ماهي اسرع طريقة لتنمية عضلات الصدر و البطن و اليدين باسرع وقت

Question

تحديث للسؤال برقم 1

بالاضافة الى ان عمري 16 سنة و عضلات جسمي خاملة جدا

Answer 1

لا تشيل شيء ثقيل لانه سيوقف زيادة طول جسمك

Answer 2

المهم انك مع احترامى الشديد عارف كل الكلام دة بس مش عارف انت عايز تعرف اية بالظبط
اقولك الصلاة هى العبادة الوحيدة  والتمارين الوحيدة اللتى يتحرك فيها 360 عضلة وهى عدد عضلات الجسم كاملة

Answer 3

يجب عليك أن تعرف أن اسرع الطرق فى العالم لبناء العضلات لن يجعل عضلاتك تنمو فى أسبوع أو أثنين, يجب عليك أن تعرف أن المقصود بسريعا هو ان تنمو عضلاتك اسرع مما
كانت ستنمو بالطرق التقليديه. لا تنسى أن بناء العضلات تحتاج بعض الصبر.
محمد فاروق هو شاب مصرى فى السته و عشرين من عمره و هو صاحب اول موقع مصرى فى التنميه البشريه, الموقع يحصل على اكثر من ثلاثه ملايين زياره سنويا و هو اول موقع مصرى يبيع كتب مصريه كتبها محمد فاروق للاجانب
فى كل انحاء العالم, لتعرف المزيد عن محمد فاروق اتبع ذلك الرابط. موقع تونوماى سيلف لا يحتوى على مقالات عاديه او نصائح هواه و لكنه يحتوى عل تكنيكات مؤثره مبنيه على علم السيكلوجى و مقدمه باسلوب مبسط
يفهمه جميع الناس بدون اى مجهود.

Answer 4

اللهم صلي و سلم و بارك على سيدنا محمد و على آله و صحبه و سلم أجمعين

Answer 5

التغذية و الرياضة

Answer 6

لا بد من التمارين الخفيفه برياضة الحديد للتعود على استعمالها وبعد اختيار المدرب المناسب تبدا في لعب كمال الاجسام الاسراع لا يعني رياضه
ربما يعني شكل والشكل ياتي بالمنشطات التي تقضي غلى حياة الانسان ...........الرياضه تعني الانضباط والنظام والصبر وتحمل الاشياء

Answer 7

بطريقة طبيعية العب رياضة جري وتمارين الضغط والبطن و السويدي العام
و ان لم يكن
فأنصحك ان تحمل اشياء ما يفعل البنا
او تشتغل او تتحرك اهم شيئ وتجيب طلبات البيت الكثيرة فتحمل كثيرا علي العضلات و بالتالي تقوي
في الاول ستشعر بتشنجات في العضلات ولن بعض ذلك ستشيل الثقيل علي انه خفيف

Answer 8

هي عليه الآن في كثير من الأحيان. جذب انتباه الناس لأنهم أكثر قدرة من غيرها لبناء العضلات. إلا لجذب الانتباه, سبب آخر مشترك لماذا معظم الناس, خصوصا أن الرجل
بناء صحة الجسم. نظام المساءلة لتقديم شكل الجسم البشري والسياق لنظام العضلات والعظام. وهي تتألف من الملايين من ألياف العضلات ، وأن الجماعة سوف تخلق أنواع مختلفة من العضلات. البروتينات تلعب دورا هاما
في نمو ونضج العضلات.

Answer 9

يا أخي لا يوجد ألا طريقة واحدة وهي من خلال التمرين انا كنت مثلك وفي مثل سنك وكنت كحالتك قبل أن أبدا التمرين في ألعاب القوى وها أنا عمري 18 عاماً ولدي كما
تقول عضلات الصدر و البطن و اليدين وغيره ولكن الحل الوحيد والسر هو التمرين ولكن الصبر هو المفتاح لذلك لان هناك العديد من الناس تقول أود اود أود ولكنها لا تنفذ قد تنفذ قليلاً ولعدة أيام بعدها تتوقف
فأنصحك بالجري يومياً لمدة ربع ساعة والمدة تزداد كل فترة تقريباً حتى تصل نص ساعة او ساعة يومياً وإذا لا تستطيع فلتكن ثلاث أيام أسبوعياً وذلك من اجل أن تنشف جسمك من الدهون أولاً بعد ذلك تبدأ بتمرين
العضلات بواسطة الأثقال وأنصحك بالتسجيل بأحد الأندية وعليك الأكثر من تمارين المعدة والضغط وذلك بعد كل تمرين جري وفي كل تمرين أثقال في النادي وبأذن الله بعد ثلاثة أشهر أو ستة بإذن الله ستحصل ما تريد
ولكن عليك بالصبر والتدريب المتواصل وعدم الأنقطاع من اجل الوصول إلى غايتك

Answer 10

بالنسبة لعضلات الصدر انصحك بممارسة الضغط يوميا 30 مرة اذا بتحسن واذا ما بتحسن 15 مرة كل يوم متتاليات .
وبالنسبة لعضلات المعدة "انصحك ببماؤسة تمرين المعده كل يوم 50 مرة واذا ما بتقدر 25 كل يوم ممتاليات .
واليدين هناك عدة طرق لتنمية عضلات اليدين منها رياضة كرة السلة  والتنس ولا انصحك برفع اثقال ابدا ابدا لانه يؤثر على النمو في مثل هذا العمر .
وهؤلاء اسرع طرق للتنمية العضلية .
^^"