هل المكملات الغذائيه(البروتين)لها اعراض جانبيه ضاره بجسم الانسان؟

Question

تحديث للسؤال برقم 1

ماهي

Answer 1

ولكن ان كنت تبحث فقط عن مكملات غذائية كيميائية تخص زيادة الجسم والعضلة بشكل اسرع فاليك ما يلي
اولا / البروتين
Proteins
1- ما هو البروتين وما هي أهميته؟البروتينيات هي جزيئات متكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها بغرض إعادة بناء واصلاح الأنسجة والإنسان يحتاج الى حوالي عشرين حمض أميني
لكي يعيش لكن أجسادنا تستطيع أن تصنع معظمهم .
ولكن ثمان أحماض أمينية فقط يجب أن يحصل عليها الجسم عن طريق الأطعمة (الأحماض الأمينية الضرورية)
أهميتها:-
البروتين ضروري لصحة الإنسان ففي الحقيقة أجسادنا والشعر والعضلات والأظافر الى آخره . تصنع بشكل أساسي من البروتين. وبالنظر الى العضلات والأظافر فأننا نكتشف أن البروتينيات تختلف فيما بينهم لتكون هذين
النسيجي المختلفين لذلك لان اختلاف تجمع أي من ال22 حمض أميني المعروفين يكون فى النهاية بروتين مختلف . وكل سلسلة من الأحماض الأمينية المختلفة تكون جزئ بروتيني مختلف.
2-ماهى الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الأمينية الضرورية ؟تقريبا كل الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن تحتوى على الثمان أحماض أمينية الضرورية.
ونظرا لان الجسم يقوم بتكسير الأحماض الأمينية واعادة انتشارها فى الجسم مرة أخرى فان تناول أغذية متنوعة لا يحتوى كل منها على الأحماض الأمينية الثمانية كلها وتحتوى فقط على بعضها سوف يؤدى الى نفس النتيجة
النهائيةمثال:-
تناول البقول مع الحبوب فى نفس الوجبة سوف يعطى وجبة كاملة البروتينما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟صرحت المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة اليومية من البروتين يجب أن تكون
حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يستهلكها الإنسان يومياوبما أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200سعر حراري فى اليوم أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يحصل عليه
يومياولكن معدل الاستهلاك العالمي للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا
-كما صرخت منظمة(RDA) بان تناول 8 جرام لكل 10 كياو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين .
ما أهمية تناول البروتين للرياضيين؟الرياضي يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى التى يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنظيم نسبة الماء فى الجسم لنقل
المواد الغذائية وجعل العضلات فى انقباض.فمعظم الرياضتين يحتاجون الى كميات اكثر قليلا من غير الرياضيين .
كمية البروتين المطلوبة للاعبي كمال الأجسام ؟يجب أن يتناول لاعب كمال الأجسام كمية من البروتين تكفى لحاجة الجسم الأساسية وتساعده على ممارسة التدريب بكفاءة .
ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضليومن الأعراض التى تشير الى نقص
البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى
-المشاكل التى تصاحب زيادة البروتين إذا كنت تملك كمية بروتين داخل جسمك اكثر من اللازم فان البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين فان الدهون ستزيدالزيادة الأكبر فى البروتين تؤدى
الى هشاشة فى العظام وحصوات فى الكلىالبروتين / له أهمية عظيمة من حيث القيمة الحيوية لاحتوائه على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة وهي أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة. فالبروتينات هي
أساسية لتكوين العضلات ، أي الجزء الأكثر فعالية في الجسم لحرق السعرات الحرارية. وتوجد البروتينات في اللحوم ، مشتقات الحليب ، وبمقادير أقل في الحبوب والخضار. وعليك أن تتغذى بالبروتينات بشكل كاف ، ولكن
حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالباً ما تكون نسبة الدهون فيها عالية.
ما هي أنواع البروتين ومصادرها؟أهم أنواع البروتين هو بروتين اللحوم الذي يمد الجسم بجميع أنواع الأحماض الأمينية. أما البروتينات النباتية التي توجد في القمح والذرة والأرز والفول...الخ فهي أقل منفعة لأن
كل صنف من النبات ينفرد بأنواع خاصة من الأحماض الأمينية أو يفتقر إليها. علما بأن الجسم لا يستطيع إختزان الأحماض الأمينية، لذلك يجب تموين الجسم بها باستمرار.
ما هي الأعراض المبكرة لنقص البروتينات؟فقدان الوزن بسرعةالتعبالقلقانخفاض المقاومة للأمراضأما فقدانه عند الأطفال فيسبب بطء النمو، اسهالاتوإذا استمر هذا النقص فإنه قد يؤدي إلى أعراض مختلفة من إصابات في
الكبد والى أورام، وإلى اختلال هورموني يؤدي إلى عدم كفاية التبول، وغير ذلك.
ولا يغيب عن البال بأن فائدة البروتين تتوقف على طريقة تجهيزه للأكل فقد يؤدي التحمير (القلي) مثلا إلا الإقلال من فائدته إضافة إلى جعل البروتين أعسر هضما وكلما كان الهضم تاما استفاد الجسم من الأحماض
الأمينية الموجودة فيه. إن المقدار اللازم لاحتياج الإنسان يوميا من البروتين الحيواني والنباتي بصورة وسطية هي غرام واحد لكل كيلو غرام من وزن الجسم على أن تكون كمية البروتين الحيواني لا تقل عن ثلث مجموع
الكمية من البروتين اللازم للجسم علما بأن الشيوخ والصغار هم بحاجة أكبر من البروتين وهذا ينطبق على الذكور والإناث. ان بروتين الحليب والبيض يقارب بروتين اللحم ولكن الحليب والبيض فقيرين بالبروتين مقارنة
باللحوم ومن العسير جدا تأمين احتياج الإنسان من هذا البروتين عن طريق هذه الأغذية
*********************************
الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض امينية ( الجليسين و الارجينين و المثيونين)
من الممكن ايضا ان تحصل على هذا البروتين من السمك واللحم البقري وذلك على الرغم من انك سوف تحتاج الى تناول 2 كيلو جرام على الاقل في اليوم حتتى تتمكن من الحصول على ما يؤثر بشكل جيد على الاداء.
من جهة اخرى فان بروتين الكرياتين يتحد مع الفوسفات في الخلايا العضلية حتى يكونان معا الفوسفوكرياتين(phosphocreatine)
والفوسفوكرياتين هو عبارة عن مركب منتج للطاقة يعمل على تجديد تريفوسفات ادينوسين (adenosine triphosphate)بشكل سريع جدا في اثناء الانشطة المكثفةوتتمثل الفكرة في الحصول على كميات اضافية من الكرياتين في
زيادة ما يوجد في العضلات من فوسفوكرياتين. ومما هو معروف من الناحية النظرية انه كلما زادت كمية الفوسفوكرياتين الموجودة في العضلات طالت الفترة التي يمكن للشخص من خلالها اداء تمرينات مكثفةهل من فائدة في
زيادة الكرياتين؟تؤدي زيادة الكرياتين الى زيادة المخزون من الفوسفوكرياتين في العضلات بنسبة تصل الى حوالي 20% اما فيما يتعلق بالاداء فان معظم الدراسات وجدت ان زيادة ما يتم الحصول عليه من الكرياتين
يتسبب في زيادة القوة (حيث يتم قياسها عن طريق الوزن الذي يمكن رفعه لحركة متكررة واحدة كحد اقصى)
حيث يسمح لك باداء عدد اكبر من الحركات المتكررة (بنسبة 70% من الوزن الاقصى) قبل الوصول الى نقطة الانهاك كما يمكن الجسم من استعادة الوضع الطبيعي المستقر بشكل اسرع بين المجموعات . سوف يسمح لك ذلك بزيادة
حجم التدريب(بمعنى رفع اوزان اثقل واداء عدد اكبر من الحركات المتكررة) ومن ثم الحصول على نتائج ايجابية افضل من التمرين. وفيما يتعلق بنمو العضلات فقد وجدت الدراسات ان العناصر التكميلية التي تحتوي على
الكرياتين تؤدي الى زيادة حجم العضلات علاوة على انتاج زيادة واضحة في الوزن الاجمالي للجسم وحجم العضلاتعلى سبيل المثال قام مجموعة من الباحثين في جامعة ولاية بنسلفانيا بالولايات المتحدة بدراسة على
مجموعة تتكون من 19 شخصا يؤدون تمرينات بناء العضلات و تبين من خلالها ان الوزن الاجمالي للجسم قد زاد بمعدل 1,7 كيلو جرام بعد الحصول على عناصر تكميلية تحتوي على الكرياتين لمدة سبعة ايام كما زاد حجم
العضلات بمقدار 1,5 كيلو جرام. وبعد 12 اسبوعا كان متوسط الزيادة في الوزن الاجمالي للجسم 4,8 كيلو جرام في حين كان متوسط الزيادة في حجم العضلات 4,3 كيلو جرام.
ومن الجدير بالذكر هنا ان الزيادة في الوزن ترجع في جزء منها الى زيادة محتوى الخلايا العضلية من الماء وفي جزء آخر الى زيادة المحتوى من البروتينات. ويؤدي الكرياتين الى زيادة الماء في الخلايا العضلية
وتصبح هذه الزيادة في حجم اشارة تدل على نمو العضلات. علاوة على ذلك فانه يتم تقليل تقويض البروتين وزيادة تكوينه.
ما مقدار الجرعة المناسبة؟كانت الاستراتيجية المستخدمة في دراسات التسعينيات من القرن العشرين والخاصة بتناول الكرياتين تتمثل في الحصول على كمية معينة في فترة تمتد الى خمسة ايام. وكانت هذه الاستراتيجية
تقوم على تناول 20 جرام في اليوم مقسمة الى اربع جرعات تبلغ كل منها 5 جرام. وتقترح الابحاث الاحداث ان الجرعات اليومية الاقل على مدار فترة زمنية اطول يكون لها القدر نفسه من الفاعلية كما انها تقلل من
الاحتفاظ بالماء. على سبيل المثال من الممكن ان تحصل على 3 جرام كرياتين في اليوم لمدة 30 يوم او 6 جرام في اليوم (6 جرعات كل منها 1 جرام) لمدة ستة ايام.
من ناحية اخرى يبدو ان الكرياتين يكون اكثر فاعلية عندما يتم الحصول عليه مع الكربوهيدرات ذلك لان الكربوهيدرات تؤدي الى زيادة مستوى افراز الانسولين وهو ما يتسبب في زيادة النسبة التي تحصل عليها العضلات
من الكرياتين وفيما يت

Answer 2

نعم

Answer 3

أولاًُ:تعريفـ المنشطاتـ وأضرارها :
تعريفها:
اقتباس:
كثير مانسمع عنها وقد يعتقد البعض انها ادويه علاجيه وهي حقيقه كذلك ولكن تستخدم تحت اشراف طبي وصيدلي اكلنيكي
ويتسائل البعض عن سبب تناول الرياضين لتك المنشطات ويرجع سبب ذلك الى اثر المنشطات في تنبيه الجسم (تنشيطه) بدنيا
وعقليا حيث تؤدي من ناحيه الجانب البدني بزياده قوه البنيان وحجم العضلات وتحسين قدره الدم على حمل الاكسجين
وتقليل الشعور بالتعب والارهاق من اثار التحميل العالي اثناء التمرين اما بالنسبه للجانب العقلي فترفع حاله العدوانيه والمنافسه لدى اللاعب
أضرارها:
هذا الموضوع منـ المنتدى منـ أخيـ llldevilll :
اقتباس:
العقم :
يؤثر على الحيوانات المنوية
التأنيث :
وهو تورم وظهور حلمات الثدي وتدليه (يعني هيطلعلك صدر)
واحتفاظ الجسم بالماء و تجمع الدهون في مناطق من الجسم (يعني جسمك يبداء ياخد شكل وملمس جسم النساء )
ده غير الاضطرابات النفسيه واشياء يتعفف اللسان عن ذكرها
تليف الكبد :
الكبد يتليف بسب السميه العاليه للهرمونات (alpha alkylated -17)
توقف النمو:
يثبت نموك عند حد معين
مع تقدم السن تظهر شيخوخه مبكره
الفشل الكلوي:
بسب سميتها العاليه
الموت المفاجئ:
بسبب تضخم القلب (ولا يخفى هذا الامر على الرياضين خاصه هذه الايام )
ارتفاع ضغط الدم
تضخم غدد البروستاتا
المصيبه هنا الاعراض الجانبيه دي بقى ملازمه لل(منشطات) زي ظلها
يعني تمشي يمين هتلاقيها تمشي شمال هتلاقيها ما تقدرش تهرب منها
الا اذا كنت تريد ان تصبح عقيما
و كيف ترضى يظهر على جسمك علامات التأنيث ولعبه كمال الاجسام والرياضه لعبه رجوليه لعبه قوه
وترضى تلف على مراكز الغسيل الكلوي عشان تعمل جلسه غسيل كلوي كل اسبوع
واكيد عارف حجم المعانه اللي بيشفوها
وترضى بأن تكون من المصابين بارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته
وتضخم البروستاتا
و العياذ بالله تموت في عز شبابك
وتقدروا تتأكدوا من المعلومات دي من الكتب والموسوعات الطبيه
المكملاتـ الغذائية:
اقتباس:
هيـ المركبات الغذائية عاليه البروتين (الامينو )
وهذه بعض المعلومات عنها:
1- امينو ماس ( AMINO MASS )
مكمل غذائي عالي السعرات الحرارية والبروتين
يصلح لمن لديه نقصان في الوزن ويريد زياده الوزن والعضلات
وامداده بالسعرات الحرارية اللازمه
2- MEGA HMB FUEL
مكمل غذائي من فئه حوارق الدهون
يحتوى على نسبة صغيرة من البروتين والفيتامينات ونسب عاليه من المعادن (مثل الصوديوم
والسيلكا )
تقول الشركه المنتجه انه يحافظ على المكتسب من الحجم العضلي
والله اعلم
3-CREATINE POWER
مكمل غذائي من فئه الكرياتين وهو نوع من البروتينات يعتبر من اهمها
4-ZMIA MASS
مكمل غذائي عالي السعرات الحراريه والبروتين
لمن لديهم نقص في الوزن
5- XTREME SLIM
حبوب تستخدم لسد الشهية خلال فتره الرجيم لتقليل الوزن
ولا انصح بها (المفروض يكون في عزيمه ورغبه اكيده لعمل رجيم)
6-AMINO 2222
مكمل غذائي من نوعيه الاحماض الامينية (اسهل في عمليه الامتصاص) وهو على شكل اقارص
خلاصة منـ تأليفيـ  :
المنشطاتـ :
هيـ مواد كيميائية ضارة تسببـ الكثير منـ الأمراضـ (العقمـ , الحصى فيـ الكلى , الخ الخ الخ .... )
المكملاتـ الغذائية:
هيـ مواد طبيعية مركزة مثلـ (البروتينـ , الكربوهيدراتـ , الخ الخ الخ .... )
>>المنشطاتـ مواد كيميائية ضارة وقد تؤديـ للموتـ !! <<<br /> >>المكملاتـ الغذائية غير ضارة لأنها مواد طبيعية مركزة , ولكنـ يجبـ أخذها بشكلـ مدروسـ علمياً<<

Answer 4

هذا موضوع فيه من يعرف عنه الكثير وفيه اللي ما يعرف من باب الفايدة حبيت انقله لكم..
كلمة مجرب...
فيه مكملات غذائية تزيد الوزن على كلام اللي يبيعه لك او اللي مسوي فاهم ويتكلم عنها والحقيقه انه لا تزيد ولا شي (اقصد البودرة) بعض المنتجات يكتب لك معلومات غذائيه انه هذا منتج يعطيك اقصى درجة لزيادة
الوزن والحقيقه برضوا انه كلام فاضي (انا مجرب ثلاث جوالين )
توخذ قبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشرة وانا طبعا متحمس ابي اوازن طولي مع وزني بس زيادة عضلات بستثناء الدهون وكل نهاية شهر اشوف الميزان ما تغير شي فا نصيحه ان كان فيه شباب يحاولون يزيدون وزنهم عن
تجربه اقولكم خلوا اكلكم متوازن.
غير كيذا مثل ما قريت اليوم وقالوا لي ناس انه المكملات مضرة بالجسم (انا قلت هذولا يتفلسفون) الا واحد منهم قال ابحث بالنت وانا بحث في موقع الملتقي الزراعي وعلى كلام متخصصة عذائيه بيكون
الموضوع....كالتالي.
كلمة متخصصة..
إعداد: أخصائية التغذية م.أمل جوهر
ربما رأيت إعلاناً كالتالي:
" الأعشاب الطبيعية تذيب بعض الكيلوغرامات بدون رياضة أو حمية !" أو " اكتشاف مذهل يعزز الأداء الرياضي!" . ما مدى مصداقية هذه الإعلانات؟؟؟
عادة يدّعون أن طبيباً قد اكتشف مكمل غذائي جديد، مادة عجيبة تجعلك أنحف، أقوى، أذكى، أو تجعلك أفضل في أي مجال كنت. أخبروك أن هذا المكمل يعمل بدون أي جهد حقيقي، كل ما عليك فعله هو أن تدفع نقودك وتبلع
الأقراص التي اشتريتها.
تواجه صعوبة في تصديق مثل هذه الإعلانات؟ أنت محق أن تكون شكّاك، هناك أدلة قليلة أن المكملات الغذائية لها التأثير الذي يدّعونه، وهناك دليل أن بعض المكملات قد تسبب مشاكل خطيرة لصحة المستهلك خاصة إذا كان
المستهلك صغيراً أو مراهقاً.
ما هي المكملات الغذائية؟
المكملات الغذائية هي منتجات تضم الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية، الأعشاب أو أي مركب مستخلص من هذه الأشياء كجزء من المكونات. وتستطيع شراء المكملات الغذائية في صورة أقراص، كبسولات، سائل أو على
شكل بودرة.
ما مدى سلامتهم؟ في كثير من الأحيان لا أحد يعلم حقاً، في الولايات المتحدة هناك إدارة الغذاء والدواء والتي عادة تفحص وتقيّم سلامة الأطعمة والأدوية قبل طرحهم في الأسواق، لكنها لا تختبر سلامة المكملات
الغذائية قبل أن تُباع، تنتظر إدارة الغذاء والدواء حتى تستلم تقارير وشكاوى عن المشاكل التي تسببها المكملات قبل أن تحقق وتمنع المكمل الغذائي.
وهذا ما حدث مع نبتة الافيدرا في عام 2003 حيث تم سحب المكملات من أسواق الولايات المتحدة بعد أن تم ربطها بموت لاعب كرة سلة مشهور.
هذا يعني أنك إذا أخذت مكمل غذائي لم يتم فحصه فأنت توفر على المصنّع، لأنك تعمل كحقل تجارب غير مكلف وتخاطر بحياتك.
هل تستطيع المكملات جعلي لاعباً أفضل؟
بعض اللاعبين يتناولون المكملات مصدقين أن هذه الأشياء تحسّن الأداء. على كل حال، غالباً الادعاءات لهذه التحسينات تكون مبالغة أو غير قائمة على أدلة علمية.
بعض المكملات قد تكون خطيرة على المراهقين، على سبيل المثال الستيرويدات البنائية، وهي هرمونات من صنع الانسان تُحاكي الهرمون الذكري تستيسترون غير آمنة وغير قانونية، لأن الكميات العالية من هذه
الستيرويدات الموجودة في المكملات لها أعراض جانبية مدمرة على الجسم وتشمل تلف القلب والكلى، مشاكل في العظام، كما تبين الدراسات أن الستيرويدات قد تسبب الإدمان وحتى الجرعات القليلة قد تؤثر على النمو عند
المراهقين.
وبعض المكملات لا يوجد لها ضوابط أو معيار للجرعة لذلك فإن المستهلك ليس لديه طريقة ليعرف المستويات الآمنة – إذا وجدت – خاصة للمراهقين الذين لا يزالون في طور النمو.
يعتقد بعض الناس أنهم إذا تناولوا مساحيق الأحماض الأمينية فإنها تساعد في زيادة العضلات، ولكن هذه المساحيق ليس لها أي تأثير خاص في بناء العضلات. الأحماض الأمينية هي وحدات بناء البروتين، بالرغم من أنه –
علمياً – صحيح أن البروتينات ضرورية لبناء العضلات ( بالإضافة للتمارين)، فإن الجسم البشري يستطيع الحصول بسهولة على الأحماض الأمينية التي يحتاجها من البروتينات الموجودة في الغذاء.
لذلك إذا عملت بشكل جيد وتناولت وجبة متوازنة فيها كميات كافية من البروتين، فإن تناول مكملات الأحماض الأمينية في الحقيقة لن يفعل لك شيئاً – باستثناء أنه ربما يفرغ جيوبك من النقود.
هل تساعدني المكملات لأخسر وزني؟
إذا أردت خسارة بضعة كيلوغرامات، قد تغريك هذه المنتجات بتجربتها – مثل أعشاب التنحيف المتوفرة اليوم.لكن ينبغي الحذر فبعضها ( مثل الافيدرا ) المكمل الغذائي الذي يساعد في خسارة الوزن والمذكور سابقاً
والذي تم منعه له آثار جانبية جدية وبعض الأعشاب قد يكون مؤذي أو مميت بجرعات عالية .
الطريقة الوحيدة والآمنة للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة تبقى في الأكل الصحي والتمارين . إذا كنت تهتم بوزنك تحدث إلى أخصائي تغذية لأنه يستطيع مساعدتك في الحصول على وزن صحي.
ماذا عن مكملات الفيتامينات والمعادن
أفضل طريقة للحصول على احتياجاتنا اليومية من الفيتامينات والمعادن هي بتناول وجبة متوازنة، على الرغم من أنه - عادة – لا يوجد خطأ إذا تناول المراهق الفيتامينات لكن إذا كنت تأكل بشكل جيد فربما لا تحتاج
لمثلها.
إذا أردت تناول مكملات الفيتامينات تجنب الأصناف التي تحتوي على جرعات أكثر من 100% من الاحتياجات اليومية المقترحة لأي معدن أو فيتامين. قد تظهر بعض المشاكل عند تناول بعضها بكميات زائدة، تحدث مع الطبيب
حول مكملات الفيتامينات والمعادن الإضافية.
على سبيل المثال إذا كنت لا تستطيع تناول منتجات الألبان فتحتاج لأقراص الكالسيوم، أيضاً يحتاج النباتيون لجرعات من فيتامين ب12 لأن هذا الفيتامين يتواجد في الأطعمة ذات المنشأ الحيواني.
المراهق الذي يتبع حمية تخفيف وزن أقل من 1200 كيلو كالوري / اليوم ( حسب توصيات الطبيب ) أو الشخص الذي يعاني من الحساسية لمادة غذائية ما، يجب أن يناقش احتياجات الفيتامينات والمعادن مع الطبيب .
علامات تحذيرية للمكملات ....
تابع مع الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية بما فيها الفيتامينات والمعادن، إذا نصحك الطبيب / أو وضعك على بعض المكملات انتبه لبعض الإشارات التحذيرية التي تدل على وجود مشاكل مثل ألم، صداع، حكة، اضطرابات
في المعدة أو حتى أعراض مبهمة مثل التعب، دوخة، كسل وخمول.
ولأنه ليس دائما واضح ما الذي يوجد في بعض المكملات، بعض الناس المصابين بالحساسية الغذائية ينبغي أن يكونوا حذرين إذ قد تحتوي بعض المكملات على مكونات قد تكون ضارة لهم .
( عندما يتعلق الأمر بالمكملات، كن مستهلكاً واعياً وشكاكاً )
طبعاً اذا شفت جسم كيذا اعرف ان الابر تلعب لعب