مثلما هو واضح من العنوان فلقد اصبح الوزن فوق الـ 100 كيلو والوضع اصبح خطير وبدات عوارض ارتفاع ضغط الدم والله يستر من السكر وغيره من الامراض المصاحبه لزيادة الوزن
ومثلما يقول الشاعر
الكرش زاد وزادت البلوى انتشارا
ومحتاج لمشورت الاخوه والاخوات اللي جربوا نظام او حميه او طريقه فعاله لتخفيف الوزن ونجحوا, او من سمع عن طريقه فعاله لتحقيق الهدف المرجو وهو انقاص الوزن 20 كيلو خلال فترة 6 شهور
همتكم معاي ولا تبخلوا بالنصيحه
جزاكم الله خير
نصائح عامة لتخفيف الوزن ………
طبعا هذي عن تجربتي الخاصة وانا اللي طبقتها بنفسي واسمحولي على عدم الترتيب لأني بكتب حسب ما اتذكر
* التقليل قدر الإمكان من الملح لأنه يعمل على حبس السوائل في الجسم مما يعيق عملية إنقاص الوزن.
* الإبتعاد عن الصحبة الأكّيلة قدر الإمكان، لأن النفس أمّارة بالسوء.
* ممارسة المشي يومياً لمدة ساعة و يفضل في الهواء الطلق حتى لا تشعر بالملل.
* شرب ماء منقوع بالزنجبيل بدل الماء العادي، ولكن بعد استشارة الطبيب، سمعت ان الزنجبيل يرفع مستوى السكر
* عدم الذهاب للتسوق في حالة الجوع، خصوصا عند شراء الأطعمة، لأن ذلك يؤدي للإنجراف وراء الكرشة و نواياها.
* الامتناع عن الأكل بعد السابعة مساءا، والإكتفاء بالسلطات الخضراء لسد الجوع.
* الاستغناء عن خدمات الآخرين والتعود على الحركة حتى لإحضار كوب ماء من المطبخ.
* الإلتحاق بصالة رياضية لممارسة المشي و السيكل و تمارين البطن.
اتمنى تكون هالنصايح مفيدة للجميع
لو تكرمت تذكر (او تطرشلي على الخاص) رقم وعنوان الطبيب والامارة
ولو تكرمت انك تعرض علينا بعض النصائح الاخرى لكي نستفييد جميعا
جزاك الله خير
انا اقولك كيف
اتبعت نظام حمية البروتين، عند الدكتور محمد رشيد الشمري في مركز ويل هيلث الطبي واذا تبي رقم بعطيك
النظام عبارة عن مراجعات اسبوعية كل اسبوع يكلفك 250 درهم مع الأدوية بإستثناء أول اسبوع راح تدفع 50 زيادة لفتح الملف
النظام صعب جدا ولكن لو طبقته النتيجة تظهر و بسرعة والحلو انك تتعود عليه بسرعة
راح تمتنع عن كل الأكلات بإستثناء ما يحدده الدكتور من أنواع البروتينات، مثلا الحليب بروتين بس ممنوع
صراحة انا ارتحت وايد للبرنامج و افتكيت من 12 كيلوا زايدين عندي
جرّب ولكن انتبه …. لو خبصت في هالنظام راح يزيد وزنك اكثر من قبل … فلو إرادتك ضعيفة لا تدخل
وعندي بعض النصائح الأخرى لو حاب تعرفها
المشوره بكل اللغات واللهجات ؟؟؟؟
جزاك الله خير
هلا ضيف الله
انا نقصت 12 كيلوا في شهر !!!!!!!!!