السلام عليكم اسمي حاتم عمري 19سنة امارس رياضة كمال اجسام لاكثر من 7 شهور اتدرب في الجيم 4 ايام في الاسبوع لم استخدم خلالها اي بروتينات او مكملات غذائية
غير الموجودة في الاكل الطبيعي اتناول دجاج و لحوم و خضار...يوميا الحمد الله اكتسبت كتلة عضلية لا بأس بها في نضري .. لكن في نفس الوقت اكتسبت دهون على مستوى البطن و الصدر .. نصحني احد اصدقائي ان اخذ
احدى المكملات الغذائية او بروتين .. فقد قال انه سيساعد على ابقاء الكتلة العضلية وزيادتها وسيخلصني من الدهون الزائدة لكني احترت فقد وجدت glutamine و milk & eggs و whey protein و real gains
... خفت اشتري واحد فيزيد الدهون يكون عالي السعرات الحرارية.. وزني 72 kg طولي 175 cm .... نتيجة 23.51 = BMI لا اريد جسم ضخم جدا ولا اريد جسم نحيف جدا اريد جسم متناسق و جميل فبمذا تنصحونني
شكرا
