محتاج لمشورتكم لتخفيف الوزن … شاركني بخبرتك

19 thoughts on “محتاج لمشورتكم لتخفيف الوزن … شاركني بخبرتك”

1. تبي في 6 اشهر اتخفف؟ سو عملية ديانا كروزون والجسمي ، اسمها التحوير اعتقد ،،،،

2. السلام عليكم

   اخي الكريم

   اولا قم بعمل الفحوصات اللازمه على جسم ..

   ايضا لاتنسى تحليل الدم

   بعدين تقدر مع دكتور اخصائي تغذيه ان تعمل لك برنامج مناسب لجسمك

   بطبيعة الحال الاجسام تختلف في مدى تقبلها لاي نظام غذائي

   واهم شي عليك بالمشي يوميا حوالي ساعه تقريبا مع شرب كميات مناسبه من الماء

   بالتوفيق يارب وان شاء الله تضعف وانت بصحه وسلامه

3. الله يعينك يا أخوي والله مشكلة المتن

   الوزن اللي فوق 100 كيلو مثل ما قال مصممنا لازم تتبع حمية غذائية وعند دكتور متخصص يعرف شو الخلل اللي فيك وتتعالج منه وبعدين تتبع الحمية

4. السلام عليكم ..

   أخوي ضيف الله أتمنى أني أفيدك أن شاء الله…. الموضوع بسيط ….إذا تصلي الخمس في وقتهم وتاكل وجبه خفيفه بعد كل صلاه بينتظم جسمك بس تنسى الوجبات الرئيسيه المعروفه ..الفطور..الغدى ..العشى…وصلاة الفجر روح أبعد مسجد في منطقتكم..حسنات أكثر ورياضه.

   .. السموحه ..

5. نصائح عامة لتخفيف الوزن ………

   طبعا هذي عن تجربتي الخاصة وانا اللي طبقتها بنفسي واسمحولي على عدم الترتيب لأني بكتب حسب ما اتذكر

   * التقليل قدر الإمكان من الملح لأنه يعمل على حبس السوائل في الجسم مما يعيق عملية إنقاص الوزن.

   * الإبتعاد عن الصحبة الأكّيلة قدر الإمكان، لأن النفس أمّارة بالسوء.

   * ممارسة المشي يومياً لمدة ساعة و يفضل في الهواء الطلق حتى لا تشعر بالملل.

   * شرب ماء منقوع بالزنجبيل بدل الماء العادي، ولكن بعد استشارة الطبيب، سمعت ان الزنجبيل يرفع مستوى السكر

   * عدم الذهاب للتسوق في حالة الجوع، خصوصا عند شراء الأطعمة، لأن ذلك يؤدي للإنجراف وراء الكرشة و نواياها.

   * الامتناع عن الأكل بعد السابعة مساءا، والإكتفاء بالسلطات الخضراء لسد الجوع.

   * الاستغناء عن خدمات الآخرين والتعود على الحركة حتى لإحضار كوب ماء من المطبخ.

   * الإلتحاق بصالة رياضية لممارسة المشي و السيكل و تمارين البطن.

   اتمنى تكون هالنصايح مفيدة للجميع

   عدم الأكل بعد السابعة مساءا هاذي قوية جدا جدا جدا

   مشكوور والله يعيين على تنزيل الوزن والمحاقظة عليه

Comments are closed.