أولاً المشى الصحيح وليس المشى التقليدو وهو بفرد الرجل ثانياً تمارين البطن وهى ليست تمارين تقليدية أيضاً ولكن تمارين للكرش فقط ثالثاً ممارسة الرياضة
وحبذا السباحة فإذا فعلت الثلاث معاً سوف أضمن لك أن تتخلص من الكرش فى أسبوعين
وهذا الموقع فيه تمارسن البطنhttp://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I
وإذا أحتجت الى شئ هذا e mailcasillasmody@yahoo.com
