هذا تمرين يساعد على تطوير قوة التركيز و زيادة الصفـاء الذهني بشكل كبير =)
1) اجلس بشكل مريح في مكان مظلم و ضع أمامك على بعد متر واحد و على مستوى نظرك
شمة مضاءة أو اي شي يصدر ضوءً بسيطاً بحيث يتحرك كالشمع ــة
– ولاعة مثلاً 
–
2) خذ نفساً عميقاً من الأنف حتى يمتلىء البطن بالهـواء أمسكه لثوانٍ قليلة أو أخرجه من الفم بطريقة هادئة و بطيئة
3) أنظر إلى الشمع ــة المضاءة دون أن تفكر في أي شي آخر، و دون أن ترمش عيناك قدر المستطاع
واستمر في هذه الحالة حتى تتعب عينيك و تشعر انك بحاجة لاغماضها
4) اغمض عينيك لفترة قصيرة ثم عاود النظر للشمع ــة مرة أخرى و استمر في هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر انك غير قادر على المواصلة
حاول ان تداوم على هذا التمرين كل ليلة وستشعر فيما بعد أن عملية التركيز لديك قد تحسنت بشكل جيد
وعندها ستزداد ثقتك بنفسك =)
معلومه من الدكتور عبد اللطيف العزعزي
موفيد .. تنكتب .. مفيد … خخخخخخخخخ شكلج مب فالحة بالنحو ^_^
بارك الله فيك وأحسن الله إليك
والدكتور عبد اللطيف معروف بهذا المجال
والله ما اعرف يا جرحى بخير هالتمرين يزيد التركيز ولا يزيد الحول اللى فينا
هالعين تعبتنا من كثر ما نرقع فيها
اللهم لك الحمد والشكر
[quote=جرحي بخير;2080940]
طيب اختي انا اعانى من زيادة التركيز (مفيش تمرين لتقليل التركيز)
عن تجربة اذا بحس ان تركيزي مشوش بنزل بالليل على البحر او مكان مفتوح واجلس منفردا وانظر للقمر بتمعن ولا اصرف النظر عنه لمدة تزيد عن 15 دقيقة ..بعدها احس براحة ذهنية ..مش عارف يمكن شعور شخصي .
عموما شكرا على هذه المعلومة القيمة ..
يزاااااااااااااج الله خير ياااا جرحي بخير وسهاله..