من ناحية الفوائد لا أظن أن هناك فرق جوهري بينهما....
تسهم بصورة كبيرة في خفض نسبة الكوليسترول و السكر المرتفعة في الدم و يحمي الجسم من الأمساك و (تساعد) في إنقاص الوزن و الألياف القابلة للذوبان تحسس الإنسان بشبع و لا نزيد من سمنته...
مثال ذلك (نخالة القمح)...