اذا كنت تقصد البروتين الباودر فيكون تناوله قبل التمرين بساعة وبعد التمرين بساعة كما اخبرني بذلك احد الاصدقاء الذين يمارسون هذه الرياضة ولكن انا برأيي لاني
جربت طريقة البروتين فوجدت فرقا قليلا ولكن عنما تركت التمرن عاد جسدي كما كان فانصحك بالغذاء الطبيعي كما تفضل الاخوة سابقا واذا كان لابد من هذه الاشياء فتكون باشراف طبيب مختص بالهرمونات وذلك بسبب حالات
الوفاة التي حدثت بسبب هذه الاشياء فالغذاء والنوم الطبيعي وان يكون التمرين يوم تمرين ويوم راحة لكي تأخذ العضلات في يوم الراحة كفايتها من الغذاء والراحة وعليك بالاطعمة التي تتوفر فيها البروتينات
والكاربوهيدرات والابتعاد عن الدهون وعدم تناول المشروبات الغازية والتقليل من الشاي لانه يؤدي الى تكسير فيتامين الحديد وارجو لك الموفقية ان شاء الله وارجو ان تستخدم عضلاتك فيما ينفع الاسلام
والمسلمين
