اليوغا
تنقسم اليوغا إلى عدة أقسام من ضمنها : يوغا تهتم بالمعرفة الروحية , و يوغا تهتم بالأعمال المنزهة عن أي غاية , و يوغا تهتم بالتأمل .
الآن انسَ كل ما قرأته وركز معي
جميع أنواع اليوغا السابقة لا تهمنا لكننا نهتم بفنون اليوغا التي تمنح المرء جسدا قويا بفضل مجموعة من التقنيات التي تجعل الجسم يتمتع بالصحة,
و ينقسم هذا النوع من اليوغا إلى قسمين:-
1- تمارين ضبط التنفس , والتي ينعكس كل تمرين منها على الجسم والفكر.
2- تنفيذ الوضعيات الجسدية , والبقاء فيها دون حراك أو استكمالها بحركات .
وللاستفادة القصوى من اليوغا ينبغي التوفيق بشكل متناسق بين الوضعيات الجسدية و طريقة التنفس.
ما هو الوقت المناسب و اللباس للقيام بجلسة يوغا مفيدة ؟
الوقت المناسب هو الوقت الذي تكون مسترخيا فيه بشرط أن يكون بعد الأكل بساعتين على الأقل ويفضل الانتظار ربع ساعة بعد الجلسة قبل تناول الطعام , وأفضل الأماكن هي التي يجري فيها الهواء , وأفضل اللباس هو
اللباس الخفيف , و ينبغي الحرص على إفراغ السبيلين من الأذى قبل الجلسة .
نصائح لممارسة اليوغا
ينبغي المداومة على جلسات اليوغا و لو 10 دقائق يوميا أو أسبوعيا , ليس المهم عدد الوضعيات المنفذة لكن المهم هو الاستمرار لوقت كاف و المداومة .
