هذا تمرين يساعد على تطوير قوة التركيز و زيادة الصفـاء الذهني بشكل كبير =)
1) اجلس بشكل مريح في مكان مظلم و ضع أمامك على بعد متر واحد و على مستوى نظرك
شمة مضاءة أو اي شي يصدر ضوءً بسيطاً بحيث يتحرك كالشمع ــة
– ولاعة مثلاً 
–
2) خذ نفساً عميقاً من الأنف حتى يمتلىء البطن بالهـواء أمسكه لثوانٍ قليلة أو أخرجه من الفم بطريقة هادئة و بطيئة
3) أنظر إلى الشمع ــة المضاءة دون أن تفكر في أي شي آخر، و دون أن ترمش عيناك قدر المستطاع
واستمر في هذه الحالة حتى تتعب عينيك و تشعر انك بحاجة لاغماضها
4) اغمض عينيك لفترة قصيرة ثم عاود النظر للشمع ــة مرة أخرى و استمر في هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر انك غير قادر على المواصلة
حاول ان تداوم على هذا التمرين كل ليلة وستشعر فيما بعد أن عملية التركيز لديك قد تحسنت بشكل جيد
وعندها ستزداد ثقتك بنفسك =)
معلومه من الدكتور عبد اللطيف العزعزي
هاذي المواضيع الممتعه والمفيده صدق
يعطيج العافيه اختي
ههههههههههههههههههه
في تعليقات لبعض الأعضاء صدق من الخاطر تضحك
على العموم مشكووورة اختي
مرحبا اخويه فريش .. أكيد التنفس يكون عبر الرئتين ..
والتنفس الصحيح يكون بانتفاخ البطن أثناء الشهيق =)
وطريقة التنفس هاي وايد تريّح ومفيده
تسلم ع ردك و المداخلة ..
يبالنا
انا موول ماشئ تركيز
الله يعين يبالنا هالتمرين
ان شاء الله بس يصبرني عليه واسويه كل ليله
شكلي بيسويه ليله وحده و بمل
جرحي اخاف تمرينج يزيد التركيز ويروح النظر
تسلمين جرحي على التعذيب
كل الود