مشكلة البطن مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات وخصوصا مشكلة ترهل البطن بعد الولادة وهذه عدة حلول لتنحيف البطن بعد الودلادة:
اولا
ابتعدى عن المسربات الغازية نهائيا حتى المشروبات منزوعة السكر لانها بتؤدى الى زيادة منطقة البطن 25% تقريبا كل سنة
ثانيا :قومى بعمل رياضة يومية لمدة نصف ساعة ويفضل طبعا ان تكون تمارين للبطن ونصيحة ان تختارى تمارين تكون سهلة عليكى حتى تضمنى ان تماسيها بأستمرار ولاتتركيها سريعا ((ملحوظة هامة)) يجب ان تبدأى
ممارسة الرياضة بعد حوالى 3 اشهر من الولادة وليس قبل ذلك حتى لاتتاثر صحتك
ثالثا : يجب الابتعاد عن النشويات كثيرة السعرات لفترة وذلك بتقليل كميتها تدريجيا لان النشويات هى العامل الاساسى لزيادة منطقة البطن وكلامى ليس معناه عدم تناولها مطلقا لان هذا سيؤثر سلبيا على الجسم ولكن
يجب التقلي منها فقط
رابعا: من الضرورى والهام جداااااا ان تتعودى على شفط بطنك طول الوقت لانك بهذا تنبهين عضلات بطنك لان هذا هو الشكل الذى يجب ان تكون عليه وستلاحظين فرق كبير لمجرد تعودك على هذه العادة البسيطة وهى شفط
بطنك طول الوقت
خامسا : يجب عليكى عمل نظام غذائى متخصص لتخسيس البطن
وهنا ستجدين روابط لرجيمات كلها مجربة ومتخصصة فى تخسيس وتنحيف البطن بشكل سريع ومن غير حرمان نهائيا
