السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ما هى الوسائل و الأطعمة و الرياضات التى تساعد على طول النفس و توسيع القفص الصدرى و تقوية عضلة القلب ؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 14، 2015 في تصنيف الرياضة بواسطة إبراهيم (150,220 نقاط)
و أرجو شرح مبسط لكيفية الإستخدام .

3 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 5، 2015 بواسطة ورندا (151,320 نقاط)
 
أفضل إجابة
الهرولة الخفيفة فى اخر النهار من يوم الصيام
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 18، 2015 بواسطة كنان (148,740 نقاط)
لتقوية عضلة القلب
البدء بالمشي الرياضي وبخطوات منتظمة
بعد فترة شهر او شهرين .. الجري الخفيف مع عمل بعض التمرينات للتقوية
ركوب الدراجة الهوائية مريتن اسبوعيا لمسافة طويلة او اكثر من ساعة متواصل
السباحة ... اما بالبحر او البركة ...
كل هذه الرياضات تنمي التحمل العام والخاص وتعمل على تنمية العضلات كافة ومنها القلب..
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 12، 2015 بواسطة ذو اتزان (155,620 نقاط)
بيدزا
...