بالبدايه السلام عليكم......
النوم الصحي حسب مامعروف لدى الكثيرين 8-9 ساعات
وحسب دراسات عالميه طبعآ......
وأن النوم ل8 ساعات جيد
والنوم ل9 ساعات ممتاز
وأن الجسم يأخذ كفايته من النوم قد تكون اقل من8 ساعات او اكثر من ذلك
فإذا كان الجسم مرهق فانه بشكل طبيعي سوف ياخذ مايحتاجه من الراحه.....
واذا كان الجسم مرتاح ونشط فانه قد يحتاج الى اقل من ذلك 100%100
وشكـــــــــــــــــــرآ