السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
Ask a Question

ما هي المشروبات و المأكولات التي تساعد على النوم المبكر والهادء

0 votes
in الطعام والشراب by (161k points)

145 Answers

0 votes
by (158k points)
 
Best answer
بص يا سيدي الطرق الطبيعية التى تساعد على النوم الطبيعيى دون الحاجة الى مسكنات .
الاول نحدد ما هى الاسباب المحتمل ان تؤدى الى عدم النوم .
1- النوم بكثرة اثناء النهار
2- تعاطى المنبهات بكثرة طوال اليوم وخصوصا بعد الساعة 5 مساءا
3- القلق الدائم والضغط العصبي
4- الارق
5- اسباب عضوية
الحـــــــــــــل
1- الوضوء قبل النوم
2- قرءاة ايات قرانية قبل النوم
3- النوم على الشق الايمن
4- اخذ شاور دافيء قبل النوم ومحاولة الاسترخاء قدر الممستطاع
5- شرب لبن دافيء
6- عدم شرب منبهات من بعد الساعة 5 مساءا
7- عدم النوم بالنهار وبذل اكثر مجهود
8- على حسب البيئة لو بحت الدوشة يبقي ممكن تشغل ميوزك هادية او تضلم المكان على حسب مزاجك
9- عدم التركيز والتفكير فى اى موضوع قبل النوم
10 ممنوع دخلو المنتدى بالليل :roseop:
11- محاولة غصب نفسك عالنوم
0 votes
by (166k points)
عدنا بالعراق اللبن(خاثراو روبة)
خصوصا اللبن المسمى لبن اربيل
0 votes
by (147k points)
الحليب والبابونج واليانسون
0 votes
by (149k points)
دش ساخن ...وأشرب كاس ماء دافي أقرأ به وانفث المعوذات وآية الكرسي وأواخر سورة البقرة
0 votes
by (151k points)
الشامبانيا
0 votes
by (150k points)
الزبــــادي
0 votes
by (153k points)
النعناع
0 votes
by (153k points)
سلام ..
أولا والأهم أفضل الصلاة وذكر الله ..
يقولون المشروبات الدافئة تساعد ، لكن بصراحة من التجربة أقول هذا ينفع كثير لكن مو دائما ..
أحيانا ما تنام إلا بعد شاور بارد معتدل لكن أبرد شوي وتشرب لبن أو شي تحس إنك مشتهيه
بس ما يكون مالح مرة ولا سكري مرة لأنها أشياء تعطيك طاقة زايدة ولا تكون دسمة مرة أو صعبة في الهضم يعني شي يشبعك من غير ما ينشطك ..
اللبن أو الحليب .. النعناع أو البابونج .. هذا من المشروبات ..
وطبعا الدعاء وأي شي يهدي الأعصاب ..
أيضا حرارة الغرفة مهم إنها ماتكون باردة مرة أو دافئة زيادة .. (معلومة حرارة الجسم ترتفع أثناء النوم) 
ملاحظة مهمة .. إذا كنت تصاب بالأرق أو الكوابيس .. أو أنك تشعر في الليل بطاقة زائدة تمنعك من النوم ..
حاول تجرب شي مختلف عن روتينك الليلي مثلا اقرأ كتاب ممتع مثل قصص قصيرة أنصحك بسيرة الرسول وقصص الصحابة كثيرين يقولون إنها مملة لكن صدقني إبدأ وبتحس إنها أحلى من أي قصص عمرك سمعتها ..
أو جرب مثلا تمارين بسيطة مريحة مثل اليوغا .. سو مساج للرأس أو الظهر إذا كنت تعبان ..
و ملاحظة أخرى :
أحيانا تمر على الإنسان ظروف صعبة وكثيرة وتحتاج إلى من يساندك ..
اطلب من صديق مقرب أو أخ أو حتى من أمك أو أبوك ..
اطلب منه أن يكون معك في الليل .. أو يمكن أن تكلمه من الإنترنت ..
سوالف نكت أو حتى مجرد كلام تافه .. أو إذا كنت تعيش لوحدك سيكون مفيد أن تطلب منه أن يسكن معك .. يحسسك بالأمان .. ما في داعي للخجل من إنك تطلب من صديق مقرب تثق فيه أن يسندك .. مو يقولون الجنة بدون ناس
ما تنداس ؟
.. مثل ما قلت حمام بارد ونعناع أو لبن .. مفيدة جدا ..
0 votes
by (153k points)
مأكولات: الموز,التفاح,الكمون,الملح
المشروبات: الحليب,اللبن,الياناسون,الشاي,الشاي مع الحليب
0 votes
by (162k points)
الينسون
Page:
Snow Theme by Q2A Market
Powered by Question2Answer
...