خبراء التغذية والمشروبات في المنتدى
كل ما حاولت اسوي ريجيم افشل
والوزن في ازدياد حتى انه تخطى حاجز ال 100 كجم ( بدون النعال والعقال )
علما ان طولي 185 سم
وخصوصا الكرش كيف ممكن اتخلص منها هل في شي عالسريع يخليها تختفي
اريد نصايح ذهبية من مجربين
يعني اشياء لازم اتجنبها
واشيا لازم اخذها
يعني نصايح عالسريع
ما في احسن عن الرياضة …… والالتزام فيها .. اشترك بنادي عشان تلتزم وبعد لازم تعرف عن السعرات الحرارية التي توجد في الأغذية …. وأكثر من شرب الماء وخصوصا على الريق ونظم غذاءك بنفسك ما انصح بالريجيم لأنه تنحرم من الأكل إلي تحبه فتره وبعدها ترجع تعوض …
وكأنك يا أبو زيد ما غزيت …. تحياتي للجميع
في دكتوره في جميرا…. صديقتي راحت عندها,,, راح تشوف وزنك و تعطيك برنامج تغذيه تمشي عليه..الحلو انك ممكن تختار الاكل و فيه سناك بس طبعا الكميات صغيره
و ممكن انهم يوصلولك الاكل كل يوم…و شويه رياضه
بصراحه صديقتي نحفت عندها
انا سمعت ان مراقبة الاكل هو اهم مفتاح
اخوي
سير عند نيوتريشن واطلب منه انك تتبع الحمية والنظام الغذائي بدون الأدوية ((اذا كننت حاب ))
والتزم وياه مع المتابعة زفي خلال شهر بيبين كل شيء وياك وبينزل الوزن
احيد مسؤوي القبلي كان متييييييييييين
وضعف
سالناه كيف
قال امشي 5 كيلومتر يوميا عالممزر..
اتريق سلايس واحد اسمر مع جبنه خاليه من الدسم مع كوب عصير برتقال
الظهر اتغدى سمجه وحده مشوي او قطعة ستيك مشويه او نص ديايه مشويه
مع خضره مسلوقه..
العشا اتعشى نص ديايه مشويه او قطعة ستيك مشوي
مع خضره مسلوقه
قللت وايد من السكريات…وبدلت السكر العادي بسكر الفواكهامتنعت عن الدهون و الزيوت..
امتنعت عن العيش و الخبز…
واذا في خاطري اخذ ملعقتين رز ..او ربع خبزه
بس اهم شي المشي..والرياضه