السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
Ask a Question

ما افضل بروتين لا لعب كمال الاجسام؟

0 votes
in مواضيع عامة by (162k points)

1 Answer

0 votes
by (159k points)
 
Best answer
يجب علي لاعب كمال الاجسام الحصول من البروتين علي مالا يقل يوميا عن 200-250 جرام من البروتين سواء كان لحم بقرى أو جمسى
ويفضل من الفخذ أو لحم أبيض (فراخ) ويفضل صدور الفراخ أو سمك.
ايضا الاهتمام بتناول البيض (من 6-8 بيضات) كمصدر اساسي للبروتين ويفضل تناول البياض فقط لما يحتويه علي بروتين حيواني سهل الامتصاص اما الصفار فقد يؤدي الي زياده نسبه الكوليسترول او الحساسيه لبعض
الاشخاص.
Snow Theme by Q2A Market
Powered by Question2Answer
...