الإبتعاد عن الأكلات الدهنيه والدسمه وممارسة الرياضة بشكل منظم ومستمر وعدم حرمان نفسك من الأكل لأن هذا فيه ضرر لك اكل ولكن لا تقرب الأكلات الدهنيه والي فيها
زيت والسكريات عليك بتنظيم جدول يومي عن الأكلات الي بتاكلها في الفطور والغداء والعشاء وعليك بشاي الأخضر فا هو مفيد جداً في علاج السمنه وايضا الخبز البر وزبادي منزوع الدسم هذا و الله اعلم وصلى الله
وبارك على سيدنا محمد ^^