ماهي أسهل وسيلة لعلاج النحافة؟

Answer 1

الأكل

Answer 2

انا من وجهه نظرى النظام فى الاكل
والاكل بكميات محدوده وعمل جدول شهرى
او تذهب لمكان ما بلا فلوس كتيره مثلا اذهبى عند حماتك شهر
اوع تروحى لجدتك
ناس كتيره اعرفهم كانو بيروح للفابات بلا اكل نهائيا ولا فلوس
وينصبو ويقعدو بالشهر ياكلو ويشربو ويعيشو من اكل الفابه
انا مبقولكش روحى الغابه بس اعمل جدول للاكل اللى هو تقدرى تعيشى منو بس
وهما مرتين فى اليوم ومتاكليش اى شىء ما بين الوجبات نهائيا لا حلويات ولا اى شىء والماء فقط يكون بحساب
يعنى نص لتر مياء او اقل يوميا

Answer 3

السلام عليكم ،سبحان الله وبحمده ،سبحان الله العظيم
لا فرق بين اثنين انه لا يوجد أفضل من الصحة
هي اولى اولويات الانسان الناضج
حسب طبيعة السؤال علاج النحافة ؟
ممكن التفريق بين النحافة العادية أو الغير العادية
1-النحافة العادية : هي النحافة الطبيعة للانسان أي ان تركيبة جسمه تحيفة وحتى عظامه
2-النحافة الغير العادية والتي تكو ن بسبب معين نظرا لمرض عفانا الله واياكم ،مرض نفسي وهذا يؤثر بشكل كبير على الانسان ، مشكال عائلية ...
من وجهة نظري أول خطوة تساعد على القضاء على النحافة وهي الراحة النفسية للانسان
الاكثار من النوم
الاكثار من الاكل زيادة على الاوقات المعلومة
الاكثار من أكل الحلويات ، العجائن...
...
ممكن أعرف أي نوع من النحافة تعاني ؟

Answer 4

الماااااااء .........
عامل مهم للجسم ويساعد على تخفيف الوزن بشكل ملحوظ وفعااااال تناول كأسين من الماء قبل الاكل سوف تشعر بشبع وصفه رهييييييييييييييبه ومجربه ......اتمنى ان اكون ارسلت المعلومه الصحيحه .؟؟؟

Answer 5

ماهي النحافة؟
يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.
أسباب النحافة:
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:
عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج  لعلاجها.
بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.
علاج النحافه:
من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب
زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد
يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:
مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1.      3-5 حصص من الخضراوات.
2.      2-4 حصص من الفاكهة.
3.      2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4.      6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5.      2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6.      تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.
يمكن تعريف الحصص بالتالي:
-  حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
-  حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
-  حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
-  حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.
·        يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء
والأخيرة قبل النوم.
·        تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
·        بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
·        تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
·        تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
·        إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
·        إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
·        إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
·        تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
·        تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
·        إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
·        تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
·        استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
·        شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم
بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
·        تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
·        مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
·        محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
·        ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة
العامة.
·        التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
·        استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
·        محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

Answer 6

الاكل وممارسه التمارين الرياضيه بآنتظام

Answer 7

العسل مع المكسرات.
تنباع في الاسواق
وعدم التفكير الزائد

Answer 8

الخميرة التي لاتخطئ في العلاج ..
يعتبر كثير من اطباء التغذية ان الخميرة من اكبر الاكتشافات الغذائية في هذ العصر.. فهي تحتوي على اكثر من اثني عشر فيتامينا مختلفا , وستة عشر حمضا امينيا مهما, واربعة عشرمعدنا جوهريا .. وماخفي كان
اعظم!!
ولماذا الخميرة للنحفاء.. ؟!
من المعروف ان الخميرة من اغنى المصادر بفيتامين ب المركب , وخاصة فيتامين ب6 , الذي يلزم المصابين بالنحافة ليحافظو على سلامة وهدوء اعصابهم مع زيادة الشهية للطعام .
كما ان الخميرة تحتوي على قدر كبير من الاحماض الامينية المهمة للنمو وتجديد الانسجة وبالتالي تساعد على نمو الجسم وتجديد الخلايا .
كذلك تحتوي الخميرة على الحامض الاميني ( التربوفتان ) الذي يزيد من انتاج مادة (السيروتونين) التي تزيد من القوة لتحمل الانفعالات والمصاعب , مما يضفي على الجسم الهدوء والسكينة وهذا مايحتاج اليه المصابون
بالنحافة والعصبيون .
هذا بالاضافة الي ان ملعقة الخميرة تمد الجسم بمقدار 80سعر حراريا.
بعد هذا يتضح لك ان الخميرة لها اكثر من فائدة في علاج النحافة .. ولذا يجب ان تكون الصديق الدائم للمصابين بالنحافة .. على ان يتم تناول ملعقة عقب كل طعام مباشرة .
وكيف يتم تناول الخميرة .. ؟
-نظرا لان الخميرة لها طعم غير مستساغ , فان كثيرا من الناس لا يقبل على تناولها .. للتغلب على هذة المشكلة من الممكن اذابة الخميرة في كوب من اللبن او عصير الطماطم او عصير الكرفس ثم يتم تناولها وبهذا يقل
طعمها غير المستساغ .
وهناك البعض يذيب الخميرة في العسل الاسود لزيادة سعراتها الحرارية , والتغلب على طعمها غير المقبول .

Answer 9

سبحان الله للرفيع عاجبة حالة و لا السمين عاجبة حالة  انصحك بالاكل و كل شيئ طبيعى لا تلجىء الى الادوية بتاتا

Answer 10

السلام عليكم
اول شيء يحب الذهاب الى الطبيب او استشاري التغذية للتأكد من سب النحافة لانها قد تكون حالة مرضية تستدعي تدخل الطبيب او قد تكون احد اعراض مرض معين
فان لم يكن هناك سبب عضوي وان المشكلة عدم الرغبة في الاكل يمكنك استخدام حبوب الخميرة لانها تفتح السهية كذلك اكل العسل والتمر واتباع نظام غذائي لدى اخصائي تغذية للوصول الى وزن مثالي لعمرك وطولك وغير
ذلك.