ما هي المدة المناسبة لممارسة الجري لكي يستفيد الجسم من هذه الرياضة و بشكل منتظم ؟

Question

تحديث للسؤال برقم 1

ساعة متواصله اصل الواحد بعد عشر دقايق بيتعب ..
اقلك انا بأجري حول التراك مره جري و مره مش حوالي 10 مرات في التدريبه .. ده كويس و لا ازود او انقص
انا بلعب بس لمجرد الرياضة و اللياقه

Answer 1

فعلا ، كما قالوا الأخوة هنا ، بعد صلاة الفجر ، أحسن أوقات لممارسة الجري ،
بعدين ، يا أخي ، إنت قلت بتتعب بعد عشر دقائق ، و ساعة كثير ، أصلا ؛ شو معنى رياضة ،
معناها ، ترويض الجسم ، بحيث بعد فترة يصير قوي ، رشيق ، مرن ، و حتى الحالة النفسية ،
الكبت النفسي ، الإكتئاب ، الضغط النفسي ، كلو هذا بتحسن ، بممارسة الرياضة ، و الجري ،
الأعصاب المكبوته ، المضغوطه ، بتحرر ، الكبت و الضغط اللي عليها ، و بتصير أكثر صحة و عافية ،
جسمانيا و نفسيا ، و السلام عليكم و رحمة الله .

Answer 2

انا بلعب 5 دقاقة هروالة