السلام عليكم اخواني … عساكم ابخير … أكيد تبون اتعرفون شو هو الخبر أقول والا ما أقول أقول ولا ما أقول …. خلاص خلاص بقول لا تترجون خلاص بقول … :064: عندي برنامج ينفع حق المتنان برنامج مجرب 100 بالمية رجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 أسابيع بمعدل 2ألى 3 كيلو بالاسبوع من غير استخدام الادوية اذا تبون البرنامج خبروني بنزله وببلاش سمعتوا ببلاش جزية ما وراها هدية
وتمنيايتي لكم بدوام الرشاقة :075: :075: :075:
مشكوووورة الغالية
في البداية يجب الالتزام بالشروط هذي :
عد م ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كغم من الوزن
_ يمكن ألغاء اي شي من الرحيم بدون تعويض
_ جميع الخضراوات مسموح بها ما عدا الجزر
_ يمكن أكل الخضراوات بين الوجبات عند الجوع
_ جميع الفواكه مسموح بها ما عدا / الموز , المانجو , المشمش , العنب , التمر .
_ يمكن اضافة الملح ولكن بكميات قليلة جدا
_ يمكن شرب الشاي ولكن بدون سكر تقدر تستخدم السكر الطبي
_يجب شرب من 8 ألى 10 أكواب ماء في اليوم
هذي الشروط والحين راح نبد
الاسبوع الأول :
الفطور : حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2 توست +جبنة بيضاء + نص كوب عصير برتقال أو جريب فروت .
اليوم الأول :
الغداء : سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + نص توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست + فاكهة
اليوم الثاني :
الغداء : خبز أسمر + دجاج مسلوق
العشاء : عصير طازج + 2 توست بالجبنة البيضاء + فاكهة
اليوم الثالث :
الغداء : خضار مسلوقة + قطعتين ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة + تونة + 2 توست
اليوم الرابع :
الغداء:كاس كبير عيش + روب
العشاء : حليب خالي الدسم + 1 فاكهة
اليوم الخامس :
الغداء : سلطة تونه + 2 توست
العشاء : بيض مسلوق + سلطة + 1 توست
اليوم السادس :
الغداء : خضار مسلوقة + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + فاكهة
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + 2 توست
العشاء : عصير برتقال + 2 توست بالجبنة + خضار
جربوا الاسبوع الاول وعلى ضمانتي اذا التزمتوا راح تنقصون ما بين 2 ألى 3 كيلو بالاسبوع
وعقب راح أكمل معاكم الاسابيع الياية لان البرنامج فيه 5 أسابيع وبعدين اترد اتعيد البرنامج من البداية … واذا في اي استفسار فأنا حاضره ترا البرنامج مجربينه وفادوياهم وحبيت انقل لكم الفايدة وهذ البرنامج من عند اخصائية تغذية … وبالتوفيق انشاء الله
ممكن اعرف شو البرنامج اخوي؟
انشاء الله البرنامج بسيط وما فيه اي تجويع ومنوع بس ابشرط انك تلتزم بالبرنامج وراح اتلاحظ الفرق من أول اسبوع ومن فايدة البرنامج هذا انك تنزل ببطئ غير عن البرامج الثانية اللي ايكون فيها النزول سريع والصعود أسرع …
ممكن البرنامج اذا تكرمت اخوي