نصيحة زوجي لي وإرشادي لأمور فيها تخفيف للوزن…

1- لازم تدري كم تأكل.. وكل ما يدخل الفم يعتبر أكل ..

2- الجسم يكفيه قطعة لحم بمقدار ورقة الشدة..

3- حاجة الجسم للنشويات بحجم كرة التنس..

4- يوم أن تأكل تبدأ بكثير من الخضروات ففيه كثير من الفيتامينات وقليل من الدهون وينظم السكر في الدم.. ثم تأكل أكلك العادي..

5- يفضل أن يكون خمس وجبات صغيرة يوميا >>بهذا يجعل السكر لا ينزل تحت كثير..

6- الحذر من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ..

7- لو تريد تعمل رجيم تعمل شيئ يستمر معك في حياتك لا فترة معينة فقط ..

8- زيت الزيتون مع الخضروات يجعل الجسم يأخذ أكثر فيتامينات من الخضروات .

9- لو تريد تأكل أشياء مثل الحلوى والشوكلاتة فلا تكثر منها .

10- لا تأكل الشيئ مكتوب عليه أقل سمنة (دايت) فإنهم يضعون فيه أكثر سكر.

11- رياضة الاثقال تزيد القوة فبالتالي تزيد سرعة المشي مما يخفف من الوزن ..

12- تأكل وجبات 5 أو 6 حتى لو لم تكن جوعان .. فإذا لم تأكل تجوع كثيرا فتأكل كثيرا فيزيد وزنك كثيرا وتتقلب فمرة ضعيف ومرة سمين .. ثم ضعيف ثم سمين والسمن يزداد !!

13- اشرب كثيرا من الماء لأنه يعمل على نظافة الجسم ويحتاجه الجسم في كل شيئ.

14- النوم القليل مع التعب سيفرز الجسم cortisol يزيد في السمنة ويجعلك جوعان أكثر..

15- الأكل خطأ يسبب لك مشاكل كثيرة وستكون مريض ولا تعرف ما السبب..