هل الشد العضلى لسمانة القدم يستمر لعدة أيام؟

سُئل أكتوبر 11، 2015 في تصنيف مواضيع عامة بواسطة رائحة قوية (161,360 نقاط)

لما عفوت ولم أحقد على أحد......أرحت نفسي من غم العداوات..
إني أحيي عدوي عند رؤيته ....... لأدفع الشر عني بالتحيات..
وأظهر البشر للإنسان أبغضه .......كأنه قد ملا قلبي محبات..
والناس داء، وداء الناس قربهم.......وفي الجفاء لهم قطع الأخوات..
فلست أسلم ممن لست أعرفه.....فكيف أسلم من أهل المودات..
ألقى العدو بوجه لاقطوب به......يكاد يقطر من ماء البشاشات..
وأحزم الناس من يلقى أعاديه.....في جسم حقد وثوب من مودات

10 إجابة

تم الرد عليه أكتوبر 21، 2015 بواسطة اسماعيل رمضان (154,520 نقاط)

أفضل إجابة

ابيات جميلـه..وكلمات رائعه..
*وحلوه الملاحظـه..هههه
واعتقد ان كلانـا له نفس الاهتمـام..
من ناحية التنسيق..
عموما يعجبني ذلكـ..
تحياتي لكـ..اخوي عآدل..
*ّ_*ّ

تم الرد عليه أكتوبر 12، 2015 بواسطة عنود (162,340 نقاط)

تم الرد عليه أكتوبر 19، 2015 بواسطة معاذ (157,740 نقاط)

تم الرد عليه أكتوبر 29، 2015 بواسطة نجود (153,070 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة دالية (156,020 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 6، 2015 بواسطة ذو اتزان (155,620 نقاط)

علاج الشد العضلي في الفخذ الشد العضلي في الظهر علاج شد الظهر علاج شد عضلة الفخذ علاج انقباض عضلة البطة علاج الشد العضلي في الظهر علاج الشد العضلي في الفخذ
بالصور شد بالرقبه الرقب مشدودة الذراع مشدودة
الشد العضلى
هو تقلص لا إرادي في العضلات (أي لا يكون الإنسان متعمداً ذلك)
أو يمكننا أن نطلق عليه التشنجات التي تصيب العضلات نتيجة لحركة
فجائية أو تعريض العضلة لاجهاد ما.
ويوجد نوعان من العضلات في جسم الإنسان:
1- عضلات يتحكم في حركتها مثل الأطراف (الأرجل - الأيدي) وعضلات الرأس والرقبة والجذع.
2- عضلات لا يتحكم الإنسان في حركتها مثل: عضلات الرحم وجدار الأوعية الدموية والأمعاء والمرارة والمثانة ... الخ.
وعند حدوث الشد العضلي يشعر الإنسان بألم، ويجب على الإنسان التوقف على الفور:
عن ممارسة أي نشاط يقوم به حتى رجوع العضلات إلى حالتها الطبيعية ويصاحب الشد
العضلي الحاد تورم في العضلة وتستمر على هذا الوضع لعدة أيام.
والمدة التي يستغرقها الشد العضلي تتراوح من عدة ثوانٍ - نصف الساعة وربما يكون
أكثر من ذلك في بعض الاحيان، وقد تصيب هذه التقلصات جزءاً من العضلة أو العضلة بأكملها أو مجموعة من العضلات
نتيجة لتحريك الجسم في اتجاه مضاد لحركته الطبيعية حيث توجد أنواع متعددة للشد العضلي تختلف باختلاف الأسباب
والأعراض.
وتوجد أسباب عديدة لحدوث ذلك منها:
1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
6-إذا كنت مدخنآ.
7-عند الإصابة بمرض السكري.
8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
10-قلة شرب السوائل << اتوقع هذا السبب<br /> 11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول
الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم،
فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.
الوقايه والعلاج:
1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
8- التدليك بلطف.
9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
أنظر إلى الصورة والشرح:-
قف علي بعد متر من الحائط.
تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
كرر الحركة بالجانب الآخر.
11-تناول فيتامين (ه) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.
بعض تمارين الإطالة لمجموعة من عضلات الجسم

تم الرد عليه نوفمبر 8، 2015 بواسطة إلياس (165,140 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 9، 2015 بواسطة بداية الشباب (157,680 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 10، 2015 بواسطة زهرة (153,540 نقاط)

تم الرد عليه نوفمبر 11، 2015 بواسطة جواد (153,540 نقاط)