من الاشياء الاساسية ان تتناول الكثير من السوائل عندما تصاب بنزلة برد ولكي تعرف مدىتغلبك على المرض قم بملاحظة لون البول
اذا كان لون بولك عالي التركيز ولونة اصفر فلتعلم انك شحيح في استهلاك السوائل وهذا ليس جيدا على الاطلاق فانت تحتاج كمية كبيرة من السوائل
لذلك فان تناول كميات كبيرة من السوائل يروي جميع خلايا الجسم بما في ذلك الخلايا المناعية لكي تعمل بكامل طافتها
وشرب الماء هو الافضل فهو لا يحتوي على سعرات ولاسكريات
قاوم البرد بتناول الفاكهة
ضع كثيرامن الفاكهة في قائمة نظامك الغذائي لتساعدك على حماية جسمك من نزلات البرد والانفلونزا
وتقوي من مناعة جسمك ضد الامراض
ان فاكهة الكيوي والقريب فروت والبرتقال واليوسفي والاناناس تعتبر من مكونات الخط الدفاعي للمناعة وذلك لسببين
الاول لغناها الشديد بفيتامين (ج_c)الذي يعمل على تخفيف اعرلض البرد وكذلك يساعد جهاز ك المناعي في التغلب على الفيروس
الثاني لان هذه الفواكة غنية بالسوائل الضرورية التي تساعد على طرد السموم خارج الجسم ولاذابة البلغم
والمحافظة على معدل السوائل داخل جسم
