السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم كمال الاجسام

0 تصويتات
سُئل أغسطس 7، 2015 في تصنيف الرياضة بواسطة rood (9,380 نقاط)

5 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه أغسطس 8، 2015 بواسطة بسام (150,850 نقاط)
لازم تعرف وزنك +طولك+جنسك
بعدين في حسابات خاصة تتعمل ...وحسب شدة او مدة التمرين ...تنحسبلك الكالوريز بعدين تطلع منها الكاربز اللازم
0 تصويتات
تم الرد عليه أغسطس 27، 2015 بواسطة إسراء (159,640 نقاط)
0 تصويتات
تم الرد عليه سبتمبر 2، 2015 بواسطة رومانسى مايخون (9,300 نقاط)
بص لو انت فى مرحله الضخامه العضليه هتحتاج كارب كتبر طول اليوم وخاصة قبل التمرين بساعة ونص الى ساعتين وبعد التمرين محتاج بتاع 150 او 200 جرام طبعا مع البروتين وعلى فكرة
فى الضخامة البروتين والكارب مطلوبين اما فى التنشيف البروتين مطلوب لوحدة مع كميه صغيرة من الكارب قبل التمرين فقط
0 تصويتات
تم الرد عليه سبتمبر 3، 2015 بواسطة السمندل (9,280 نقاط)
انا حسبتهالك من مواقع ..وابحطلك الريفرنس ...لانه هذا مش تخصصي والمفروض اللي يعطيك هذه الحسابات شخص يسمى سبورتز دايتشن  ....بس ابحطلك ارقام تقريبية ...انا طبعا
اعتبرتك طبيعي ماعندك مشاكل صحية زي سكر مثلا او مشاكل بالكلى لاقدرالله ..
حسبتهالك من موقعين وطلع فيه فرق بسيط فاخذتلك المتوسط بينهم ..
الكالوريز= 3400 كالوري لكل يوم
الكريوهيدرات=411 جم لكل يوم
بروتين=207 جرام لكل يوم
فات =108 جرام لكل يوم
references:
http://www.muscletech.com/resources/tools/calculators/caloric.shtml
http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/girard2.htm‏
0 تصويتات
تم الرد عليه سبتمبر 4، 2015 بواسطة تيم (154,510 نقاط)
1 طن سنوياً
...