستشفى اسباب غير اعراض الولادة مثل : ارتفاع ضغط الدم، او وجود زلال في البول، او وضع غير طبيعي للجنين، او ارتفاع سكر الدم او فقد نبض الجنين . فالرجاء التعاون مع الهيئة الطبية لرعاية جنينك .

   3) بعد الولادة :

   سوف يقوم الطاقم الطبي بالعناية بتنظيف انف الطفل حديث الولادة وفمه من المخاط، وتغطية جسم الطفل، يثبت الحبل السري ويقطع حيث ان الطفل يستطيع الآن التنفس وحده من خلال فمه وانفه . تأتي الانقباضات القوية في الرحم مرة اخرى لطرد المشيمة .

   أطلبى منهم أن تأخذى طفلك الحبيب وتضعية على صدرك فذلك سيجعله يحس بانك قريبة منه وليس في عالم اخر وسيقل صراخة وسيهدأ .

   انت الان تحملين طفلك بفخر بين ذراعيك .بارك الله لك اختى الحبيبة فيما رزقك .. انظرى الى فوق أو أغمضى عيناك برهة وتذكرى المعطى الوهاب الرزاق الذى رزقك واشكريه على منه وإحسانه وكرمه معك وانك رايت طفلك وهو الان بين يديك . لا تنسى اختى ان الله سبحانه وتعالى يحب من عبده ان يشكره وأن شكره زاده . فاشكريه وقولى الحمد لله

   وأعلمى أختى الحبيبة أن

   الشكر من أعلى المنازل وأرقى المقامات، وهو نصف الإيمان، فالإيمان نصفان؛ نصف شكر ونصف صبر. والشكر مبني على خمس قواعد:

   الأولى: خضوع الشاكر للمشكور.

   الثانية: حبّه له.

   الثالثة: اعترافه بنعمته.

   الرابعة: ثناؤه عليه بها.

   الخامسة: ألا يستعمل النعمة فيما يكره المنعم.

   فالشكر إذن هو: الاعتراف بنعمة المنعم على وجه الخضوع، وإضافة النعم إلى موليها، والثناء على المنعم بذكر إنعامه، وعكوف القلب على محبته، والجوارح على طاعته، وجريان اللسان بذكره.

   

   مبارك مبارك مبارك عليك يا اختاه ما أعطاك الله . جعله الله قرة عين لك ولوالده الحبيب

   الان أصبح عندك اختى الحبيبة ضيف عزيز سنتكلم عن كل شئ يخصه في الحلقة القادمة وهو موضوعنا الذى نريد أن نصل اليه
   

3. أخواني وأخواتي الكريمات
   تتكلمنا في الدرس السابق عن علاقة الرجل بزوجتة وكيف يستقبل خبر أن زوجتة حامل

   اليوم سنتكلم أن شاء الله عن الحمل منذ بداية معرفة الزوجة بالحمل الى ما قبل الولادة .

   أولا اذا علمت الزوجة بانها حامل فيجب عليها أن تعلم :

   أعلمى أختى الغالية … أيتها الزوجة الحبيبة الى قلب زوجك وأهلك .. ان
   تربية طفلك على الطريقة ألإسلامية وهو جنين لها آثارها في المستقبل التى تعود عليك وعلى جنينك الذى سيصبح عضوا في المجتمع فيجب عليك أن تقدمي الى هذا المجتمع الاسلامي أفضل ما تستطيعين وبذلك تكوني قد رضيت ربك وكان لك أجر المجاهد في سبيل الله.

   صحيح أن هذه الفترة هى فتره تعب وأرهاق ومشقة بالغة بالنسبة لك ولكنها
   تحتل موقعاً حساساً في مستقبل طفلك،

   لقد ورد ذكر فترة الحمل وما تنطوي عليه من مشاق بالنسبة للأم في آيتين من كتاب الله.

   في الآية (14) من سورة لقمان بقوله تعالى: (ووصينا الإنسان بوالديه حملته أمه وهناً على وهن وفصاله في عامين أن اشكر لي ولوالديك إليّ المصير).

   أما في الآية (15) من سورة الاحقاف فنقرأ قوله تعالى: (ووصينا الإنسان بوالديه إحساناً حملته أمه كرهاً ووضعته كرهاً وحمله وفصاله ثلاثون شهراً حتى إذا بلغ أشده وبلغ أربعين سنة قال ربي أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت عليّ وعلى والدّي وأن أعمل صالحاً ترضاه واصلح لي في ذريتي إن تبت إليك وإني من المسلمين).

   وقد وردت عدة أحاديث في فضل الحمل والوضع والرضاع ومنها:

   ما رواه الطبراني في الأوسط عن أنس رضي الله عنه، أن حاضنة إبراهيم ابن النبي صلى الله عليه وسلم: قالت: يا رسول الله
   تبشر الرجال بكل خير ولا تبشر النساء…. فقال: أفما ترضى إحداكن أنها إذا كانت حاملاً من زوجها وهو عنها راض
   أن لها مثل أجر في سبيل الله، فإذا أصابها الطلق لم يعلم أهل السماء وأهل الأرض ما أخفي لها من قرة أعين، فإذا أرضعت
   لم يخرج منها جرعة من لبنها ولم يمص منها مصة إلا كان لها بكل جرعة وبكل مصة حسنة، فإن أسهرها ليلة، كان لها مثل
   أجر سبعين رقبة تعتقهن في سبيل الله….

   وما روى الطبراني عن ابن عمر رضي الله عنهما، أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: المرأة في حملها إلى وضعها إلى قضائها كالمرابط
   في سبيل الله فإذا ماتت فيما بين ذلك فلها أجر شهيد.

   وتعد الحامل إذا ماتت في الحمل من الشهداء لما رواه ابن ماجه وأبو داود وغيرهما من حديث جابر بن عتيك أنه قال: قال رسول
   الله صلى الله عليه وسلم: الشهداء سبعة سوى القتل في سبيل الله؛ المطعون شهيد، والغريق شهيد، وصاحب ذات الجنب شهيد
   والمبطون شهيد، والحرق شهيد، والذي يموت تحت الهدم شهيد، والمرأة تموت بجمع شهيد. قال ابن حجر: التي تموت وفي بطنها
   ولد. وقال النووي: وإنما كانت هذه الموتات شهادة يتفضل الله تعالى بسبب شدتها وكثرة ألمها.

   والمبطون كما يقول النووي : هو صاحب داء البطن، وهو الإسهال. وقيل: هو الذي به الاستسقاء وانتفاخ البطن. وقيل: هو
   الذي تشتكي بطنه. وقيل: هو الذي يموت بداء بطنه مطلقًا.
   دعاء المرأة قبل ولادتها أو أثناءها أو بعدها بما أحبت مما يناسب حالها، حسن ولا نعلم دعاء خاصا بكل حالة من تلك الحالات
   كما أنه ليس هناك دليل يثبت أن ساعة الولادة ساعة إجابة، إلا أنه إذا تعسرت الولادة فهي مضطرة، ودعوة المضطر مستجابة
   كما قال تعالى:أَمَّنْ يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ {النمل: 62}.

   والان قد علمتى اجر الحامل ومنزلتها في الاسلام فلتعلمى ما عليك الان :

   1. اجتناب المعاصي والذنوب

   ينبغي للأم أن تراعي أثناء الحمل قيود الالتزام الشرعي وتجتنب المعاصي والذنوب، لما لها من تأثير كبير ومباشر على الجنين الذي تحمله في بطنها.

   2. إجتناب اللقمة الحرام

   هذة النقطة مهمة جدا فهي تتمثل باللقمة الحرام، فمن تعاسة الجنين أن ينمو لحمه ويتقوم جسمه وعظمه من الأكل الحرام.

   3. اجتناب الانفعالات النفسية

   ضرورة اجتناب المرأة الحامل للانفعالات النفسية والعصبية الحادة، والهموم الزائدة عن الحد الطبيعي، لأن كل هذه الحالات النفسية تجد مستقرها في الجنين الذي في بطن أمه، وتترك تأثيهرا الخطير عليه.

   4. الاهتمام بنوعية الطعام الذى تتناولينه وسنفصل في ذلك تفصيلا كاملا

   غذاء الحامل لكل شهر من أشهر الحمل

   الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل و خاصةً خلال الأسابيع الأولى و حتى الشهر الأول لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق، و لكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي و متوازن يضمن صحة جيدة للأم و الجنين خلال الأشهر القادمة و مرحلة الرضاعة.

   هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟
   في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين “0.4-1.7 كغم” فقط.

   الغثيان و التقيؤ
   عادةً ما تبدأ حالة الغثيان و التقيؤ في هذه المرحلة”الثلث الأول من الحمل” إذا كنت تعانين من الغثيان، أتبعي التوصيات التالية
   1- وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.
   2- تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات”المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه …” و أطعمة غنية بالبروتين و قليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج و السمك، الحليب و مشتقاته القليلة الدسم.
   3- يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً” كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور”.
   4- تناولي السوائل بين الوجبات و ليس معها.
   5- إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات و البهارات.

   سؤال للطبيب
   هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات و المعادن؟
   بعد إستشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب “حمض الفوليك” خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.
   هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها و هي
   – الخضروات ذات الأوراق الخضراء “السبانخ، البقدونس، الجرجير”.
   – خبز القمح الكامل.
   – البقوليات بأنواعها “العدس، الفاصوليا، الحمص، الفول”.

   خير نصيحة
   المأكولات الممنوعة خلال الحمل اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا قد تضر صحة الجنين مثل”الكبد، الطحالات، النخاع، اللحوم المدخنة و النيئة..”

   الشهر الثاني” تحضري غذائياً لتكوني أماً”
   عادةً ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له و الإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.
   على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق و ذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
   تستمر حالة الغثيان و التقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية
   1- تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.
   2- الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.
   3- تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل”البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا..”.
   4- شرب السوائل بين الوجبات و ليس مع الوجبات.
   5- تناول وجبة خفيفة قبل الخلود إلى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.

   خير نصيحة
   أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، و هو موجود في الخضروات ذات الأوراق الخضراء “السبانخ”، البقوليات “الفاصوليا و العدس” و خبز القمحة الكاملة.
   لا تنسي أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان و ألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.

   سؤال لأخصائية التغذية
   يقال أنه يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟
   هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية و هذا بعد الشهر الثالث، لذلك أنتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية و مغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.

   ماذا عن زيادة الوزن؟

   في هذا الشهر لا نتوقع أن يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث أن معدل الزيادة في الثلاث أشهر الأولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم.

   تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة، كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة.

   *****تغذيتك في الشهر الثالث: نصائح غذائية من أجل حمل سليم

   في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة.
   

   هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي، وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.

   خير حوار:

   : سؤال للطبيب

   ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟

   مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع.

   ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟

   • عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. إستبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.

   • السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.

   • تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.

   • إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)، مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا،ً يليها الغذاء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم

   • داومي في تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيب *****

   تغذيتك في الشهر الرابع: بداية ظهور علامات الحمل

   تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!

   ما هي أهمية الحديد في نظامك الغذائي في هذه المرحلة؟

   إنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.

   فأكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.
   تجنبي الحلويات!

   إذا كنت تميلين الى تناول الحلويات بكثرة، فحاولي أن تتجنبي ذلك. فاستبدلي الحلويات بالفواكة المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل.

   خير معلومة:

   من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال مرحلة الحمل هي ألا تتركي نفسك من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات وذلك لتجنبي اللعيان، التقيؤ، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمك. لذلك عليك تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، اليك مثال على يوم واحد:

   الفطور:

   • كوب من الحليب قليل الدسم

   • 2-3 قطع بسكويت أو كعك

   • 2-3 حبات تمر أو موزة

   وجبة خفيفة:

   • 2 توست

   • 2 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء

   • حبة خضار (خيار، بندورة)

   الغذاء:

   • كوب أرز

   • 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم (أي كان نوعه)

   • كوب من اللبن/ زبادي

   وجبة خفيفة:

   • 12 كوب من المكسرات الغير مملحة

   • 12 كوب من الفواكة المجففة

   • كوب عصير طبيعي أو غير محلى (إبتعدي عن عصير البرتقال إذا كان يسبب لك الحرقة)

   العشاء:

   • كوب شوربة خضار مع الدجاج

   • 2 توست مع 2 ملعقة لبنةما هي زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر؟
   في هذا الشهر تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع. فزيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر الرابع تكون 1.5- 2 كغم.
   *****

   تغذيتك في الشهر الخامس: عندما تبدأ حركة الجنين…

   عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.

   ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟

   خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)

   أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟

   قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.

   خير معلومة:

   يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى “سكري الحمل”، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).

   إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!

   اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو:

   الفطور:

   • كوب حليب خالي الدسم

   • كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

   • كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

   وجبة خفيفة:

   • 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة

   • 12 كوب مكسرات غير مملحة

   الغذاء:

   • كوب أرز أو معكرونة

   • قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)

   • صحن سلطة

   • كوب من اللبن/ زبادي

   وجبة خفيفة:

   • 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء

   • خضار (خيار، خس أو بندورة)

   العشاء:

   • كوب شوربة خضار

   • قطعة من الدجاج الفيليه المشوي

   • 4 شرحات من البطاطا المشوية

   *****

   تغذيتك في الشهر السادس: أمامك 3 أشهر لترين ولدك…

   بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل

   سؤال للطبيب:

   كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟

   زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).

   يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:

   1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون…).

   2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.

   3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.خير نصيحة:

   إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.

   4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

   5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.
   إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد:

   الفطور:
   • كوب حليب خالي الدسم

   • كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

   • 2 حبة فواكة
   وجبة خفيفة:

   • 1 توست

   • ملعقة زبدة

   • ملعقة مربى أو عسل
   الغذاء:

   • صحن سلطة

   • كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر

   • 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم

   • كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

   وجبة خفيفة:

   • 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر

   • 12 كوب من المكسرات الغير مملحة

   العشاء:• ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم

   • خضار حسب الرغبة

   • كوب الزبادي/ اللبن

   تغذيتك في الشهر السابع: خففي من شعورك بلإنزعاج...

   لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين.

   في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض.

   خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:

   1. الحرقة:

   لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.
   2. الإنتفاخ:

   وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس.

   3. الامساك:

   لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل!

   4. فقر الدم:

   تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

   خير نصيحة:

   ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟

   زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع.

   *****

   تغذيتك في الشهر الثامن: شهر واحد يفصلك عن الفرحة الكبرى

   التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج، وتساعدك في عملية الولادة، كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل.

   العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة، الإنتفاخ، الإمساك، إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل وفقر الدم. لتقللي من حدوثها، إتبعي ما يلي:

   1. أكثري في شرب الماء والسوائل.

   2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه.

   3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة.

   4. إستبدالي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحية.

   5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته، اللحوم، البيض، والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا). إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم.

   6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً.

   7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج، من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة.

   8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة.
   خير نصيحة:

   لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

   وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس…)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.

   إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.*****
   غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل

   غذاؤك في الشهر التاسع: مبروك أيتها الأم العزيزة

   لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.

   فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة.

   أتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم.

   سؤال للطبيب:

   كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟

   أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:

   • تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.

   • إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.

   • إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.

   • خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.

   • تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.

   • قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس.
   خير حوار:

   سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟
   نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!

   وللحديث بقية ….

4. السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

   مســـــــــــــــاء الخيـــــــــــــــــر

   الموضوع مهم للغاية, أن نكون قريبين من اولادنا

   ياريت تتابع تكملت الموضوع وبالتفصيل وحبذا يكون على حلقات

   من اجل يستفيد منة الجميع

   ودمتم سالمين

Comments are closed.