المهم تعالواا معايا بهدوووووووووؤ وتخيلو معاي بس تخيلواوحده وزنها(38_43_ 46كيلو )وطولها 165؟ كيف يكون شكلها ؟؟؟؟؟ هاه تخيلتوا؟أنا اقولها انا مجربه وكنت كل ما ادخل موقع.
الا وتعليقااااااااات بالهبل بس الحمد لله جاااهدت من46.الى 57 والحين ابي اطلع 7 كيلو
قلت يلا نعمل برنامج مع بعض واذا التزمتوا بالبرنامج راح تسمنوا 10 كيلو واللى هيلاحظ الفرق عليكوا هيتجن بس نهاية كل اسبوع توزنوا نفسكوا وتقولولى!
البرنامج
1-تروحو للصيدليه تاخذو فاتح شهيه اللى ترتاحين له اختاري شرب او كبسول انتى حره بس فاتح الشهيه اساسي لانى متأكده انكوا مبتفطروش الصبح واحد منهم تاخذينه حبه واحده قبل كل وجبه رئيسيه
2_وتاخذين من الصيدليه زنك زى ميجافيت وفيتا زنك دول تمنهم ميعديش 10 جنيه.
3_تروحي للمحلات الي يبوعو مكسرات وتاخذين مجموعة مكسرات ملحوظه اللوز اساسى ابعدى عن السودانى والكاجو لو عندك حبوب.
4_تشترى من السوبر طحينيه و تمر وتغمسيها في الطحينيه وتاكلينها حاولي تاكلينها كل مادخلتي المطبخ وفي الفطور والغدى ةفي العشا وقبل ماتنامين ولو تمرتين كل مره هاذي وحده في المنتدى اسمنت عليها 3 ك
في الاسبوع
5_تسلقي لك حبه بطاطس كبيره وبعدين تحطي المقلى على النار ةتحطين شوية زيت وتحطين البطاطس فيا وتقلبيها مع السمنه.
6_حاولي تشربين في الوقت بدل الضائع عصير لبن بالموز.
والله اللى مش هتتخن تبقى ..... (تيت)فى وشى
انا كنت رفيه جدا كان وزنى 54 كيلوا ودلوقتى 59 يعنى فى تتطور
المهم متيأسوش لسا فى وصفات تانى
