ما هي الطريقه الصحيحه لتناول البروتين لبناء الجسم (ممارسة رياضه رفع الاثقال)

تم الرد عليه أكتوبر 20، 2015 بواسطة معاذ (157,740 نقاط)

أفضل إجابة

ااسمع يا سيدي العزيز انا بمارس لعبه رفع الاثقال بقالي 3 سنوات وانا كمان في كليه الطب
انتا لو هتتمرن صح اتمرن بحيث انك يكون تمرينك كافي لانهاك عضلاتك
حاول قبل التمرين تاكل اي حاجه مسكره شوكولا او عصير بس متشربش كتير عشان متملاش معدتك لان دا هيأثر عليك و ممكن تدوخ في التمرين
دا هيديك باور في التمرين
انما بعد ما تخلص ادييييييييييييييييييييييييييييييلو في البروتين يا زعيم و نام كويس بدري وانشاء الله تلاقي فرق
انا بنصحك كمان انك تاكل وجبات خفيفه كتيره لانو ده بيزود من نسبه استفاده جسمك من الاكل
وكمان يا سيدي العزيز مينفعش تاكل قبل التمرين مباشره هتتعب لو جربت
بالتوفيق اخي الكريم
كلامي ليس عن المكملات الغذائيه ولكن التغذيه الطبيعيه
تحياتي

تم الرد عليه أكتوبر 12، 2015 بواسطة لؤي (151,940 نقاط)

السلام عليكم و رحمة الله
يحتاج الإنسان الى مجموعة من العناصر الغذائية ولكن إذا أراد بناء العضلات فلا بد له من أخذ كميات من البروتين protein فهو يحتوي على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة.
وهناك نوعان من البروتين، النباتي (كالفول سوداني، فول الصويا، العدس والحمص...) والحيواني (كاللحوم، السمك المشوي، التونة، صدور الدجاج، البيض ومنتجات الألبان مثل الجبنة القريش واللبن).
أما فوائد البروتين فهي عديدة، فهو:
-يعمل على بناء كتلة عضلية في جسم الإنسان.
- يحسن من مستويات الكوليسترول، الشحوم الثلاثية في الدم.
-يقلل من المخاطر المسببة لأمراض القلب.
-يلعب دوراً كبيراً في عملية بناء الأنسجة وتجديدها ومن أمثال ذلك الشعر والأظافر.
-يلعب دوراً حيوياً في تصنيع العديد من المركبات والعناصر داخل الجسم والتي تقوم بدور مهم في التفاعلات الحيوية مثل الهرمونات المختلفة (كالأنسولين) والإنزيمات.
-يلعب دوراً مهماً في سلامة الجهاز المناعي والمحافظة عليه.
في ما خص الكمية التي يجب تناولها من البروتين يومياً، فيجب أن تعادل غرام ونصف الغرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن جسم الإنسان .
ولكن ما هي الأعراض المبكرة لنقص البروتين؟
-التعب
-القلق
-فقدان الوزن بسرعة
-إنخفاض المقاومة للأمراض
أما نقصه عند الأطفال فيسبب بطءً في النمو وإسهالاً.
وإذا إستمر هذا النقص فإنه قد يؤدي الى إصابات في الكبد والى أورام، وإلى إختلال هورموني يؤدي إلى عدم كفاية التبول.

تم الرد عليه أكتوبر 15، 2015 بواسطة هتان (157,840 نقاط)

تم الرد عليه أكتوبر 16، 2015 بواسطة أسيل (155,710 نقاط)

تم الرد عليه أكتوبر 18، 2015 بواسطة أيمن (165,650 نقاط)

تم الرد عليه أكتوبر 18، 2015 بواسطة شاهين (152,720 نقاط)

تم الرد عليه أكتوبر 18، 2015 بواسطة تيم (154,510 نقاط)

حبيبي جسمك محتاج كل 3 ساعات بروتين
انا بعطيك نصيحه وانت بكيفك وصراحه راح تفيدك بتحسين جسمك بشكل كبير
اول شي خذلك برو كومبلكس بروتين ممتاز وطريقته : سكوب اول ماتصحى من نوم
وبعد تمرين
وثانيا : تقدر تاخذ بروتين كاسين بطي امتصاص وطريقته : قبل النوم
وثالثا : تقدر تاخذ امينو مثل انابولك 10 الاف او سوبر امينو وطريقته : قبل تمرين وبعد تمرين
وبالتوفيق انشا الله واي سؤال انا حاضر

تم الرد عليه أكتوبر 19، 2015 بواسطة تالة (148,890 نقاط)

تم الرد عليه أكتوبر 19، 2015 بواسطة هيفاء (155,600 نقاط)

تم الرد عليه أكتوبر 19، 2015 بواسطة ومطلب (155,130 نقاط)

ما هي الطريقه الصحيحه لتناول البروتين لبناء الجسم (ممارسة رياضه رفع الاثقال)

33 إجابة