الأوميغا-3 هو حمض دهني غير مشبع من الأحماض الأساسية التي يحتاجها الجسم لسلامة العديد من أنسجته ولا تستطيع أجسادنا أن تصنعه بتفعالات كيميائية ولذلك يجب تناوله
من خلال الأطعمة الغنية به
وهي أسماك السلمون ، و الماكاريل ، و التونا كما توجد في زيت الزيتون ، و المكسرات أما من ناحية دوائية فهي متوفرة في كل الصيدليات على شكل أقراص أو كبسولات
أما عن فوائده فهي عديدة ومنها:
1-خفض الكوليسترول.
2-تمنع حدوث الجلطات الدماغية.
3-تساعد على تخثر الجروح.
4-تدعم المناعة وتقويها.
5-تنظم ضغط الدم.
6- الوقاية من السرطان وبالتحديد سرطانات القولون والثدي والمعدة.
7-مضادة للالتهابات وبالأخص التهابات المفاصل.
8- مضادة لمرض السكر و السمنة.
9-الوقاية من الامراض النفسية و تحسن القدرات العقلية ( التفكير والذاكرة).
10- الوقاية من المشاكل الجلدية.
11- مفيدة لصحة العين وتقي من أمراض الشبكية.
وبالنسبة للمضار فإنها نادرة جدا ولا تحدث إلا عند تناول كميات كبيرة من الحمض
( تقريبا أكثر من 4000 غم خلال 24 ساعة) تتلخص هذه المشاكل في الآتي:
1- حدوث هبوط في ضغط الدم.
2- إبطاء عمليات تخثر الدم مما يجعل الجروح تنزف لفترات أطول.
3- حدوث تفاعل تحسسي ولكن هذا العرض الجانبي ليس له علاقة بالجرعة المتناولة.
وعليه فإن المرضى المصابين بالفشل القلبي عافانا الله وإياكم أو الذين يعانون من أمراض نزف الدم يجب عليهم الحذر عند تناول جرع كبيرة من حمض الأوميغا-3.
ودمتم سالمين
