السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ما هو أفضل حل لتعديل انحناء العمود الفقري؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 12، 2015 في تصنيف مواضيع عامة بواسطة كمال (154,150 نقاط)

139 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 29، 2015 بواسطة أخزم (149,980 نقاط)
 
أفضل إجابة
الطريقة الاولى:
1 -ارجعي ظهرك الى الجدار او الباب . قدميك على بعد 15 سم من بعض.
2 - ادفعي الجزء الاسفل من الظهر الى الحائط ، مع الحفاظ على ميل الحوض.
3 - انزلقي على الجدار حتى اسفل لتنعطف الركبتين الى حوالي 45 درجة.
4 - عودي لموقع الانطلاق.
5 - كرري حتى تشعري بتعب بسيط في الساقين.
6-لا تتجاوزي 45 درجة عند الجلوس حتى يسهل عليك الطلوع و النزول ، بعدها يمكنك ان تعمقي الجلسات حتى يوازي الحوض الارض .
7 - رخي الاكتاف و نزليها قليلا.
تذكر
1 - ابقي الاكتاف مستوية و مسترخية, الرأس و الدقن ارفعيه لأعلى(الامام).
2 - عند البدء بالتمرين اجعلي الاقدام ثابته على الارض ، الركبتين منحنيتين قليلا .
3 - لا تحني الركبتين اكثر من 45 درجة عند الانزلاق على الحائط في المراحل الاولى.
4- حاسبي على المسافة بين الجدار و الرجلين؛ وللمحافظة على التوازن ، يمكنك استخدام كرسي ، مما سيساعد ايضا على الطلوع.
5 - هذه العملية هامة للمشي و رفع الاوزان كما تساعد على الحفاظ على الوقفة الصحيحة للجسم.
طريقة ثانية:
1 - هذه الطريقة مشابهة للاولى , بأمكانك تجربة الاثنتين لترين ما يناسبك.
2 - اجعلي الظهرعلى الحائط ، كما في التمرين السابق. الساقين على مسافه 30 سم من بعض.
3 - احني الركبتين و انزلقي على الجدار, كأنك تقومي بالجلوس على الكرسي. حتى تشعري بأن ظهرك قد استوى مع الحائط.
4 - ابقي في هذا الوضع و احسبي حتى العشرة ، ثم كراريها.
طريقة ثالثة:
1 - قفي دافعة الحوض الى الحائط.
2 - ادفعي الجزء الاسفل من الجسم الى الحائط , مستوية بذلك كل جسمك .
3 - تحركي الى الاعلى حتى تقفي على طرف قدميك.
4 - ابقي في هذه الوقفة ، انزلي الاقدام على الارض. (لتحسين مشيك و وقفتك ، حاولي للتفكير بجدار وهمي خلفك حين تمشي(
5 - عندما تتأكدي من الوقفة السليمة للجسم, ابتعدي عن الجدار في نفس الوضع, ثم ارجعي له حتى تعرفي اذا استطعتي البقاء في نفس الوضع. كرري نفس التمرين عدة مرات في اليوم,بذلك تستطيعي تصحيح مشيك و
وقفتك.
تذكر
1 - ابقي الاكتاف مستوية لكن مسترخية، الرأس و الدقن ارفعيه للاعلى (للامام).
2 - احتفظي بميل الحوض ، بسحب البطن والمؤخرة.
3 - هذه التمارين تساعد على استواء تقوس العمود الفقري.
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 12، 2015 بواسطة خلدون (158,210 نقاط)
to put abook in your head and walking‏
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 12، 2015 بواسطة لمى (162,260 نقاط)
هذا سببه ضعف عضلت الظهر مرنها
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 12، 2015 بواسطة هيفاء (155,600 نقاط)
يكون :
*تعديل الانحاء الجانبي
*ومن ثم استعادة الانحاء الخلفي
*وبعدها الانحاء الامامي
*واخيرا دوران العمود الفقري لليمين واليسار
تعديل الانحاء الجانبي
تم حضن المريض من الوسط بحيث ينحني المعالج ويضع كتفه على يد المريض التي تكون موضوعه على بطنه ,راس المعالج تكون على ظهر المريض ومن ثم يقوم بجذب الحوض اليه مع دفع الكتف بالتجاه المعاكس( لاحظ الصوره
الخاصه بهذا الموضوع.)
تكون الحركات لطيفه وتزداد مع تحسن الحركه
تكرر من 5-25 مره يوضع بعدها المريض بجانب الحائط مع تعليمه ان يقوم بدفع حوضه ليصبح العمود الفقري مستقما .في المنزل يجب ان ينام بشكل جانبي مع وضع مخدات اسفل الحوض ونترك الجاذبيه تصحح العمود
الفقري.
تم وضع المريض على جهاز التثبيت العصبي لمدة 7 دقائق
استعادة الانحناء الخلفي
تم وضع المريض على السرير مع رفع الصدر وتثبيته بالوسائد لمدة 5 دقيقه خلالها نصح المرض بشد عضلات الظهر مره كل دقيقه.
ايضا تم وضع المريض على جهاز التثبيت العصبي مع الطلب منه حني الجسم للخلف
اليوم الثاني
التحسن كان واضح في درجة الانحناء الجانبي وفي درجه الالم وقال ان ليلته كانت رائعه بلا الم
تم تكرار ما عمل في اليوم الاول مع اضافه التثبيت العصبي للامام
تم ايضا عمل حجامه منزلقه على جانبي العمود الفقري
اليوم الثالث
تقريبا الانحاء زال ,لا وجود للالم ,اختفي الشد العضلي
تم تكرار ما عمل في اليوم الثاني مع اضافه جلسة ليزر لبعض نقاط الالم على الظهر
طلب منه العودة بعد اسبوع للمراجعه
في اليوم العاشر لبدا العلاج حضر للمراجعه وفي يده حلوان شفاءه من الم الزمه الفراش لاشهر طويله
نلاحظ من خلال الحاله
*اننا لم نستخدم اي اجهزة كهربائيه الا في اليوم الاخير
*توظيف علم الحركة مهم جدا في حصول الشفاء
*ترتيب اولويات الحركة الفسيلوجيه تعطي نتائج رائعه في التغلب على المرض
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 13، 2015 بواسطة عنود (162,340 نقاط)
الاخوان جزاهم الله خير فقط تمارين ....! انحناء له عواقب خطيرة مع الزمن للذلك لم تحددي درجة الانحناء ومن علاماته خروج اصبع القدم الكبير او بروزه على حسب
الانحناء ودرجته ومن اضراره مع الوقت تأثيره المباشر على اجهزة الجسم القلب اذا كان الانحناء جهة اليسار والرئة والكبد......!   عموماً الافضل مراجعة استشاري متمكن واحذري من جهال الطب ولاتقبلي
بالعمليه الجراحية مهما وصل الامر  الانه في المانيا الاتحادية فقط لمدة اسبوع بحد اقصى حقن في العضل مع علاج طبيعي سوف يتعدل العمود الفقري بدون عملية جراجيه
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 13، 2015 بواسطة مباركة (157,190 نقاط)
الرياضة والتمارين الصباحية السويدية
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 13، 2015 بواسطة لينا (152,490 نقاط)
ارجوا من الجميع التوجهه الى الطبيب لاستشارته فى موضوع انحناء العمود الفقرى
و لا نستعمل اى وصفة من الوصفات السابقه التى من الممكن تؤدى الى انزلاق غضروفى
كما ان ارتداء الاحزمه الطبيه غير مجديه اطلاقا بل على العكس فان استعمالها يسبب الاكتئاب
للشخص و تسوء حالته النفسيه بدون اى داع
العمود الفقرى عندما يريد الانحناء فلا يقف امامه اى عائق و السبب ضعف الاربطه
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 13، 2015 بواسطة الحسناء (161,230 نقاط)
ابتعد عن العادات السيئه للجلوس
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 14، 2015 بواسطة أغيد (159,160 نقاط)
لا اله الا الله محمد رسول الله
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 14، 2015 بواسطة راشد (150,700 نقاط)
حاول تخلي ظهرك دايماً مرفوع انا مجرب الطريقه
...