السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

كيف تحافظ على جسمك بالرياضة؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 11، 2015 في تصنيف مواضيع عامة بواسطة الظبية البيضاء (151,000 نقاط)

26 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 24، 2015 بواسطة بداية الشباب (157,680 نقاط)
لكي تحافظ على جسمك عليك بتمارين اليوغا
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 25، 2015 بواسطة خلدون (158,210 نقاط)
بالتدريب على يد مدرب لياقة بدنية و تنظيم اوقات طعامك
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 27، 2015 بواسطة ومطلب (155,130 نقاط)
نعم التوكل على الله والرياضة
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 27، 2015 بواسطة بوران (152,510 نقاط)
......................................,,,,,,.,,,........................................................................
....................................,,,:::,::,,,,,,.....................................................................
..................................,,:~~==+=====:,,,.....................................................................
.................................,,:=?II7$$7I?+:,,......................................................................
................................,,:=+I$ZO88$I+~:,,......................................................................
................................,:=?I$O888O$?=~:,.......................................................................
...............................,:=I7O8D8OOZ7=~:,,.......................................................................
...............................,=?7O8OOO$I??+~:,,.......................................................................
..............................,:?7Z8O$7I++=~~,,,........................................................................
...........................,,:~?7$$7I?+=::,,,...........................................................................
........................,,:~??77I?+~~:,,,,....................................................,,:,,.....................
..................,,,,::=?7ODD$?::,..........................................................,~I$7=:,...................
..................,:=+IZO88DDD$=,,...........................................................,=$88?~,...................
..................,~?ZDNMNDDDD$=,.............................................................:+$Z+:,...................
...................,:?ODNNNNDD$=,,............................................................,=II~,....................
.....................:=$DNDZ$ZOI~:,...........................................................,=I?:,....................
......................:=IZ$I++7OI=,..........................................................,:?$+,,....................
.......................,~++~:~+Z87~,........................................................,:+ZO+,.....................
.........................,,,,,:7NN7~,......................................................,:=ZMO~,.....................
..............................,+ONN7=:,.........................,,,,......................,:+7NDI~,.....................
..............................,:I8NN8I~:,....................,:=++++~,...................,:?8NMO=,......................
...............................,=7NNND7=,...................,=IZZOOZ7=:,................,:+8MMN7:,......................
................................,=ZNNMNO+,.................,~78DDDD8OZ?~,...............:?8MNMO+,.......................
................................,:+8MMMN$=,................,=ZDDDDDD88O+:..............,+8MMMN7~,.......................
..................................:IDNMNNZ=,..............,:?DDDDNNDDD8I:,...........,,+ZNMND$=,........................
..................................,~$NMMMNZ=,.............,:7DDDDDDDDD8I:,...........,~7NMMN$+:.........................
...................................,=OMMMMNZ+:,...........,:I8DDDNNDD8O?:...........,:+DMMM8?:,.........................
....................................,+ONMMMMDI=,...........,+ODDNNNDD8$=,..........,~IOMMMNI:,..........................
.....................................:IZMMMMNNZ+:,.........,=ODDNNNDDOI:,.........,~I8NMMMZ=,...........................
......................................:+ONMMMMMD$+:,.......,:I8NNNND8Z=,........,:?OMMMMMO+,............................
......................................,:?DMMMMMMN8$+~,......,+ZNNNNN8I:.......,,~7DMMMMMDI:.............................
........................................:?DMMMMMMMNN8$?=,,,,:+ZNNNNNZ+:....,,:=IONMMMMMN7~,.............................
........................................,:IDMMMMMMMMMMN87+==+$DMMMNN8I~:,,~=?$8NMMMMMMN$=,..............................
..........................................:IDNMMMMMMMMMMNNNDNNMMMMMNN8$77$8MMNMMMMMMMNZ=,...............................
..........................................,~$NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNNNNMMMMMMMMMMMMN$+,................................
...........................................,=ONMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNZ=:.................................
............................................,=IDMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN$=,..................................
.............................................,:?8MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMZ=,...................................
...............................................,+OMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNNNNNNMMMN$=,....................................
................................................:7NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNNNNNNMMNZ+,.....................................
................................................,+DMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNNNNMMNO+,......................................
................................................,=OMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM87:.......................................
................................................,~$MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN$=,.......................................
.................................................:7NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMD?~........................................
.................................................:7NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMO=,........................................
.................................................:INMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN7:,........................................
.................................................,?NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM8+,.........................................
.................................................,+DNMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN7:..........................................
.................................................,=OMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN8+,..........................................
.................................................,~ZMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNI:...........................................
..................................................:$NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNO=,...........................................
..................................................,~78MMMMMMMMMMMMMMMMMMND?,............................................
...................................................,:+ZNMMMMMMMMMMMMMMMMNO=,............................................
....................................................,:IDNMMMMMMMMMMMMMMNNO~.............................................
.....................................................,+DMMMMMMMMMMMMMMMNNO=,............................................
.....................................................,?NMMMMMMMMMMMMMMNNND+,............................................
....................................................,~ZMMMMMMMMMMMMMMMMMMN$~,...........................................
...................................................,~?NMMMMMMMMMMMMMMMMMNNN?:...........................................
...................................................:?8MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMN8=,..........................................
..................................................,~$NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNI:..........................................
..................................................,+NMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMO=,.........................................
..................................................:IMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNN+,.........................................
..................................................:$MMMMMMMMMMMM
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 27، 2015 بواسطة تاني (159,380 نقاط)
انت سألت وجاوبت!
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 28، 2015 بواسطة كرمة العنب. (150,770 نقاط)
تابع هنا بموقع عالم التغذية  البريفيسور د.عبد العزيز العثيمين
http://www.dr-alothaimeen.net/vb/index.php
يوجد برنامج متخصص للتغذية العلاجيه ورعاية المستهلك والمحافظه على الوزن
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 28، 2015 بواسطة لؤي (151,940 نقاط)
*تساهم الرياضة والنشاط الحركي في الحد من العديد من الأمراض المختلفة مثل السكري والضغط وارتفاع الكوليسترول وكذلك تساهم في الحد من ألم المفاصل والربو لذلك ينصح
المتخصصون بالرياضة بشكل مستمر سواء الكبار أو الصغار والرجال والنساء.
-يجب علينا عدم البدء بعنف لأن ذلك سوف يؤدي إلى عدة مشاكل تعيق استمرارية النشاط الحركي.
-إن خروج وتساقط العرق من الجسم أحد العوامل المهمة التي توضح وتبين أن الجسم سوف يتغير من الرياضة حيث أن نزول العرق خلال التمارين له فوائد صحية جيدة لذلك يجب على من يرغب في زيادة لياقته والاستفادة من
الرياضة والنشاط الحركي أن يستمر في التمارين ويركز عليها حتى يلاحظ خروج العرق
-شرب الماء:
يلاحظ أن من أهم العوامل التي تساهم في إنجاح البرنامج الرياضي أو الحركي والذي يساهم في المحافظة على الصحة هو استهلاك كمية جيدة من السوائل وخاصة الماء والتي يفقدها الجسم خلال الرياضة كما أنه لا بأس من
استهلاك الماء في جميع الأوقات قبل أو أثناء أو بعد الرياضة ولكن لا بد أن يستمر استهلاك الماء خلال الساعتين بعد الرياضة
للمحافظة علي الجسم بالرياضة:
-*و علينا برياضة المشي:
- والظهر منتصب- مع ارتداء حذاء رياضي- ومرجحة الذراعان أثناء المشي- وعدم النظر للأرض-عدم المشي بعد الأكل مباشرة-التنفس بعمق
-لأن رياضة المشي تحافظ علي كل عضلات الجسم والقلب ويؤخر الشيخوخة
-يجب أكل الفاكهة والحديد للحفاظ علي قوة وتماسك العضلات
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 30، 2015 بواسطة هديل (161,680 نقاط)
*تساهم الرياضة والنشاط الحركي في الحد من العديد من الأمراض المختلفة مثل السكري والضغط وارتفاع الكوليسترول وكذلك تساهم في الحد من ألم المفاصل والربو لذلك ينصح
المتخصصون بالرياضة بشكل مستمر سواء الكبار أو الصغار والرجال والنساء.
-يجب علينا عدم البدء بعنف لأن ذلك سوف يؤدي إلى عدة مشاكل تعيق استمرارية النشاط الحركي.
-إن خروج وتساقط العرق من الجسم أحد العوامل المهمة التي توضح وتبين أن الجسم سوف يتغير من الرياضة حيث أن نزول العرق خلال التمارين له فوائد صحية جيدة لذلك يجب على من يرغب في زيادة لياقته والاستفادة من
الرياضة والنشاط الحركي أن يستمر في التمارين ويركز عليها حتى يلاحظ خروج العرق
-شرب الماء:
يلاحظ أن من أهم العوامل التي تساهم في إنجاح البرنامج الرياضي أو الحركي والذي يساهم في المحافظة على الصحة هو استهلاك كمية جيدة من السوائل وخاصة الماء والتي يفقدها الجسم خلال الرياضة كما أنه لا بأس من
استهلاك الماء في جميع الأوقات قبل أو أثناء أو بعد الرياضة ولكن لا بد أن يستمر استهلاك الماء خلال الساعتين بعد الرياضة
للمحافظة علي الجسم بالرياضة:
-*و علينا برياضة المشي:
- والظهر منتصب- مع ارتداء حذاء رياضي- ومرجحة الذراعان أثناء المشي- وعدم النظر للأرض-عدم المشي بعد الأكل مباشرة-التنفس بعمق
-لأن رياضة المشي تحافظ علي كل عضلات الجسم والقلب ويؤخر الشيخوخة
-يجب أكل الفاكهة والحديد للحفاظ علي قوة وتماسك العضلات
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 31، 2015 بواسطة يامن (155,700 نقاط)
بسم الله الرحمن الرحيم
يعلم الله انني اكتب هذا الموضوع لوجة الله بعدما مررت بتجربة شخصية كادت ان تدمر حياتي وايضا حياة سيدات كتير اعرفهم
هذة التجربة هي محاولة الحصول علي جسم جميل ورشيق خالي من اي تشوهات وتخفيف وزني الذي كنت قد اصبحت بسببة مثل الدبة
بداية المشوار مثل كثير منكم ذهبت الي اخصائية تغذية مشهورة - سامحها الله - اعطتني انظمة غذائية كنت اتبعها تارة ينخفض وزني بمقدار كيلو او اتنين ثم يعود مرة اخري - وكم عانيت من تلك الانظمة حتي ان كل من
يراني يقول لي اانتي مريضة وهذا بخلاف اضطرابات الدورة الشهرية التي اصابتني
ثم توجهت الي طبيب اخر مشهور كان اول كشف لة حوالي 400 ريال وخرجت من عندة وانا سعيدة واتصلت بصديقتي التي كانت تتابع معة فوجدت ان النظام الذي كتبة لي هو طبق الاصل نفس نظامها فقلت لنفسي مش مشكلة
وبدات علي هذا النظام وللاسف كانت له نفس اثار البرنامج الي كنت اتبعة مع الدكتورة الاولي
ماذا افعل
بدات مثلكم في الدخول الي المنتديات المختلفة وكلما قرات عن رجيم فعال اقوم بتطبيقة وماهي الا ايام حتي يصيبني الاحباط
وفي احد المرات وجدت موضوعات متكررة لسيدات من دول مختلفة يتابعون مع دكتور من مصر اسمة الدكتور خالد عن طريق برامج رشاقة وتخسيس عن بعد وكنت في هذة الفترة قررت ان اسوي عملية في دولة اجنبية كانت ستتكلف
مبالغ طائلة - المهم عندما وجدت ان هناك موضوعات كثيرة خاصة بهذا الدكتور وتجارب سيدات كثيرات انخفض وزنهم معهم بطريقة كبيرة جدا - قلت ان اكيد هذة دعاية يسويها الدكتور لنفسة او احد العاملين معة وقرات
ايضا مئات التعليقات ما بين مؤيد ومعارض ولكن لانني كنت اتعلق باي شيء قمت بالدخول علي موقع www.dr-khaled.tk )صاحبة الدكتور خالد يارب وفقة دائما الي الخير - وجدت كيفية الاشتراك معهم فارسلت اليهم وقاموا
بارسال الرد وبدات والحمد لله بعد 14 شهر انخفض وزني المفاجاة - 61 كيلو فحمدا لله -
لو تدركون مدي سعادتي وسعادة زوجي لقد كان حلم مستحيل تحقيقة
فنصيحتي لكم جميعا البعد عن اي انظمة غذائية او وصفات موجودة باي موقع كان لان هذة عبارة عن تجارب شخصية من الممكن ان تنفع سيدة وتضر اخري
وتقبلو مروري
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 31، 2015 بواسطة ذات السمرة (151,370 نقاط)
الركض و الذهاب لمختصين في هذا
...