السلام عليكم
انا عمرى 22 وطولى 162 ووزنى 80 اريد ان ان زل من وزنى ولكن المشكله جسمى رفيه من فوق ومليان مت تحت عوزه رياضه معينه اخسس اردافى مع الاكلات التى اتجبنها وافضل الاكلات التى اكثر منها ياررريت حد يرد
ضارورى مع العلم ان الرياضهخ هتكون فالبيت وشكرا
تحديث للسؤال برقم 1
انا بشرب شاى اخضر مرتين فاليوم وباخد بذره الكتان مره فاليوم بليييييييييييز هما ممكن يساعدو فى تخسيسى