السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

كيف أبني عضلاتي خلال مدة قصيرة

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 23، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة تيم (154,510 نقاط)

225 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 10، 2015 بواسطة نيار (149,750 نقاط)
يا سلام
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 10، 2015 بواسطة ورندا (151,320 نقاط)
بالاجتهاد في التمارين الرياضية
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 10، 2015 بواسطة ذو اتزان (155,620 نقاط)
تمارين قوى + جرعات تستسرون تصبح ذو عضلات خلال شهر      سلام
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 10، 2015 بواسطة لؤي (151,940 نقاط)
تابع هنا بموقع عالم التغذية  البريفيسور د.عبد العزيز العثيمين
http://www.dr-alothaimeen.net/vb/index.php‏
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 10، 2015 بواسطة رائحة قوية (161,360 نقاط)
تبي تبني عضلاتك بدون تكاليف ماليه بعلمك طريقه حلوه ولا بعد راح تحصل مال انك تشتغل حموله في سوق الخضار
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 11، 2015 بواسطة يمنى (161,630 نقاط)
مدة قصيرة يعني راح تستخدم هرمونات .. وحط تحت كلمة هرمونات الفين خط .. واللي يجي بسرعة يروح بسرعة.. تحياتي
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 11، 2015 بواسطة انجي (157,250 نقاط)
نصيحة لو جه الله تعالى .  اترك الحديد وبناء العضلات . اذا اردت القوة والنشاط والصحة بشكل مستمر . الهرولة لمسافات طويله والسباحه . للحديد مضار جسيمة على
عضلة القلب ومدمر للمفاصل . ناهيك عن مشاكل التمزق والشد واصابات الظهر
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 11، 2015 بواسطة ذو اتزان (155,620 نقاط)
لا تهتم ببناء العضلات بشكل سريع .حاول تظبط جسمك الأول وبعد كدا ..شوف انت عايز توصل لإيه ..لكن أنصحك لو هتروح للجيم لا تستخدم أي أدوية الأمينو أو غيرها من
المكملات الغذائية لأنها تحدث تهتك في الكبد مع مرور السنين ..فالحذر كل الحذر منها  وإقتصر علي الممارسة الخفيفة للتمارين ..والمشي لمدة ساعة في اليوم ..
أو الجري لمدة نصف ساعة ..
بالتوفيق..
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 12، 2015 بواسطة حسان (165,890 نقاط)
أقصر مدة = تعني تمرينات أكثر فقط ..
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 12، 2015 بواسطة سهى الكوكب (154,250 نقاط)
لأ يوجد طريقه لبناء العضلات بمده سريعه بل فوريه الا العقاقير .. وانا انصح بشدة عن الابتعاد عن هذه العقاقير لاضرارها البالغه
...