ماهي أسباب هشاشة العظام؟ وما هي طرق الوقاية منها؟

Answer 1

اسباب الهشاشه هو شرب المشروبات الغازيه وقلة ممارسة الرياضه وعدم تناول مشتقات الالبان كالحليب والجبن واللبن والزبادي بشكل يومي المحتويه على الكالسيوم الذي يبني
العظام وعدم التعرض لاشعة الشمس التي تعطي الجسم فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم من الغذاء
والوقايه تكون بتجنب شرب المشروبات الغازيه والحرص على تناول مشتقات الالبان والتعرض للشمس لمدة 15 دقيقه يومياً لكي تحصل على فيتامين د وممارسة الرياضه لكي تقوي العظام

Answer 2

أسباب هشاشة العظام
التغيرات الهرمونية التى تصاحب سن اليأس عند النساء وبخاصة نقص هرمون الاستروجين، التى تزيد من فقد الكتلة العظمية، أو نقص الهرمون الذكرى عند الرجال وكلها من التغيرات التى تصاحب التقدم فى السن.
عدم كفاية الكاليسيوم وفيتامين دي فى الوجبات اليومية.
التدخين والمشروبات المحتوية على الكافيين وشرب الكحول.
عدم ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية.
تناول أدوية معينة مثل السترويدات ومضادات التشنج وكذلك عند ازدياد نشاط الغدة الدرقية.
العوامل الوراثية مثل اصابة أحد أفراد العائلة بهشاشة العظام.
الدخول المبكر فى سن اليأس أو استئصال المبيضين.
الوقاية من هشاشة العظام:
إن من أهم طرائق الوقاية من هشاشة العظام هو تناول كمية وافرة من الكالسيوم التي تتواجد بشكل رئيسي في الحليب ومنتجاته مثل اللبن والزبادي والأجبان، وتكون الكارثة عندما نتجنب تناول الحليب ومنتجاته ونتناول
المرطبات والمشروبات الغازية.
كما أن تناول الكافيين الموجود في الكولا والقهوة يزيد من معدل فقدان الكالسيوم بخروجه من البول، ولكن تناول الكافيين باعتدال له تأثير طفيف على صحة العظام، فتناول فنجان واحد من القهوة العادية يحول دون
امتصاص الكالسيوم الموجود في ملعقة صغيرة من الحليب، لذلك يجب تقليل ما نتناوله من منجات غذائية تحتوي على الكافيين، كما أن المنتجات التي تحتوي على صوديوم (الذي يتوافر عادة في المعلبات الغذائية) لها
تأثير أعظم على امتصاص الكالسيوم من الكافيين، ويمكن تجنب تأثيرهما إذا كان مقدار ما نتناوله من الكالسيوم كافيا.
الكحول والتدخين أيضا يمنعان امتصاص الكالسيوم، ويتسبب التدخين في زيادة الإسراع بفقدان العظام، وتؤدي عادة تدخين علبة سجائر واحدة يوميا أن تخفض كثافة عظام النساء عند وصولهن إلى سن اليأس بنسبة 5-10%
إضافية.
ويساعد تناول الحليب المدعم بفيتامين د من عملية امتصاص الكالسيوم، كما أن الشمس تساعد الجسم على صنع فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، كما يساعد ممارسة النشاط الرياضي في المحافظة على كثافة
العظام، خاصة رياضة المشي والركض ورياضة الايروبيك والكرة الطائرة والتنس، حتى بعض أنواع الأعمال المنزلية تعتبر أنواع من الرياضة المفيدة لصحة العظام.
إن مسألة الوقاية وعلاج هشاشة العظام تعتمد على: تناول مقادير كافية من الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم مع أهمية ممارسة الأنشطة البدنية ويفضل التي تشمل تمرينات تحمل أوزانا، ويجب تذكر الآتي:
- يجب الوقاية من الانزلاق والسقطات، حيث يتسبب ذلك في التعرض بسهولة إلى كسور عظمية.
- استشارة الطبيب في مدى الحاجة إلى تناول عقاقير هشاشة العظام مثل الدندرونات الذي قد يساعد على استعادة بعض النسيج العظمي، وكذلك استشارة الطبيب بشأن عقاقير المكملات الغذائية، علما بأن هرمونات الغدة
الدرقية والاسترويدات تزيد من معدل فقدان كتلة العظام.
- تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د، وهناك عناصر غذائية أخرى تزيد من كثافة العظام مثل المغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك.

Answer 3

◘ اسبابه : نقص الكالسيوم وسوء التغذيه
◘ الوقايه منه : اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وممارسه الرياضه

Answer 4

هشاشة العظام :
هشاشة العظام هي عبارة سحب المعادن من العظام وانخفاض مستوى كثافتها وجعلها هشة، فيسهل كسرها، ويصعب التئامها، كما ينخفض معدل امتصاص الكالسيوم لدى المسنين بسبب تقدم العمر مما يعرضهم للإصابة بهذا المرض ،
ومن المشاكل العظمية أن هذا المرض ليس له أعراض ظاهرة
وهي حالة تكون فيها العظام وخاصة الفقرات والفخذ هشة فتفقد قوتها وعلى الرغم من أن هذا المرض لم يعرف قبل سنة ( 1820 ) ، ولكنه عرف منذ القدم في عصر القدماء المصريين وعرفت منظمة الصحة العالمية سنة ( 1994
) هذا المرض بقياس ( BMD ) وهو كثافة العظام .
ويطلق على مرض هشاشة العظام بالمرض الصامت لأنه يصيب الإنسان ( النساء أكثر من الرجال ) دون إنذار مسبق ، وينتج عن ضعف شديد في الكالسيوم ، مما يؤدي إلى نقصان كثافة العظام ونقص كمية هرمون الأستروجين في
المرأة عند بداية سن اليأس ، ويظهر أول عرض عندما يكون حجم العظام قد تضاءل إلى درجة لا يمكن للمريض فيها أن يتحمل مجرد العبء الميكانيكي اليومي الواقع على عظامه ، وأكثر المضاعفات ظهوراً هي كسور عظام
العمود الفقري، والفخذ، والساعد نتيجة لأي صدمة خفيفة ، ومن أشهر الحالات التي تؤدي إلى هشاشة العظام فقدان الكالسيوم نتيجة لتكرار الحمل والولادة عند المرأة قبل سن اليأس ، والمرأة بعد سن اليأس معرضة لهذا
الخطر . والهيكل العظمي ليس مجرد شكل متكامل وقابل للتكيف ولكن أيضاً مخزن ديناميكي للمعادن مثل الكالسيوم والفسفور في صورة ثابتة ومفيدة ، والخلايا العظمية : الخلايا البانية والخـلايا البالغة والخلايا
الناقصة تعــمل معاً كمشــكلات للجسـم ومخـزن أيضـي " Metabolic Bank " ، ورغم أن الغرضين قد يتعارضان معاً ، وعندما تقع المكونات في هذا المخزن في مستوى أقل من المناسب للحجم والسن والجنس ينتج عن ذلك
هشاشة العظام " osteoporosis " وهشاشة العظام تحدث نتيجة انكماش بطيء في كثافة العظام مع تقدم السن بحيث إن الأشخاص الأصحاء الذين يبلغون السبعين وما بعدها لا يتبقى لديهم سوى نصف كتلة العظام في سن الشباب
، وبذلك تصبح العظام رقيقة أو هشة ولأن عظام الفقرات تصغر في الحجم فإن قامة
الإنسان تقصر تدريجياً مع السن كما يميل إلى الانحناء وتصبح عظام الجسم أيضا
عرضة أكثر للكسر وبطء الالتحام . والكالسيوم والفوسفات معدنان أساسيان في تكوين العظام الطبيعية ، فخلال الشباب يستعمل الجسم هذين المعدنين لإنتاج العظام وتعاطي الكالسيوم بكمية غير كافية أو قلة امتصاصه من
الغذاء يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على إنتاج العظام ، ولإعادة توازنه بالدم يتم إعادة امتصاص الكالسيوم والفوسفات من العظام إلى داخل الجسم ، مما يجعل أنسجة العظام أضعف وكلتا الحالتين تؤدي إلى عظام
هشة ، وتصبح عرضة للكسر حتى دون حدوث أي أعراض .
- أنواع هشاشة العظام :
النوع الأول :
يتضمن هشاشة العظام الناتج عن فقد هرمون الأستروجين عن طريق انقطاع الدورة أو توقف أو قلة إفراز المبيض أو استئصال المبايض .
النوع الثاني :
وهو عبارة عن هشاشة العظام ثانوياً لبعض الأمراض مثل الإستئصال الجزئي للجهاز الهضمي ـ الضعف الجنسي ـ زيادة إفراز الغدة الدرقية ـ الروماتيزم ـ زيادة افراز الغدة الدرقية ـ وأمراض الشيخوخة .
- أسباب حدوث هشاشة العظام :
يشير سناكي Snaki ( 1987 ) ، وشيرود Sherwood ( 1993 ) ، وجانونج Ganong ( 1995 ) ، وكاتي Kati ( 2000 ) إلى أن أهم أسباب حدوث هشاشة العظام تم تحديدها في مجموعة من العوامل منها :
أولاً : عوامل وراثية ( خلقية ) :
من أشهر الأمراض الوراثية التي تسبب هشاشة العظام مرض تكوين العظام الناقص وينتج من تبدل في الجينات التي تكون الكولاجين ونادراً حدوثه وبعض الأمراض الوراثية الأخرى مثل مرض التوتر العضلي الخلقي ، خلله في
تكوين غدد التكاثر .
ثانياً : عوامل مكتسبة ( أولية وثانوية ) :
1- أسباب عامة أولية :
أ ـ تخلل عظام السيدات قبل انقطاع الطمث ـ السيدات متوسطات العمر أو الرجال في سن الشباب أو الصبية .
ب ـ ما بعد انقطاع الطمث ـ كبار السن .
جـ ـ التغذية :
سوء التغذية ، فقدان الشهية ، قلة الكالسيوم ، زيادة تناول الصوديوم ، زيادة تناول الكافيين ، زيادة تناول البروتينات ، الكحوليات المزمنة ، زيادة تناول الفوسفات .
د ـ الأمراض :
أمراض الكبد ، الكلى ، الانسداد الرئوي المزمن ، الأورام الخبيثة .
هـ ـ الأدوية :
ـ الكورتيزول .
ـ الهيبرين .
و ـ اضطرابات الغدد الصماء :
- زيادة نشاط الغدة الدرقية سواء كان بسبب زيادة في النمو أو بسبب علاج الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة في هدم العظام .
- زيادة نشاط الجار درقية يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الباراثرمون ( PTH ) نتيجة لورم إحدى خلايا الجار درقية ويتميز بزيادة الكالسيوم والفوسفات في الدم والذي بدوره يؤدي إلى نحافة العظم مما قد يؤدي
لتشوهات عظمية هيكلية ويزيد من احتمالات الكسور .
- زيادة نشاط الغدة فوق الكلوية زيادة حالات إفراز هرمون الكورتيزول
يؤدي إلى قلة معادن العظام ونقص في كتلة العظام وإعاقة بناء العظم .
- ضخامة الأطراف .
2- أسباب أخرى تسمى أسباب موضعية ثانوية :
أ ـ التهاب المفاصل .
ب ـ الكسور والتثبيت في القالب .
جـ ـ ضعف وشلل العظام .
د ـ ضمور العضلات .
هـ ـ عوامل الخطورة الطبية :
بالأشعة ـ مرض نقص العظام أو تشوهات الفقرات ـ كسر سابق نتيجة ضعف العظام ( عظمة الحرقفة ـ الفقرات ـ الرسغ ) .
مضاعفات مرض هشاشة العظام :
من أهم أعراض مضاعفات مرض هشاشة العظام :
ـ حدوث آلام متكررة ومستمرة في الظهر .
ـ حدوث آلام متفرقة في عظام الجسم .
ـ حدوث كسور في العمود الفقري أو عنق عظمة الفخذ أو الرسغ .
ـ انحناء في العمود الفقري حيث يحدث نقص تدريجي في طول القامة المصابة
بهشاشة العظام . ( 57 : 349 )
الوقاية من هشاشة العظام :
1- أفضل الطرق هي الوقاية أثناء فترة الطفولة والبلوغ بالتوعية المستمرة عن أهمية :
أ ـ التمرينات الرياضية التي يجب أن تكون مستمرة ومنتظمة .
ب ـ التمرينات بعد انقطاع الدورة .
جـ ـ التغذية المناسبة التي تحتوي على الاحتياج المناسب من الكالسيوم والفسفور وفيتامين د.
2- التعرض الكافي لأشعة الشمس .
3- الامتناع عن التدخين وعدم الإسراف في شرب القهوة أو الشاي أو الكحوليات.
4- استخدام الأدوية التي تساعد على ترسيب الكالسيوم في العظام .
5- محاولة التكيف مع البيئة المنزلية لتكون آمنة وذلك لتجنب السقوط على الأرض . أن المفتاح الفعال لعلاج هشاشة العظام هو الاكتشاف المبكر وتحديد كثافة معادن العظام بواسطة الجهاز الخاص .

Answer 5

قلة الحركة
عدم التعرض للشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د الذي يثبت الكلس في العظام
عدم تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم

Answer 6

قد يكون السبب وراثي او بيئي
الوقاية
عن طريق ممارسة الرياضة و تناول الاغذية الصحية

Answer 7

دون الكليسوم و الحليب لا يمكن المقاومة في العظام

Answer 8

هناك عوامل قد تزيد من احتمال الاصابة بالمرض منها:
> عدم كفاية الكاليسيوم وفيتامين دي فى الوجبات اليومية.
> التدخين والمشروبات المحتوية على الكافيين وشرب الكحول.
> الافتقار الى النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.
> تناول أدوية معينة مثل السترويدات ومضادات التشنج وكذلك ازدياد نشاط الغدة الدرقية.
> العوامل الوراثية مثل اصابة أحد أفراد العائلة بهشاشة العظام.
> الدخول المبكر فى سن اليأس أو استئصال المبيضين.

Answer 9

نقص الكالسيوم وسوء التغذيه و عدم التعرض للشمس في أوائل شروقها و غروبها
ما هي أعراض هشاشة العظام ؟
‏1-‏ألم في أسفل الظهر.‏
‏2-‏نقص في كثافة عظام الفك.‏
‏3-‏ألم في الرقبة.‏
‏4-‏نقص في الطول وانحناء العمود الفقري مع مرور الزمن.‏
ما هو علاج هشاشة العظام؟
‏1-‏تناول الكميات الكافية من الكالسيوم وفيتامين د.‏
‏2-‏ممارسة الرياضة بانتظام.‏
‏3-‏تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب .‏

Answer 10

السلام عليكم
اسبابه نسبة 90%
المكيفات والبرودة والسمنة وقلة الحركة
طرق الوقاية منها يجب على الانسان ان  يتعرق ويبحث عن الدفئ
ويجب ان يقابل اشعة الشمس
مع العلم ان امي تعاني من هالمشكلة