هل الكمبيوتر مضر بالصحة وكيف نتفادى الاضرار

Answer 1

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع
نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب
التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

Answer 2

معروف أن الجوال يرسل أشعة كهرومغناطيسية.
و تبادر إلى ذهني هل جهاز الكمبيوتر يرسل مثله هذه الاشعة؟؟؟
يبدو كذالك لأن شاشة الكمبيوتر ترسل ألاف الاشعة والله أعلم

Answer 3

عندما تطول من الجلوس امامه بانه ضار لانه بيصدر موجات كهرومغناطيسية

Answer 4

كثرة الجلوس مضر السبب يعود الى عدم تحريك العضلات وعدم تسكير اعين وفتحها بشكل نظامي
ويمكن تفاديها بالحركات الرياضة والنظر الى ابعد نقطة كل نصف ساعة والله اعلم

Answer 5

الوضع المريح
تجتمع عناصر عديدة معاً لتكون الوضع المريح الآمن لاستخدام أجهزة الكمبيوتر بأنواعها المختلفة كما تؤثر على كيفية استخدام الجهاز، تتكون هذه العناصر من:
* الإضاءة السليمةLighting لأنها من أهم مهيئات العمل في بيئة صحية لعدم الإضرار بالعين.
* تهيئة الأثاث الموضوع عليه الجهازFurniture وذلك لأن الجهاز الموضوع على مكتب أو منضدة في مستوى الرؤية الأفقية غير الجهاز الموضوع في وضع يضطر المستخدم إلى النظر أثناء العمل إلى أسفل..وهكذا.
* الوضع الطبي السليم للجلوسPosture وسنتناوله بالتفصيل.
* منظومة العمل المحيطة بالجهازWork Organization ، فكلما كانت بيئة العمل المحيطة بالجهاز مريحة ومناسبة وصحية، كان إنتاج تمكنا من العمل على الجهاز أكثر وأسرع وأكثر أمانا.
نصائح عامة
* دائماً ضع نفسك في الوضع المريح الآمن أثناء الكتابة لفترات طويلة أو أثناء التعامل مع الكمبيوتر بصفة عامة، وتذكر دائماً أنه لا يوجد وضع مريح آمن واحد فقط، بل أكثر من وضع، كل حسب راحتك.
* دائماً لا تنس نفسك أثناء استخدام الكمبيوتر، وحاول أن تتحرك باستمرار، وتجنب الجلوس على وضع واحد أوقاتاً طويلة، وأفضل شئ لأداء ذلك هو المشي أو الاتكاء قليلاً بعيد عن الجهاز أو التجول .
* تخلص أولاً بأول من أي شد عضلي ولو بسيط يحدث أثناء العمل أو استخدم فترات الراحة الطويلة التي تنشط الذاكرة وتهيئ الجسم نفسياً لتقبل فترة أخرى من العمل.
* احذر الآلام المفاجئة والتي تظهر أو تدركها فجأة بعد فترة عمل طويلة وحاول أن تتخلص منها مباشرة باستخدام أي وسيلة رياضية كانت أو طبية

Answer 6

كثرة الجلوس عند الكمبيوتر يسيطر على العقل ويجعل المستخدم لا يفكر الا بالجلوس عنده لذلك يجب الجلوس عنده مدة قصيرة للأستتفادة منه

Answer 7

كانت الشاشات مضرة بس اليوم الشاشات الحديثة غير مضرة .

Answer 8

كثرة الجلوس مضر السبب يعود الى عدم تحريك العضلات وعدم تسكير اعين وفتحها بشكل نظامي
ويمكن تفاديها بالحركات الرياضة والنظر الى ابعد نقطة كل نصف ساعة والله اعلم

Answer 9

نعم أكيد مضر
و خاصة للعيون و العمود الفقري
يجب علينا   1التقليل من الجلوس أمامه
2               و عدم الجلوس أكتر من ساعة أمامه دون تغيير وضعية الجلوس و الجلوس بشكل صحي { استقامة العمود الفقري }
3               عدم تقريب العينين إلى الشاشة

Answer 10

إن الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر لمدة تزيد عن بغص ساعات قد يتسبب فى إجهاد العينين وتصلب الظهر وخدر الآيدى والآقدام وكذلك الإعباء والعديد من الاعراض المرضية
تلآخرى بما فيها التهاب النفق الرسغى.ويحدث هذا النوع من الالتهابات العصيبة فى معصم اليد ، وهو مايعرف بالإصابةالناتجة عن تكرار أداء حركات يدوية معينة. وتزداد حدة هذه الآعراض بمرور الوقت وعادة ماتظهر
بعد عدة سنوات من المواظبة على أداء حركة يدوية بذاتها ،تكون العضلات خلالها متوترة. وبمجرد الإصابة بالتهاب أوتار النفق الرسغى تتورم عضلات الرسغ ، ومن ثم تصيب أنسجة العصب العضلية.وفى العادة يتعرض الذين
يتطلب عملهم اليومى قضاء ساعات طويلة فى أداء حركات يدوية متكررة.مثل الطباعة على لوحة المفاتيح.أكثر من غيرهم لخطر الإصابة بهذه الآعراض.
ربما تكون قد سمعت البعض يردد من آن غلى آخر عبارة : "Ergonomics" وهو اصطلاح علمى يقابلة بالعربية : "الهندسة البشرية فى سلامة بيئة العمل".فما معنى هذه العبارة تحديدا؟إنها تعنى أساسا بدراسة كيفية تفاعل
الفرد بدنيا مع أداء واجباته الوظيفية ، ومدى انسجامه مع طبيعة العمل المنوط به والمعدات التى يستخدمها و الجوالعام السائد فى بيئة هذا العمل. ومن خلال التطبيق العملى لهذا المفهوم الشامل ، يمكن تكييف ظروف
واساليب تشغيل الكمبيوتر الخاص بك ، فى العمل أو فى المنزل على حد سواء ، حتى تتمكن من أداء عملك فى مناخ تنعم فيه بالسلامة والراحة التامة والكفاية الآنتاجية العالية.
هناك ثلاثة اعتبارات جوهرية رئيسية توصى بها مقررات "سلامة بيئة العمل ط بالنسبة للهيئات التى تعتمد الكمبيوتر فى أداء أعمالها:
وضع شاشة الكمبيوتر
وضع لوحة المفاتيح
وضع الجلوس
وضع شاشة الكمبيوتر
إن الزاوية الافضل إراحة للعين أثناء النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، هى الزاوية التى تتراوح من 15 إلى 30 درجة باتجاه الآسفل. يجب أن يكون رأس مستعمل وضع شاشة الكمبيوتر فى وضع يسمح بالتخفيف من قوة الضغط
الواقعة على عضلات الرقبة إلى أقل حد ممكن ، وأن يمتد الرأس قليلا إلى الآمام بحيث يميل الذقن بقدر طفيف إلى الآسفل. كما يجب عدم رفع الرأس إلى أعلى (إلى الحد الذى يمكن من النظر بالعينين فى خط مستقيم
أماما أو عاليا ) لآن رفع الرأس للآعلى . من شأنه أن يجهد عضلات الرقبة .وبارتفاع الرأس أيضا يميل مستعمل وضع شاشة الكمبيوتر إلى فتح عينيه بقدر اتساعهما.وفى هذه الحالة لا تؤدى الجفون وظيفتها فى وقاية
العينين من الجفاف أو الملوثات.
يجب وضع شاشات وضع شاشة الكمبيوتر بحيث لاتقطع خطوط ضوئها الساطع مجال الرؤية عند مستعمل وضع شاشة الكمبيوتر ، لآن الوهج المنعكس هو السبب الرئيسى فى إجهاد العينين.
وضع لوحة المفاتيح
يجب أن يكون ثقل الذراع مسنود لتخفيف الحمل المستمر الواقع على الكتف وعضد الذراع وساعده.ولهذا ، يجب أن تكون وضع لوحة المفاتيح والفأرة فى متناول اليد بحيث يكون العضد قريبا من الجذع . يجب عدم مد العضد
كثيرا إلى الآمام للوصول إلى وضع لوحة المفاتيح . يجب ان تكون الساعدان موازيين للآرضية أثناء استعمال وضع لوحة المفاتيح بحيث لا تكون هناك حاجة لآكثر من ارتفاع أو انخفاض طفيف للوصول إلى مجموعة المفاتيح .
يجب وضع ساندة صغيرة أمام لوحة المفاتيح مباشرة و بنفس ارتفاعها لتحميل ثقل المعصم.
يفضل أن تكون الزاوية المقررة بين الساعد والعضد بمقدار 90 درجة ( أو أقل قليلا ) مما يتطلب أن يكون الساعدان موازيينللآرضية عندما تكون الآصابع مرتكزة على لوحة المفاتيح. يجب ألا توضع الشاشة والفأرة أو اى
جهاز آخر على نفس سطح الاستناد بل توضع كل واحدة منهما على سطح مستقل بذاته ، بشرط أن يكون ثابتا وقلبلآ للتعديل.
أن أفضل وضع للمصم على الإطلاق هو أن يكون مستقيما ، مرتكزا على دعامة ساندة ، بلا انثناء إلى الآعلى أو الآسفل ( المد والثنى) ودونما التواء على الجانبين. ومثل هذا الوضع يتيح لقنوات الآوتار العصبية أن
تسلك طريقا خاليا نسبيا من العوائق عبر النفق الرسغى.
وضع الجلوس
يجب أن تزيد الزاوية بين الجذع والفخذ عن 90 درجة (ويفضل مابين 110 إلى 120 درجة ) ، كما يجب مد الرجلين قليلا إلى الآمام . إن المفهوم العلمى الآساسى لتفسير صحة هذا الوضع ، هو أن انفراج زاوية الفخذ مع
الجذع لآكثر من 90 درجة يقلل من ضغط القرص الفقرى وحركة العضلات فى الظهر ويعمل على استقامة العمود الفقر. ويمكن اتخاذ هذا الوضع الصحيح بالجلوس عاليا بحيث تكون زاوية الفخذين إلى أسفل .استعمل سنادا
للقدمين ، إذا كانت قدماك لا تلامسان الآرضية. ارفع مقعدة الكرسى إلى أعلى وأمله بضع درجات إلى الآمام.
يجب أن يكون ظهر الكرسى مساندا للفقرات القطنية أسفل الظهر ، كما يجب أن يكون ارتفاع الكرسى قابلا للتعديل فى وضع الجلوس. يجب أن تكون للكرسى قاعدة بخمسة أرجل لتوفير أقصى قدر من الثبات .ويجب وضع مرفقى
مشعل الكمبيوتر بزاوية قدرها 90 درجة ، مما يسمح للساعدين بالتوازى مع الآرضية.
إرشادات السلامة
اعط لنفسك فترات منتظمة للاستراحة ، انهض عن كرسيك وتحرك من حولك .لآن أى تغير طفيف عن وضع الجلوس ، وأى تحرك بسيط ولو لدقائق معدودة ، يساعدان على ارتخاء العضلات المتوترة.
قم بتمرين أجزاء جسمك التى أصبحت متوترة بعد المكوث لفترات طويلة من العمل على الكمبيوتر : اثن يدك ، وحرك الرقبة يشكل دائرى ، وأدر الرأس يمينا ويسارا ، قف على قدميك ومط جسمك.
للحد من إجهاد العينين ، اضبط الإضاءة فى مكانك الخاص بالعمل إلى المستوى الذى يريح نظرك .ومن وقت لآخر ، ركز عينيك على شئ آخر غير شاشة الكمبيوتر.
حول اتجاه شاشة الكمبيوتر لتفادى أية توهجات أو انعكاسات ضوئية مباشرة.فإن تعذر ذلك ، يجب الاستعانة بشاشة من النوع المتم المانع للتوهج الضوئى.
اضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر بالشكل الذى يوفر الرؤية المريحة دونما اضطرار للانحناء . قم أيضا بضبط درجة السطوع والتباين فى إضاءة الشاشة إلى المستوى الآنسب لك.
إن اتباع الآرشادات فيما يختص بسلامة بيئة العمل ، سوف يساعك على الوقاية من الإصابات الشائعةالمصاحبة لاستعمال أجهزة اكمبيوتر.