السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ما هي المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد ؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 8، 2015 في تصنيف الطعام والشراب بواسطة محمد (155,860 نقاط)

162 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 12، 2015 بواسطة صهيب (151,560 نقاط)
الكبده
البذنجال
التفاح
الخيار
عدس
فول
حمص
تم السبانخ
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 12، 2015 بواسطة هتان (157,840 نقاط)
الشمندر(البنجر) غني جدا جدا بالحديد
الزبيب الاسود(الزبيب اليمني)
ينصح بالاكثار من الفواكة والخضر الي تحتوي على فيتامين سي عند علاج فقر الدم حيث يساعد فيتامين سي على امتصاص اكبر كمية من الحديد مثال عصير الشمندر والبرتقال او عصير الزبيب والبرتقال وهكذا
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 12، 2015 بواسطة أغيد (159,160 نقاط)
اللحم والخس والتفاح والبقول خاصة العدس الاسود
اضافة الى حب يسمى الدخن
دعواتكم
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 12، 2015 بواسطة رهف (151,760 نقاط)
اكثر الخضروات مليئة بالحديد هو القرنبيط
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 13، 2015 بواسطة شاهين (152,720 نقاط)
الكبدة والنبتات الخضرية كالخس والسبانخ البندورة البقوليات: مثل الفول
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 13، 2015 بواسطة ورندا (151,320 نقاط)
مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-
• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 13، 2015 بواسطة أسيل (155,710 نقاط)
الكبدة و السبانخ والتفاح والكمثرى والبلح واللحم
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 13، 2015 بواسطة انجي (157,250 نقاط)
الباذنجان
الكبده
الخيار
والكلاوي
وغيرها والله اعلم
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 14، 2015 بواسطة أوس (153,660 نقاط)
السبانخ + الكبد والطحال + العدس
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 14، 2015 بواسطة abdul202 (159,670 نقاط)
الكبد و الحليب و الفلفل والتمر  هذي بعض منها
...