السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟؟؟؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 21، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة زيدون (157,330 نقاط)
رجاااآء خاص حاولو اعطائي اكبر قدر تملكونه من الاطعمه الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي........

168 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة بسام (150,850 نقاط)
الحليب و جميع مشتقاتة ( اللبن - الجبن - القشطة -اللبنه -...) تحوي الكالسيوم و فيتامين د
الزيوت تحتوي فيتامين د - و كذلك التعرض للشمس في الصباح الباكر عند الشروق ...
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة مراد (152,840 نقاط)
الفيتامين د:زيت كبد السمك،صفار البيض والحليب
الكالسيوم:الألبان ومشتقاته
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة رزان (160,640 نقاط)
اللبن، البيض، اللحم، الخضراوات الورقية كالملفوف والسبانخ، الموالح والمكسرات واللوز، الجبنة، الحليب، السمسم، دبس السكر، سمك السردين، سمك السلمون، الثوم، التين
المجفف، الشعير، القرة، بذر دوار الشمس، نخالة الذرة، الجوز. جبنة شيدر
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة ذو اتزان (155,620 نقاط)
الحليب ومشتقّاته ............
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة رهف (151,760 نقاط)
جميع الأغدية المتوازنة مثل ...الحليب و جميع مشتقاتة اللبن - الجبن - القشطة -اللبن
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة الظبية البيضاء (151,000 نقاط)
البرتقال والليمون وبعض الفواكه والخضر والجبن
اولا - الفيتامين سي البرتقال
ثانيا - الفيتامين دي الليمون
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 6، 2015 بواسطة أغيد (159,160 نقاط)
الحليب و مشتقاته
الزيوت بأنواعها
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 6، 2015 بواسطة معاذ (157,740 نقاط)
الأجبان غنية بالكالسيوم
وتفيد في تقوية الاسنان
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 6، 2015 بواسطة أيمن (165,650 نقاط)
الغذاء فقير جداً بفيتامين د.......تعرض لشمس (( جسمك او الساقين و اليدين )) لمدة عشرين دقيقة 4 مرات في الاسبوع...ستحصل على كفايتك.....او اشتري مكملات غذائية
(( حبوب )) من الصيدلية.
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 6، 2015 بواسطة هتان (157,840 نقاط)
الجبن غني بالكالسيوم و كذلك بياض البيض و الألبان عامة
اما فيتامين دال فيتواجد بكثرة في زيت كبد الحوت
...