ما هي افضل طريقة لتخفيف الوزن

Question

وهل صحيح ان الشاي الاخضر تساعد على انقاص الوزن

Answer 1

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا.

Answer 2

افضل طريقة لتخفيف الوزن هى عكس افضل طريقة لزيادة الوزن

Answer 3

نصيحتي الاساسيه هي الذهاب الي متخصص في التغذيه واذا كنت من مصر فعليك الذهاب الي معهد التغذيه وهنال يوجد طبيب يحدد نوع السمنه ثم يحدد السعرات الحراريه الواجب
تناولها واخصائي تغذيه يساعدك في اختيار الاغذيه.
اولا عليك معرفة اسباب السمنة
1- سمنه وراثيه
2- سمنه ناتجة عن سوء التغذيه
3- سمنه ناتجه عن الامراض
فاذا عرفت نوع السمنه عليك بمعالجتها معالجه سليمه
السمنه الوراثيه لا يمكن معالجتها بالأعشاب او ادوية التخسيس ولكن يجب عمل نظام غذائي سليم + الرياضه ولو المشي ساعه يوميا وذلك يكون بالتدريج حتي تصل الي ساعة يوميا
السمنة المرضيه عليك بمعالجة السبب اولا ثم اتباع نظام رياضي وغذائي سليم
السمنة الناتجة عن سوء التغذيه  عليك اتباع نظام غذائي سليم قليل السعرات الحراريه ونظام رياضي
بالنسبه للنوع الثاني والثالث يمكنهم استعمال الاعشاب الاتيه : البردقوش / القرفه /الجنزبيل/ الكاموميل
لانقاص الوزن يجب ان نتبع نظام غذائي سليم كيف ؟
1- تناول الوجبات في مواعيد ثابته بحيث يكون ثلاثه وجبات يوميا توزع علي اليوم كله والاكثار من السلاطه وبين الوجبات يمكنك اكل تفاحه واحده
2- عدم تناول  مشروبات غازيه
3- المشي نصف ساعة يوميا
4- الاكثار من التمارين  السويدي
5- يفضل الأكل المسلوق او الني في ني والابتعاد تماما  عن الاكلات الدسمة والمسبكات والمشبعة بالدهون الثلاثيه
6- عدم التعرض للتوتر او الضغط العصبي
7- بالنسبه للسكر لك 2 معلقة يوميا فقط ويمكن الاستغناء عنها بثمرة فاكهه
8- عدم الافراط في تناول الحلويات الشرقيه والغربيه
9- عدم تناول الملينات ومدرات البول لما لها من خطوره علي الصحه
10- تناول الماء بكميات كبيره قبل الوجبات وعدم تناوله  اثناء الوجبات
11- تناول الاعشاب المفيده في التخسيس مثل ( الشاي الاخضر فهو يحتوى على اكبر قدر من المواد المضادة للاكسده وهو غنى بماده الفلور التى تقوى الاسنان، ويقول الباحثون فى مجال التغذية ان استهلاك نصف لتر
يوميا من الشاى الاخضر يخفض نسبة الكولسترول لانه يحد من امتصاص الدهون. )/ البردقوش / الكاموميل / القرفه / الجنزبيل ) وعدم تحليتهم والشرب يكون بأي كميه
رجيم اللقيمات
الدكتور محمد الهاشمي، أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، أكد، أنه وحتى الآن، لم يبتكر العلماء في الدول المتقدمة دواء سحرياً يشفي من السمنة، كما لم يستطيعوا التوصل
لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة، ويستدل على ذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة، وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءاً لجراحات السمنة، رغم ما تعنيه من
مخاطر ومضاعفات، وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم «اللقيمات».
وكما يقول الدكتور محمد الهاشمي، فإن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد على الحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة على مدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ على
تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع، ويضيف الدكتور الهاشمي: «لهذه الحمية فلسفة تعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجد
أطعمة محظورة في فترة الحمية».
* علم اللقيمات توصل له ادكتور الهاشمى من قول الله تعالى فى الاية 31 من سورة الاعراف ( يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ
يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ) وكذلك من الحدي الشريف لرسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم " ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعل فثلث لطعامه وثلث
لشرابه، وثلث لنفسه"
* واللقيمات هى أقل كمية من الطعام تكفى لاعطاء الانسان الطاقة الكافية لحركته ، وأى نوع من الطعام بغض النظر عن مقدار السعرات الحرارية التى يحتويها يمكن أن يستخدم كلقيمة .
وتركز حمية اللقيمات على دور المخ في نجاحها من خلال مركز يوجد به، يطلق عليه العلماء اسم «فرس البحر»، الذي ازدادت أهميته في عالم الطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان، من
بينها الذاكرة، وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء مسؤولية هذا المركز عن الإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط، بل تبين أن هذا الجزء من المخ هو الوحيد الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع، وبالتالي
فإننا إذا نجحنا في أن يعتاد هذا المركز على تناول لقيمات بأحجام صغيرة على فترات تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين، فإن النتيجة ستكون مرضية بشكل كبير.
وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ
اسمه" فرس البحر" hipp cumps .
هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الأخيرة عدة حقائق عجيبة عنه :
1- المسئول عن الذاكرة
2- المسئول عن النهم حيث الإنسان قد لا يكون جوعان لكنه يأكل لوجود الأكل أمامه .
3- مسئول عن الإدمان بجميع أنواعه " الخمور – المخدرات – التسوق – الأكل ... إلخ "
4- اكتشف في السنوات الأخيرة الماضية أنه المركز الوحيد في المخ الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع .
ومثال على الوجبة أن تتكون من نصف ثمرة مانجو، وثمرة موز، وثلاث تمرات، ونصف كوب بوظة، مكعب شوكولاته، خمسحبات بندق، نصف قطعة خبز محمر مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية، إضافة إلى ملعقتي فول وبيضة
مسلوقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي أن هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة إنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية في نظره. وبالرغم من صغر حجم الوجبات وتحولها إلى لقيمات، إلا أن
هذا النظام يحتوي على وجبة كبيرة في المساء يطلق عليها الدكتور الهاشمي اسم «الوجبة المرحة»، لأنها تعد مكافأة لمركز «فرس البحر».
لكن هنا أيضا يجب أن نلجأ إلى خدعة بصرية، حيث نراعي أن يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن بهدف تعود العين على منظر الأطباق نصف الفارغة، فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم. وتحتوي
هذه الوجبة على ثلاثة عناصر هي نصف طبق من طعام المنزل فيه أي نوع من النشويات، ونصف طبق سلطة، ونصف طبق حلوى، ويشترط أن يتم تناول تلك الوجبة أثناء الاستماع للموسيقى الهادئة. وكلها عناصر تؤدي إلى سعادة
مركز «فرس البحر»، وفي الوقت نفسه تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكميات صغيرة.
السوائل هي الأخرى لها نصيب في هذا النظام، حيث يسمح بتناول 5 أكواب منها، ويمكن تنويعها فنشرب الشاي والنسكافيه واللبن والماء والمياه الغازية منزوعة السكر، كما يمكن إضافة السكر للمشروبات الساخنة بشرط
ألا تزيد على 5 ملاعق في اليوم. كما يشترط أن يتم تناول المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بنحو عشر دقائق أو بعدها بساعة.
ويبشر الدكتور محمد الهاشمي مَن يعانون من زيادة في الوزن، بإنقاص وزنهم بنحو 1 ـ 2 كيلوغرام في الأسبوع إذا اتبعوا هذا النظام بدقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي: «لقد اكتسب مرضاي الثقة من النتائج التي تحققت لأصدقائهم وأقاربهم، فعلى مدى عام كامل قمت فيه بدراسة الحالات التي اتبعت هذا النظام تبين لي أن 91% تفهموا طبيعة ريجيم اللقيمات
واستمروا عليه ونجحوا في إنقاص وزنهم بنحو 23.4 كلغم في المتوسط على مدار عام واحد من بداية الرجيم.
نماذج لما يمكن تناوله في ريجيم اللقيمات تتكون حمية اللقيمات من جزءين:
1 ـ اللقيمات المتكررة على مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلى 7 يوميا حوالى كل ساعتين الى ثلاثة ساعات على مدار اليوم .
2 ـ الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء وهى الوجبه التى تاكلى بها كل شئ تحبينه و لكن بكميات معقولة .
نماذج للقيمات:
ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبا
ت بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.
ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.
نماذج للوجبة المرحة:
خمس أطباق كل طبق منهم فى حجم فنجان الشاى ، وتشمل هذه الاطباق جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار.
ـ ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
_ ما يعادل كوب سلطة
ـ الطبق الخامس يحتوى على قطعة صغيرة من الحلويات .
كما يتميز هذا النظام الجديد بعدم الحاجة إلى نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من

Answer 4

انا استخدمت ريدامت واحسست بالفارق ولكن بشترط المواظبه عليه لكي ترى النتيجه

Answer 5

افضل طريقة لتخفيف الوزن:
-شرب الشاي الأخضر مفيد ولكن يسبب انخفاض الضغط
-ملعقة كمون وزيت الزيتون علي الطعام مفيد
-ممارسة رياضة المشي
-شرب الزنجبيل 3مرات يومياُ

Answer 6

تقليل كميه الغذاء اللي تتناوله اي تقوم من على المائدة وانت لم تشبع والمشي  اذهب الى عملك ماشيا

Answer 7

ان يقلل من الماكولات الدسمة و التوجة الى المكولات الطاجزة
ان الاكثر من الشاي يمنع امتصاص الحديد لذلك يجب عدم الاكثر
من تناول الشاي و بالاخص الاسود الاكثر شيوعا
و ان اكثر ما قد يوفاجئك ان الارز الذي يتناولة معظم الناس في الدول العربية هو سبب سمنة عدد كبير من الاشخاص يجب الابتعاد عن الماكولات النشوية

Answer 8

هذا من تجربة مدتها اكثر من شهرين في حال التخبيص في الاكل او بعض الهفوات ولكنة برنامج رائع ومريح كان وزني 125كغ اصبحت 92 كغ ولكن من اهمالي بعد سنة كاملة من
التوقف عن هذا البرنامج بسبب الزواج صار ورني 105 ولكن سوف اعود انشاء الله مع ممارسة الرياضة حتي لا يصبح ترهل في الجسم وها الموضوع كامل في الاسفل والسلا ختام .
ريجم التخلص من الوزن الزائد والرجوع الى صحة مثالية
إنحباس الماء في الجسم أسبابه وكيفية التخلص منه
يتجه الطب اليوم إلى التخصص، ولكن إذا لم نسع إلى رؤية الإنسان ككل، فانه يستحيل علينا أن نمنح المريض ما يريده حقا، أي استعادة عافيته ثانية. ويعتمد الطب اليوم على أدوية ذات مفعول مؤقت وتأثير سطحي ، مثل
المسكنات ، والأدوية المضادة للالتهاب ، ومضادات الاكتئاب ، ويلجأ الطب في نهاية المطاف إلى إجراء العمليات الجراحية لاستئصال أعضاء الجسم التي تصبح مؤلمة فوق الاحتمال أو تلك التي تتوقف عن أداء وظائفها ،
وتكون النتيجة هي أن الأمراض المزمنة وغير المزمنة والإعاقات تفسد حياة ثلث البشر تقريبا
أن رؤية الإنسان ككل متكامل، يمكن أن يفتح أمام العاملين في حقل الصحة عالما جديدا، تتحول فيه الإعراض وطرائق العيش إلى مفاتيح حل، ويتحول فيه الطبيب إلى محقق يلاحق مسببات المرض.
بعض الحقائق عن الماء
الماء هو أكثر المواد وفرة في الجسم ، وهو هام وأساسي ففيه تذوب الفيتامينات والمعادن والمواد الأساسية والفضلات التي تفرزها الخلايا ثم تنتقل بواسطته إلى حيث يحتاجها الجسم .والماء ينظم حرارة الجسم ، ومن
الفوائد الجمة للماء إفراز اللعاب الذي يساعد على مضغ الطعام وإفراز العصارات الهضمية .والجسم يتضرر إذا فقد 10 % من كمية السوائل وانك حالما تشعر بالعطش يكون جسمك قد بدأ بالجفاف. أما علامات الجفاف فهي
جفاف البشرة، غور العينين، تشوش العقل، والبول اللزج. إن معظم ما نفقده من ماء يتم عبر البول لذا من الضروري أن تشرب كمية كافية من الماء لإنتاج كمية البول التي تحتاجها الكلى للتخلص من المواد السامة
والفضلات.
يرى علماء الصحة أن معظم الناس بحاجة إلى ما يقارب الليرتين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا.وقد تكون بحاجة إلى أكثر من ذلك إذا كانت نسبة ما تفقده من الماء عالية، وعلى سبيل المثال إذا كنت تعاني من
الإسهال أو كانت الدورة الشهرية غزيرة أو كنت من الأشخاص الذين يعرقون كثيرا. اشرب حتى ولو كنت لا تشعر بالعطش
انحباس الماء في الجسم ما هي أسبابه ؟
قد يكون سبب انحباس الماء عند بعض الناس نتيجة تحسس أجسامهم على صنف معين من الطعام أو المعاناة من نقص في البروتينات.هؤلاء حالما عرفوا السبب بمقدورهم أن ينقصوا أوزانهم بسرعة حوالي سبعة كيلوغرامات أما
الناس الذين مرد انحباس الماء لديهم أكثر تعقيدا فعليهم أن يتابعوا قراءة هذا البحث حتى نهايته
ما هي دهون الجسم ؟
الدهون هي شكل من أشكال الطاقة المخزنة ، وكما نعلم فان الطاقة تقاس بالوحدات الحرارية فالوحدات الحرارية التي نحصل عليها من الطعام والتي لا نحرقها بأي نشاط جسماني ، يخزنها الجسم كدهون فإذا قللنا كمية
الطعام الذي نأكله فسنحصل على كمية حرارية اقل ، وإذا حرقنا هذه الكمية بالإضافة إلى بعض الوحدات الحرارية التي خزناها كدهون فسنبدأ بالتخلص من الدهون وبالتالي من الوزن الزائد.
الخلل الهرموني ما هو ؟
إن الوزن الزائد يكون أحيانا نتيجة بطء عملية الاحتراق نتيجة قصور في عمل الغدة الدرقية مما يؤدي إلى تراكم الدهون بسهولة
ولكن طبيبك هو وحده القادر على إثبات وجود هذا الاحتمال أو إسقاطه عبر إجراء فحص للغدة الدرقية، عندئذ سيصف لك هرمونا على شكل مكمل غذائي إذا كان ذلك ضروريا.
دور الماء في الجسم ما هو ؟
هل تعلم أن جسمك مكون من 50-60 % من الماء ؟ الماء موجود داخل الخلية وخارجها ويشكل جزءا" من دمنا وعضلاتنا وكافة أعضاء الجسم . ويحافظ الجسم على مستوى ثابت من السوائل عبر استخدام نظام معقد من مواد تشبه
الهرمونات تدعى البروستغلاندين ، فإذا زادت كمية الماء أو السوائل في الجسم فسرعان ما تعمل الكليتان للتخلص من هذه الزيادة عبر البول . والعكس صحيح أي إذا نقصت كمية الماء في الجسم فستبول اقل. ولكن ماذا
اختل عمل هذا النظام وتراكمت السوائل بدل أن يطرحها الجسم خارجا ؟
إن لم تكن لديك عوارض معينة فمن المحتمل أن تكون زيادة الـ3 إلى 4 كيلوغرامات من وزنك سببه السوائل . وأنت تعتقد إن السبب هو كثرة الطعام أو قلة الحركة.
كيف وأين تتجمع السوائل ؟
انحباس الماء يعني أن جسمك بدل أن يتكون من 50 إلى 60 % من الماء يتكون من 65 % أو أكثر من الماء ويكون هذا الماء ممتزجا دائما في الجسم مع مواد أخرى . ينتج هذا الانحباس عن الضغط داخل الشعيرات الدموية وهي
اصغر الأوعية الدموية في الجسم أو عن تغيرات في مسامات جدران هذه الأوعية ، مما يؤدي إلى أن يرشح الماء إلى الأنسجة المحيطة بهذه الشعيرات الدموية ثم يتراكم في فراغات الأنسجة الموجودة بين الخلايا وحولها
بدل أن ينتقل الماء إلى الأوردة التي تقوده إلى الكلى التي تضخه بدورها في المثانة فتتخلص منه بالبول.
وقد تتجمع السوائل الزائدة في المعدة فتبدو عندئذ منتفخا، وتقوية عضلات المعدة بواسطة الرياضة سرعان ما يزيل الماء الزائد وبالتالي هذا الانتفاخ.
ما هي الحلول لتصريف الماء الزائد ؟
إذا عرفت السبب فالحل بسيط انتبه إلا الأطعمة التي تأكلها وتحاشى تلك التي تسبب لك حساسية وتحاشى النقص بكمية البروتينات في غذائك.فالبروتينات ضرورية لإنتاج وتصنيع إنزيمات الهضم التي بدونها لن يستطيع جسدك
أن يمتص الطعام الذي استهلكته
لكي يحصل الجسم على الأحماض الامينية التي يحتاجها لتصنيع هرمونات وإنزيمات حيوية ( كالعضلات ) يبدأ بتحليل أنسجته اللحمية الخالية من الدهون وهذا الذي يسبب ضمور الأذرع والسيقان في الوقت الذي تبدو فيه
المعدة منفوخة بسبب الماء الذي احبس فيها وجميعنا رأينا صورا لأطفال في دول فقيرة على مثل هذه الصورة يعانون من سوء التغذية الناتج عن النقص بالطاقة البروتينية.
ما هو البروتين ؟
هو المادة التي يتكون منها معظم أجزاء جسدنا مثل الهرمونات والعضلات والإنزيمات والبشرة والشعر والأعضاء وتركيبة نسج العظام التي يلتصق بها الكالسيوم وعندما تتناول البروتينات تهضم وتتحول إلى جزئيات صغيرة
جدا هي الأحماض الامينية فيمتصها الجسم ويدخلها الدم فتساعد على النمو للصغار وعلى ترميم الأنسجة وتصنيع الهرمونات والإنزيمات وغيرها من المواد الهامة وعند الضرورة يحول الجسم الأحماض الامينية إلى
طاقة.
ما هي الاطعمة الغنية بالبروتينات ؟
اللحم ، السمك ، البيض ، الحليب ، اللبن ، الجينة ، الصويا ومشتقاتها ، البقول.
( العدس والفول والفاصوليا والبازيللا) ، المكسرات والأرز
ما مقدار حاجتك اليومية للبروتين ؟
للرجل 55 غرام يوميا وللمرأة 45 غرام
رجيم التخلص من الماء الزائد
مدته: شهران ومهمته
1-تنظيف الجسم من الفضلات التي تحبس الماء
2- تنمية قوة الشعيرات الدموية تتطلب هذه المرحلة الالتزام بالتالي التجنب تجنبا تاما مهما كانت الكمية التالي
لائحة الممنوعات
1-القهوة والبديل الهند باء البرية
2- السكر والأطعمة المحتوية عليه والبديل الفاكهة مثل الموز والتفاح
3-الملح والأطعمة المالحة والبديل الصوديوم
4- المشروبات الغازية
5- الدهون والأطعمة المحتوية عليها والبديل زيت الزيتون
6- الطحين الأبيض والبديل الطحين الأسمر
7- الكحول
8- المواد المضافة الاصطناعية
9- الأطعمة المشتبه بها أنها تسبب حساسية مثل الحليب والقمح والرغل
10- اللحم والدجاج والبديل السمك
لائحة المسموحات :
1-الخضار
2-الفاكهة
3-المكسرات
4- الحبوب
5-زيت الزيتون
6- الأعشاب العطرية
7- عصير الفاكهة
8- الماء

Answer 9

الرياضه غيرها مافى حل

Answer 10

عمل الرياضة اليومية
ترك السكريات
شرب الماء الكثير يومياً حتى يسد شهوة الأكل
البعد عن الأكل قدر الأمكان خاصة الأكل الدسم
تجنب الجلوس كثيراً
المشي للمسجد يومياً بدون سيارة
شرب الشاهي بدون سكر
http://fashion.azyya.com‏