السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ما افضل بروتين لا لعب كمال الاجسام؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 1، 2015 في تصنيف مواضيع عامة بواسطة لمى (162,260 نقاط)

إجابة واحدة

0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 9، 2015 بواسطة تامر (158,660 نقاط)
 
أفضل إجابة
يجب علي لاعب كمال الاجسام الحصول من البروتين علي مالا يقل يوميا عن 200-250 جرام من البروتين سواء كان لحم بقرى أو جمسى
ويفضل من الفخذ أو لحم أبيض (فراخ) ويفضل صدور الفراخ أو سمك.
ايضا الاهتمام بتناول البيض (من 6-8 بيضات) كمصدر اساسي للبروتين ويفضل تناول البياض فقط لما يحتويه علي بروتين حيواني سهل الامتصاص اما الصفار فقد يؤدي الي زياده نسبه الكوليسترول او الحساسيه لبعض
الاشخاص.
...