ما هو أفضل علاج ألم الظهر

Answer 1

يرى بعض الأطباء أن الراحة التامة في السرير لا تعتبر علاج جيد لآلام الظهر، حيث أن الراحة التامة في السرير سوف تشعرك بإرتخاء في عضلاتك وأفضل شئ هو مواصلة
نشاطاتك اليومية بشكل طبيعي حيث أن بقاء العضلات في حالة نشاط وقوة يحفز على إفراز المواد الطبيعية القاتلة للآلام في الجسم ويساعد على زيادة ضخ الدم في الظهر وبذلك يساعد على تخفيف الآلام.
* هل من الأفضل استخدام الماء الدافئ أم البارد بعد الإصابة؟
- يجب استخدام الماء المثلج بعد الإصابة مباشرة حتى تمنع تورمها. لكن بعد مرور من 24-48 ساعة من الإصابة من الأفضل استخدام الماء الدافىء لتليين العضلات.
- يساعد الماء الدافئ على الشفاء واستعادة الدورة الطبيعية لهذه المنطقة ولكن يجب استخدامه بعد اختفاء أي ورم في المنطقة المصابة.
- يستخدم سواء الماء الدافئ أو البارد لمدة 20 دقيقة فقط.
- أما إذا كنت مصاب إصابة كبيرة في ظهرك أو تشعر بألم مستمر، فيجب اللجوء إلى طبيب العلاج الطبيعي.
- أما بالنسبة لدعامات الظهر وغيرها من هذه الأشياء، فالأطباء ليسوا على يقين تام بفائدتها علي الظهر مثل الكورسيه الطبي (دعامة الظهر للنساء) لأنه يؤذى الظهر حيث أنة يقوم بالوظيفة التي تقوم بها العضلات،
الأمر الذى يؤدى إلى ضعفها.
- يقول الأطباء أن سبب آلام الظهر غير محدد ولكن كل ما يحتاجه المريض هي فترة قصيرة للشفاء لأنها غالباً تنتهي سريعة.
- يبدو أن العلاج غامضاً ولكن تجنب هذه الآلام بسيط:
1- حافظ على وزنك.
2- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
3- ولكن إذا كنت تعانى من آلام شديدة خاصة الشعور بالتنميل في الرجل فيجب استشارة طبيب في هذه الحالة.
تمارين بسيطة لتجنب آلام الظهر

Answer 2

خذ بنصحيتى وعن تجربه توجه فورا لواحة سيوه فهناك بمشيئة الله علاج فعال من طب اعشاب لدفن فى الرمال لحجامه عربية على ايد خبرات عربية متوارثة من الاجداد

Answer 3

تدليك زيت الزيتون أو زيت زهرة البنفسج(تجته عند العطارين) على مكان الألم ثم بعدها النوم
هذه طريقة مجربة

Answer 4

بشكل عام
الغذاء السليم و الوزن ما يكون زيادة و عاداتك الحركية تكون مدروسة . و تعلم كيف يعمل جسمك حركيا ...
العملية ليست الحل ولكن علاج اضطرارى لابد منه !!! لا تستعجل العملية الا اذا كانت حالتك تستدعى فعلا عملية .
عليك بالطبيب الماهر الأمين ‎- و اشعة الرنين و من يقرأها  و الفحوات التى يقرها الطبيب الامين .
الحجامة و التمرينات و المساج و وسائل التدفئة تجدى و لكن لابد و ان تعرف ان ما حدث لك نتجة اما ضعف فى العضلات فلابد من تقويتها سواء عملت الجراحة ام لا ؟؟
اسأل الله العظيم ان يشفيك و يعافيك
عبدالناصر الجهني
أخصائى العلاج اليدوي
http://www.youtube.com/watch?v=TYifIcFtlMs
http://www.youtube.com/watch?v=efN8UljtqMI
http://www.youtube.com/watch?v=UtqAzpfnMOw‏

Answer 5

السباحة و الراحة و الجلوس السليم

Answer 6

النوم على سطح مستو واجراء تمارين رياضية خاصة وبشكل مستمر
وزيارة الطبيب اذا لزم الامر

Answer 7

العلاج الطبيعي: وهذا من أفضل وسائل العلاج وذلك مثل: - ممارسة الرياضة: كوسيلة قوية و فعالة للوقاية من ألم الظهر. -التدفئة الوضعية: مثل دهان موضع الألم

Answer 8

التماربن الرياضية بخاصة تمارين الإطالة  او التمارين السويدية + النوم على شي مستوي الارض  مثلا +  التقليل من الجلوس  وشكرا لطرح هذا
الموضوع

Answer 9

ألم الظهر شائع عند الناس عامة وبالأصح عند كبار السن.
كثرة الجلوس تؤدي إلي ألم الظهر.
عند أخذ شئ ما من علي الأرض دون الأنتباة لوضعية الجسم.
المساج من قبل شخص غير متخصص.
التعرض للبرد والجسم دافئ.
الأستحمام بماء ساخن للغاية.
أخذ الأشياء الثقيلة.
الجلوس سوء علي الأرض أو الكرسي بوضعية غير مريحة.
نقص الكالسيوم في جسم الأنسان.
عدم المشي يوميا والعمل دون تركيز علي وضعية جسمك.
هناك تمارين للظهر وهي كتالي:
1-الجلوس علي ظهرك في الأرض مع ثني ركبتيك فتصعد بخصرك من علي الأرض وعودتة مرة أخري.
2-نفس الوضعية الأولي مع أدخال كفي راحة اليد تحت الظهر.
3-تمرين الضغط.
4-حذاري من قرقعة الظهر كما يعمل بأصابع اليد فذلك يسبب أحتكاك في الفقرات.
5-الوقوف ما بين الحين والأخر أذا قعدت لفترة طويلة.
6-مساج ولكن أن يكون من قبل مختص.
هذا وشكرا لسؤالك.

Answer 10

1-النوم على سطح مستو مثل الارض لا السرير
2-ممارسة الرياضة وافضلها السباحة
3-التدفئة مثل الدهان
2-مراجعة الطبيب اذا لم تشعر بتحسن