السلام عليكم انا لاعب جديد في كمال الاجسام وعندي كم استفسار بسيط واتمنى من ذوي الخبره طرح فائدتهم وارجو
من اللي ماعنده خلفيه او علم بالجواب لا يكتب شيء
طيب السؤال هو انا بالاسبوع اتمرن 4 ايام طبعا منفصله عن بعض, المهم يوم الاحد انا اتمرن بايسبس ويوم الخميس اتمرن بايسبس ولكن اتمرنها على نفس التمرين يعني كل احد وخميس اتمرن تمرين الباي وقوف دمبلز هل
هذا هو الصحيح؟
بعدين انا استغرب من بعض الناس يقول لازم تتمرن ساعه !!! والله صعبه مع العلم انا اتمرن بالكثير 10 دقايق
فا اللي ابغا اعرفه كيف هي الطريقه الصحيحه للتمرين ؟ اتمرين على تمرين واحد ولا اغير التمرين كل شهر ؟
