ما هو أفضل حل لتعديل انحناء العمود الفقري؟

Answer 1

1 . سرير النوم
2. الكرسي المستخدم في الجلوس
3  . اسباب عضوية مشكلة في الفقرات  او اصابة ما خلال تمارين رياضية عنيفة
4. العادة السرية
هذا بالنسبة لسبب الالم
اما الانحناء  سببه هو ضعف العضلة القطنية حيث ذلك العضلة ضعيفة و ليس لها القدرة على حمل ثقل الجسم
حلها يتم عن طريق  تقوية ذلك العضلة عن  طريق  التمارين

Answer 2

الطريقة الاولى:
1 -ارجعي ظهرك الى الجدار او الباب . قدميك على بعد 15 سم من بعض.
2 - ادفعي الجزء الاسفل من الظهر الى الحائط ، مع الحفاظ على ميل الحوض.
3 - انزلقي على الجدار حتى اسفل لتنعطف الركبتين الى حوالي 45 درجة.
4 - عودي لموقع الانطلاق.
5 - كرري حتى تشعري بتعب بسيط في الساقين.
6-لا تتجاوزي 45 درجة عند الجلوس حتى يسهل عليك الطلوع و النزول ، بعدها يمكنك ان تعمقي الجلسات حتى يوازي الحوض الارض .
7 - رخي الاكتاف و نزليها قليلا.
تذكر
1 - ابقي الاكتاف مستوية و مسترخية, الرأس و الدقن ارفعيه لأعلى(الامام).
2 - عند البدء بالتمرين اجعلي الاقدام ثابته على الارض ، الركبتين منحنيتين قليلا .
3 - لا تحني الركبتين اكثر من 45 درجة عند الانزلاق على الحائط في المراحل الاولى.
4- حاسبي على المسافة بين الجدار و الرجلين؛ وللمحافظة على التوازن ، يمكنك استخدام كرسي ، مما سيساعد ايضا على الطلوع.
5 - هذه العملية هامة للمشي و رفع الاوزان كما تساعد على الحفاظ على الوقفة الصحيحة للجسم.
طريقة ثانية:
1 - هذه الطريقة مشابهة للاولى , بأمكانك تجربة الاثنتين لترين ما يناسبك.
2 - اجعلي الظهرعلى الحائط ، كما في التمرين السابق. الساقين على مسافه 30 سم من بعض.
3 - احني الركبتين و انزلقي على الجدار, كأنك تقومي بالجلوس على الكرسي. حتى تشعري بأن ظهرك قد استوى مع الحائط.
4 - ابقي في هذا الوضع و احسبي حتى العشرة ، ثم كراريها.
طريقة ثالثة:
1 - قفي دافعة الحوض الى الحائط.
2 - ادفعي الجزء الاسفل من الجسم الى الحائط , مستوية بذلك كل جسمك .
3 - تحركي الى الاعلى حتى تقفي على طرف قدميك.
4 - ابقي في هذه الوقفة ، انزلي الاقدام على الارض. (لتحسين مشيك و وقفتك ، حاولي للتفكير بجدار وهمي خلفك حين تمشي(
5 - عندما تتأكدي من الوقفة السليمة للجسم, ابتعدي عن الجدار في نفس الوضع, ثم ارجعي له حتى تعرفي اذا استطعتي البقاء في نفس الوضع. كرري نفس التمرين عدة مرات في اليوم,بذلك تستطيعي تصحيح مشيك و
وقفتك.
تذكر
1 - ابقي الاكتاف مستوية لكن مسترخية، الرأس و الدقن ارفعيه للاعلى (للامام).
2 - احتفظي بميل الحوض ، بسحب البطن والمؤخرة.
3 - هذه التمارين تساعد على استواء تقوس العمود الفقري.

Answer 3

كلكم نسخ ولصق :)

Answer 4

الذهاب الى الطبيب للمعالجة فيمكن ان يكون خطيرا

Answer 5

الصلاة الصحيحة

Answer 6

ما هو أفضل حل لتعديل انحناء العمود الفقري؟

Answer 7

العلاج الطبيعي + اتباع الطرق الصحيحة في الجلوس والنوم + تمارييين مناسبة + تخفيف الوزن + غذاء جيد يحتوي على عناصر الكالسيوم والماغنيزيوم والحديد
وتحية الصحة والعافية للجميع

Answer 8

انا تخصصي علاج طبيعي لذلك استطيع مساعدتك
-اذا الانحناء بسيط اي لايسبب لك الم وغير واضح كثيرا >>>قم بتغيير الوضعيات الخاطئة اللتي تحني بها عمودك الفقري+تمارين تقوية لعضلات الظهر
2- اذا الانحناء واضح ويسبب لك الم بعد ممارسة الجهد >>> قم بزيارة اقرب عيادة علاج طبيعي وسوف يشرح لك تمارين مخصصة جدا لتقليل الانحناء ثم تعمل تمارين تقوبة لعضلات الظهر كي تمنع تكرار
المشكلة
3- اذا الانحناءيسبب لك الم حتى دون ممارسة جهد >>>راجع عيادة عظام حتى يصرف لك جبيرة تضعها حول ظهرك تقلل من الانحناء بالظهر
****************** التوقيع الخاص بي بقوقل اجابات ********************************
تجنب الاصابة بالسرطان عند شراء شامبو او معجون اسنان ...للتفاصيل ادخل على الرابط الاتي:
http://myblog033.blogspot.com/2011/08/blog-post_21.html
********************************نلتقي لنرتقي*******************************

Answer 9

عندى علاج للغضروف دون تدخل جراحى وبدون عقاقير طبية ويرجع المريض كما كان قبل المرض لازم تنزل مصر جوال رقم01116048560 ابوفارس

Answer 10

يوجدجهاز للتعديل في العلاج الطبيعي