ما افضل طريقة لزياده التركيز والتخفيف من النسيان الشديد خصوصاً بالدراسه

Answer 1

حفظ القرآن يساعد على تنمية الذاكرة والحفظ
وايضا تكرار الشيء
والتركيز اثناء المذاكرة المذاكرة

Answer 2

- (1) حين تقرأ أي شيء حاول أن تصرف نفسك صرفًا كاملاً لهذا الأمر..
-(2) تحين الأوقات التي تقرأ فيها، فمن أجمل الأوقات التي يستوعب فيها الإنسان هي بعد الاستيقاظ من النوم بعد صلاة الفجر..
-(3) تناول القهوة – على سبيل المثال – خاصة في فترة الصباح يحسن أيضًا من التركيز.
-(4) ومن أهم عامل لتحسين التركيز هو ممارسة الرياضة..
ولا شك أن تكرار المعلومة أكثر من مرة ضروري..
**هنالك أيضًا عقار يعرف تجاريًا باسم (نتروبيل Nootropil)، ويعرف علميًا باسم (برايسيتام Priacetam)، هذا العقار ينشط من الدورة الدموية في الدماغ وقد وجد أنه يحسن كثيرًا من الذاكرة وذلك بتنشيطه للدورة
الدموية في الدماغ، وهو دواء سليم جدًّا، فيمكنك تناوله بجرعة أربعمائة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة ثلاثة أشهر، ثم تنظر في مدى التحسن الذي تحصلت عليه من هذا الدواء، وإذا وجدت أن فيه فائدة لك فيمكن أن
تستمر عليه..
                                        وبالله التوفيق.

Answer 3

النووم المبكر
ناام بكير بتصحا بكير
وشوف الصحه شو بتصير

Answer 4

ذكر الله تعالى و خاصة بالاستغفار
النوم الجيد ، والأفضل أن تنام بعد صلاة العشاء وألا تسهر
قم بالمذاكرة جيدا و بتركيز شديد و الذى يصعب عليك فهمه اطلب المساعدة من من يمكنة مساعدتك

Answer 5

هناك العديد من النصائح الواجب اتباعها لزيادة مستوى التركيز والتقليل من النسيان وأهمها :
1ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة محددة .
2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .
3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة ومبتكرة.
4 ـ القراءة في مكان هادي ومريح ومختار بعناية .
5 ـ تجنب الجوع او إمتلاء المعدة او الشعور بالنعاس .
6 ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .
7 ـ البعد عن المشاكل المرهقة للتفكير .
8 ـ كتابة الملاحظات المهمة أثناء القراءة .
9 ـ إعادة وتلخيص ما ما تمت قراءته .
10 ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .
11 ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار العملية عدة مرات .
12 ـ ان تكزن البداية بقراءة آية من آيات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل .
13 - الإكثار من ذكر الله والصلاة على النبي الكريم صلى الله عليه وسلم
14 - النوم المبكر وتجنب السهر والجلوس لفترة طويلة امام التلفاز
15 - تناول الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من عنصر الكالسيوم المعروف بمساعدته على التركيز

Answer 6

كل تمر سكري

Answer 7

الاستذكار في مكان هادئ ... وقراءة ورد من القرآن قبل بدء المذاكرة ثم الاستعانة بالله .....

Answer 8

- حسناً سنذكرها لك في عدة خطوات شاملة مُلمّة بإذن الله ..
1- أولاً عليك بتقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية .
2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على
حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم .
3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا .
4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟
جذابة ، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس ؟
- كل ذلك يشحن قدراتك ، ويجعلك تواصل ؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك .
- وأختصر لك بعض الطرق العملية الآخرى لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي :-
1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم .
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي .
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول) .
 
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط .
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة
للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و " المعكرونة " مفيدة أيضاً .
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة .
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا .
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل .
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في
عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب .
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك .
11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون، وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات، بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم
والعضلات لتشكيل الجسم، وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات، بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا
استطعت، والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة، مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف، مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزن أن تشعري بتعب
وآلام في العضلات في اليوم التالي .
- ولك منا جزيل الشكر .

Answer 9

ما افضل طريقة لزياده التركيز والتخفيف من النسيان الشديد خصوصاً بالدراسه
الله اعلم

Answer 10

النعناع