السلام عليكم و الرح ــمه شعشبونين و شعنونات و دومبين و دومبات ..

هذا تمرين يساعد على تطوير قوة التركيز و زيادة الصفـاء الذهني بشكل كبير =)

1) اجلس بشكل مريح في مكان مظلم و ضع أمامك على بعد متر واحد و على مستوى نظرك
شمة مضاءة أو اي شي يصدر ضوءً بسيطاً بحيث يتحرك كالشمع ــة
– ولاعة مثلاً –

2) خذ نفساً عميقاً من الأنف حتى يمتلىء البطن بالهـواء أمسكه لثوانٍ قليلة أو أخرجه من الفم بطريقة هادئة و بطيئة

3) أنظر إلى الشمع ــة المضاءة دون أن تفكر في أي شي آخر، و دون أن ترمش عيناك قدر المستطاع
واستمر في هذه الحالة حتى تتعب عينيك و تشعر انك بحاجة لاغماضها

4) اغمض عينيك لفترة قصيرة ثم عاود النظر للشمع ــة مرة أخرى و استمر في هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر انك غير قادر على المواصلة

حاول ان تداوم على هذا التمرين كل ليلة وستشعر فيما بعد أن عملية التركيز لديك قد تحسنت بشكل جيد
وعندها ستزداد ثقتك بنفسك =)

معلومه من الدكتور عبد اللطيف العزعزي

17 thoughts on “● تمريــن تقويـة التركيــز ، مووووفيييد جداً =)”

  2. [quote=eng_amro2005;2081317]

    والله ما اعرف يا جرحى بخير هالتمرين يزيد التركيز ولا يزيد الحول اللى فينا

    هالعين تعبتنا من كثر ما نرقع فيها

    اللهم لك الحمد والشكر

    سواح عن الحركات لا تخليني اصارخ عليك الحينه تروم تنام و انت تصيح

    و الله عاد هذا كلام الدكتور .. و بعدين باي كومون سينس اشوفه فعال و يزيد التركيز بعيد عن الحوّل

    ربي يحفظك اخويه =)

  3. السلام عليكم ….

    أسرع وأريح تركيز في حياتي هو …

    ..

    ..

    ..

    ..

    الصلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااه
    الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه الصلاه

    أقرءو عن فوائدها العلميه والجسديه وخاصه الروحانيه…….والسموحه من صاحب الموضوع الطيب

  4. 2) خذ نفساً عميقاً من الأنف حتى يمتلىء البطن بالهـواء أمسكه لثوانٍ قليلة أو أخرجه من الفم بطريقة هادئة و بطيئة

    يزاك الله خير بس انا الي اعرفه انو الهواء يدخل للرئة مب للبطن

    البطن حك الاكل والمندي الله يسلمك

  5. يزاااااااااااااج الله خير ياااا جرحي بخير وسهاله..

    وجزاك ربي الجنه اخويه الع ــين
    تسلم و ربي يحفظكم اخواني

Comments are closed.