كيف تتخلص من الاكتئاب ؟ 12 طريقة للتخلص من الاكتئاب
يمكن ان يجرب الشحص المصاب بالاكتئاب احدى الوسائل الاتيه لرفع معنوياته:
*الصلاة وقراءة القران الكريم والدعاء والادعية التي تزيل الهموم والتقرب الى الله عز وجل.
*ممارسة اي عمل يتطلب نشاطاً: من المعروف ان المكوث بالمنزل والاحساس بالتكدر يزيدان من شعور الاكتئاب. لذا فالعلاج المنزلي لهذه الحاله هو الهروب من المنزل. اذهب لللتمشيه او اركب دراجه هوائيه او قم
بزيارة صديق لك او اقرأ كتاباً.
*فتش في ذكرياتك عن اعمال ترفيهيه يمكن القيام بها: افضل طريقه لاختيار نشاط تقوم به هي ان تسجل قائمه بالاعمال التي تستمتع بها.
*تحدث عن همومك, فمن المفيد ان تشارك الغير مشاعرك. ابحث عن اصدقاء يهتمون لامرك. واخبرهم عما يجول بخاطرك ويؤرقك.
*لا مانع من البكاء اذا كان الحديث عن مشكلاتك يفضي بك الى الدموع, فالبكاء وسيله رائعه لتفريغ ما بداخلك, وخصوصاً اذا كنت تعرف سبب بكائك.
*اجلس مع نفسك وحلل الموقف, في كثير من الاحيان اذا تمكنت من تحديد مصدر شعورك بالاحباط, فسوف تشعر بتحسن كبير.
*حاول ثم اعد المحاوله, وثم امتنع عن المحاوله, قد تعترينا افكار عما قد تجلبه لنا الحياه, واحياناً نتمسك بهذه الاحلام رغم اقتناعنا بانها ليست حقيقيه, فمطاردة اهداف لا يمكن تحقيقها قد تؤدي الى الاكتئاب.
عندما تصل الى هذه النقطه لك ان تقول: لقد حاولت ان ابذل كل ما بوسعي,, ثم تكف عن المحاوله.
*ممارسة الرياضه: توضح دراسات عديده ان ممارسة الرياضه قد تساعد على التغلب على الهموم.
*ابحث عن شيء ممثل تقوم به, ربما يكون ما تحتاج اليه لكي تخرج من همومك هو القيام بأي عمل يصرف انتباهك عن احزانك.
*أبطيء من معدل سرعة حياتك: الحياه في القرن العشرين يمكن ان تصبح شديدة الاضطراب بعض الاحيان.
*تجنب اتخاذ قرارات مهمه, لا يمكن ان تثق في قرارك حينما تكون مكتئباً.
*عامل الاخرين باحترام: ان الاحساس بالاحباط يجعل الانسان يميل الى العنف والغضب في معاملاته مع الناس.
