تعرف هيئة تمرين الضغط نفس الهيئة بالضبط عندما تقترب من الأرض ( أي عند النزول ) تثبت على هذه الحالة لمدة 15 ثانية ثم تقوم
بسرعة وتضرب بيديك 5 ضربات سريعة قوية متتالية ( تكرر ذلك 5 مرات وينتهي التمرين ) شفت البساطة....!!!!
التمرين الصحيح يكون اذا شعرت أثناء التمرين برعشه وعدم القدرة على رفع الجسم وقت أطول
ستشعر بسرعة يدك في اللكم في وقت قصير 3 أيام من التمرين....
أرجوا أن أكون قد وفقت في إفادتك..
تقبل مروري