ما الاسباب الصحية للخمول العام وعدم النشاط ؟و هل هناك اغذية معينة تساعد على النشاط العام ؟

Answer 1

كما أفاد الاعضاء

Answer 2

التقصير فى صلاة الفجر او عدم الإنتظام فيها أظهرت البحوث العلمية الحديثة أن مواقيت صلاة المسلمين تتوافق تماما مع أوقات النشاط الفسيولوجي للجسم، مما يجعلها
وكأنها هي القائد الذي يضبط إيقاع عمل الجسم كله وقد جاء في كتاب " الاستشفاء بالصلاة للدكتور " زهير رابح: " إن الكورتيزون الذي هو هرمون النشاط في جسم الإنسان يبدأ في الازدياد وبحدة مع دخول وقت صلاة
الفجر، ويتلازم معه ارتفاع منسوب ضغط الدم، ولهذا يشعر الإنسان بنشاط كبير بعد صلاة الفجر بين السادسة والتاسعة صباحا، لذا نجد هذا الوقت بعد الصلاة هو وقت الجـد والتشمير للعمل وكسب الرزق، وقد قال رسول
الله صلى الله عليه وسلم فيما رواه الترمذي وابن ماجة والإمام أحمد: " اللهم بارك لأمتي في بكورها"، كذلك تكون في هذا الوقت أعلى نسبة لغاز الأوزون في الجو، ولهذا الغاز تأثير منشط للجهاز العصبي وللأعمال
الذهنية والعضلية، ونجد العكس من ذلك عند وقت الضحى، فيقل إفراز الكورتيزون ويصل لحده الأدنى، فيشعر الإنسان بالإرهاق مع ضغط العمل ويكون في حاجة إلى راحة، ويكون هذا بالتقريب بعد سبع ساعات من الاستيقاظ
المبكر، وهنا يدخل وقت صلاة الظهر فتؤدي دورها كأحسن ما يكون من بث الهدوء والسكينة في القلب والجسد المتعبين بعدها يسعى المسلم إلى طلب ساعة من النوم تريحه وتجدد نشاطه، وذلك بعد صلاة الظهر وقبل صلاة
العصر، وهو ما نسميه "القيلولة" وقد قال عنها رسول الله صلى الله عليه وسلم فيما رواه ابن ماجة عن ابن عباس " استعينوا بطعام السحر على الصيام، وبالقيلولة على قيام الليل"  وقال صلى الله عليه وسلم: "
 أقيلوا فإن الشياطين لا تقيل " وقد ثبت علميا أن جسم الإنسان يمر بشكل عام في هذه الفترة بصعوبة بالغة، حيث يرتفع معدل مادة كيميائية مخدرة يفرزها الجسم فتحرضه على النـوم، ويكون هذا تقريبا بعد سبع
ساعات من الاستيقاظ المبكر، فيكون الجـسم في أقل حالات تركيزه ونشاطه، وإذا ما استغنى الإنسان عن نوم هذه الفترة فإن التوافق العضلي العصبي يتناقص كثيرا طوال هذا اليوم ثم تأتي صلاة العصر ليعاود الجسم
بعدها نشاطه مرة أخرى ويرتفع معدل   "الأدرينالين" في الدم، فيحدث نشاط ملموس في وظائف الجسم خاصة النشاط القلبي، ويكون هنا لصلاة العصر دور خطير في تهيئة الجسم والقلب بصفة خاصة لاستقبال هذا النشاط
المفاجئ، والذي كثيرا ما يتسبب في متاعب خطيرة لمرضى القلب للتحول المفاجئ للقلب من الخمول إلى الحركة النشطة وهنا يتجلى لنا السر البديع في توصية مؤكدة في القرآن الكريم بالمحافظة على صلاة العصر حين يقول
تعالى [ حافظوا على الصلوات والصلاة الوسطى وقوموا لله قانتين ] وقد ذهب جمهور المفسرين إلى أن الصلاة الوسطى هنا هي صلاة العصر، ومع الكشف الذي ذكرناه من ازدياد إفراز هرمون " الأدرينالين" في هذا الـوقت
يتضح لنا السر في التأكيد على أداء الصلاة الوسطى، فأداؤها مع ما يؤدي معها من سنن ينشط القلب تدريجيا، ويجعله يعمل بكفاءة أعلى بعد حالة من الخمول الشديد ودون مستوى الإرهاق، فتنصرف باقي أجهزة الجسم
وحواسه إلى الاستغراق في الصلاة، فيسهل على القلب مع الهرمون تأمين إيقاعهما الطبيعي الذي يصل إلى أعلاه مع مرور الوقت ثم تأتي صلاة المغرب فيقل إفراز "الكورتيزون" ويبدأ نشاط الجسم في التناقص وذلك مع
التحول من الضوء إلى الظلام وهو عكس ما يحدث في صلاة الصبح تماما، فيزداد إفراز مادة "الميلاتونين" المشجعة على الاسترخاء والنوم، فيحدث تكاسل للجسم وتكون الصلاة بمثابة محطة انتقالية وتأتي صلاة العشاء
لتكون هي المحطة الأخيرة في مسار اليوم، والتي ينتقل فيها الجسم من حالة النشاط والحركة إلى حالة الرغبة التامة في النوم مع شيوع الظلام وزيادة إفراز "الميلاتونين"، لذا يستحب للمسلمين أن يؤخروا صلاة
العشاء إلى قبيل النوم للانتهاء من كل ما يشغلهم، ويكون النوم بعدها مباشرة، وقد جاء في مسند الإمام أحمـد عن معاذ بن جبل لما تأخر رسول الله صلى الله عليه وسلم عن صلاة العشاء في أحد الأيام وظن الناس أنه
صلى ولن يخرج"   فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: أعتموا بهذه الصلاة ـ أي أخروها إلى العتمة ـ فقد فضلتم بها على سائر الأمم ولم تصلها أمة قبلكم" ولا ننسى أن لإفراز الميلاتونين بانتظام صلة وثيقة
بالنضوج العقلي والجنسي للإنسان، ويكون هذا الانتظام باتباع الجسم لبرنامج ونظام حياة ثابت، و لذا نجد أن الالتزام بأداء الصلوات في أوقاتها هو أدق أسلوب يضمن للإنسان توافقا كاملا مع أنشطته اليومية، مما
يؤدي إلى أعلى كفاءة لوظائف أجهزة الجسم البشري يحكي محمد منصور من بيروت قصته مع الصلاة " كنت أعمل في مطعم سياحي يرتقي ربوة خضراء تطل على البحر مباشرة، وذلك قبل الحرب التي أطاحت بخيرات بلادي، كانت ظروف
عملي تحتم علي أن أنام طـوال النهار لأظل مستيقظا في الليل، وكان صاحب المطعم يحبني كثيرا ويثق في، ومع الوقت ترك لي الإدارة تماما وتفرغ هو لأشغاله الأخرى، وكان هذا على حساب صحتي، فلم أكن أترك فنجان
القهوة والسيجارة كي أظل متيقظا طوال الليل"  " وفي إحدى الليالي لم يكن لدينا رواد كثيرون وانتهى العمل قبل الفجر، وكان هذا حدثا فريدا في تلك الأيام، أنهينا العمل وأغلقت المطعم، وركبت سيارتي عائدا
إلى البيت، وفي طريق عودتي توقفت قليلا لأتأمل منظر البحر البديع تحت ضوء القمـر، وطال تأملي رغم شدة البرد، ملأت عيني بمنظر النجوم المتلألأة، ورأيت شهابا يثقب السماء فتذكرت حكايات أبي لنا عن تلك الشهب
التي يعاقب الله بها الشياطين التي تسترق السمع إلى أخبار السماء، دق قلبي بعنف وأنا أتذكر أبي ذلك الرجل الطيب ذو الأحلام البسيطة، تذكرته وهو يصلي في تواضع وخشوع، وسالت دمعة من عيني وأنا أتذكـر يوم مات
كيف أوصاني بالصلاة وقال لي أنها كانت آخر وصايا رسول الله صلى الله عليه وسلم لأصحابه قبل موته " " رحت أبحث عن مسجد وأنا لا أدري هل صلى الناس الفجر أم لم يصلوا بعد، وأخيرا وجدت مسجدا صغيرا، فدخلت بسرعة
فرأيت رجلا واحدا يصلي بمفرده، كان يقرأ القرآن بصوت جميل ،وأسرعت لأدخل معه في الصلاة، وتذكرت فجأة أني لست متوضئا، بل لابد أن أغتسل فذنوبي كثيرة وأنا الآن في حكم من يدخل الإسلام من جديد، الماء بارد جدا
ولكني تحملت، وشعرت بعد خروجي وكأني مولود من جديد، لحقت بالشيخ وأتممت صلاتي بعده، وتحادثنا طويلا بعد الصلاة، وعاهدته ألا أنقطع عن الصلاة معه بالمسجد بإذن الله" " غبت عن عملي لفترة، كنت فيها أنام مبكرا
وأصحو لصلاة الفجر مع الشيخ، ونجلس لنقرأ القرآن حتى شروق الشمس، وجاءني صاحب المطعم وأخبرته أني لن أستطيع العمل معه مرة أخرى في مكان يقدم الخمر وترتكب فيه كل أنواع المعاصي، خرج الرجل يضرب كفا بكف وهو
يظن أن شيئا قد أصاب عقلي " " أفاض الله علي من فضله وعمني الهدوء والطمأنينة واستعدت صحتي، وبدأت في البحث عن عمل يتوافق مع حياتي الجديدة، ووفقني الله في أعمال تجارة المواد الغذائية، ورزقني الله بزوجة
كريمة ارتدت الحجاب بقناعة تامة، وجعلت من بيتنا مرفأ ينعم بالهدوء والسكينة والرحمة، لكم أتمنى لو يعلم جميع المسلمين قيمة تنظيم حياتهم وضبطها على النحو الذي أراده الله تعالى وكما تحدده مواقيت الصلاة،
لقد أعادتني الصلاة إلى الحياة بعد أن كنت شبحا هلاميا يتوهم أنه يحيا "  
وقاية من الدوالي
مرض دوالي الساقين عبارة عن خلل شائع في أوردة الساقين، يتمثل في ظهور أوردة غليظة ومتعرجة وممتلئة بالدماء المتغيرة اللون على طول الطرفين السفليين، وهو مرض يصيب نسبة ليست بضئيلة من البشر، بين عشرة إلى
عشرين بالمائة من مجموع سكان العالم، وفي بحث علمي حديث تم إثبات علاقة وطيدة بين أداء الصلاة وبين الوقاية من مرض دوالي الساقين يقول الدكتور " توفيق علوان" الأستاذ بكلية طب الإسكندرية: بالملاحظة الدقيقة
لحركات الصلاة، وجد أنها تتميز بقدر عجيب من الانسيابية والانسجام والتعاون بين قيام وركوع وسجود وجلوس بين السجدتين، وبالقياس العلمي الدقيق للضغط الواقع على جدران الوريد الصافن عند مفصل الكعب كان
الانخفاض الهائل الذي يحدث لهذا الضغط أثناء الركوع يصل للنصف تقريباأما حال السجود فقد وجد أن متوسط الضغط قد أصبح ضئيلا جدh وبالطبع فإن هذا الانخفاض ليس إلا راحة تامة للوريد الصارخ من قسوة الضغط عليه
طوال فترات الوقوف. إن وضع السجود يجعل الدورة الدموية بأكملها تعمل في ذات الاتجاه الذي تعمل به الجاذبية الأرضية، فإذا بالدماء التي طالما قاست في التسلق المرير من أخمص القدمين إلى عضلة القلب نجدها قد
تدفقت منسكبة في سلاسة ويسر من أعلى إلى أسفل، وهذه العملية تخفف كثيرا من الضغط الوريدي على ظاهر القدم من حوالي (100 - 120 سم/ماء) حال الوقوف إلى (1.33 سم/ ماء) عند السجود، وبالتالي تنخفض احتمالات
إصابة الإنسان بمرض الدوالي الذي يندر فعلا أن يصيب من يلتزم بأداء فرائض الصلاة ونوافلها بشكل منتظم وصحيح.  
الصلاة وتقوية العظام
تمر العظام في جسم الإنسان بمرحلتين متعاقبتين باستمرار، مرحلة البناء تليها مرحلة الهدم ثم البناء وهكذا باستمرار، فإذا ما كان الإنسان في طور النمو والشباب يكون البناء أكثر فتزداد العظام طولا وقوة، وبعد
مرحلة النضوج ومع تقدم العمر يتفوق الهدم وتأخذ كمية العظام في التناقص وتصبح أكثر قابلية للكسر كما يتقوس العمود الفقري بسبب انهيارات الفقرات ونقص طولها ومتانتها ويرجع نشاط العظام وقوتها بشكل عام إلى
قوى الضغط والجذب التي تمارسها العضلات وأوتارها أثنا

Answer 3

فمن المفترض أن تحدد أسباب الكسل والخمول، فلا نستطيع أن نقول أن هنالك أسبابا نفسية للكسل والخمول، هنالك أمراض نفسية تسبب الكسل والخمول، وهنالك حالات جسدية أو
عضوية أيضًا قد تسبب الخمول، أما الكسل في حد ذاته فنحن نعتبره ظاهرة ناتجة من عدم إحساس الإنسان بمسئوليته حيال نفسه، وهو حقيقة أمر شخصي جدًّا في نظري، وعدم استشعار أهمية الأمور الحياتية ربما يجعل
الإنسان كسولاً وخاملاً.
كل شخص يعاني من خمول في مثل عمرك نحن ننصحه حقيقة أن يجري بعض الفحوصات الطبية، أنت ذكرت أنك متأكدة بنسبة عالية أن هذا الخمول نفسي، والجانب الجسدي فيه بسيط جدًّا، ولكن سيكون من الأفضل ومن الحكمة
والأحوط أن تقومي بإجراء فحص الدم؛ لأن ضعف الدم – أو ما يعرف بالأنيميا – تسبب الكثير من الخمول خاصة لصغار السن من الفتيات، كما أن عجز الغدة الدرقية - وإن كان احتمال وجود هذه العلة في عمرك احتمالاً
ضعيفًا - ولكنه من الضوابط الجيدة أن تقومي أيضًا بإجراء هذا الفحص، فأنا أنصحك أن تقومي بإجراء هذه الفحوصات كخطوة أولى.
من أسباب الخمول بعض الأمراض النفسية كالاكتئاب النفسي، فالاكتئاب النفسي قد يسبب الشعور بالخمول وفقدان الطاقات النفسية والجسدية، والاكتئاب له بالطبع مؤشرات وأعراض أخرى كثيرة، لا نستطيع أن نحصرها، ولكن
نقول: عسر المزاج، الشعور بالكدر، عدم الاستمتاع بمطالب الحياة المشروعة، ضعف التركيز، عدم وجود خطط مستقبلية...هذا كله من مؤشرات وعلامات الاكتئاب النفسي، كما أن اضطرابات النوم وضعف الشهية للطعام هي من
الأعراض البيولوجية التي نشاهدها في الاكتئاب النفسي.
وإذا كان الاكتئاب هو سبب الكسل والخمول فلابد من أن نعالج الاكتئاب، وذلك بواسطة الأدوية المضادة للاكتئاب، إذا وُجد أي خلل عضوي كالأنيميا أو عجز الغدة الدرقية فهذا لابد أن يعالج.
يبقى بعد ذلك الحالات التي نعتبر أنه لا يوجد سبب نفسي ولا يوجد سبب عضوي، إنما هو نوع من التعود والممارسة الشخصية التي جعل الإنسان فيها نفسه كسولاً وخمولاً. هذا الشخص ننصحه بالآتي:
(1) لابد أن يستشعر قيمة الحياة ومسئوليته حيال نفسه وحيال الآخرين.
(2) الطاقات النفسية والجسدية تُولَّد عن طريق تقوية الإرادة، وتقوية الإرادة تأتي بالاهتمام وأخذ المبادرات والشعور بالمسئولية.
(3) الإنسان إذا كان يعيش في رغد من العيش وكل شيء متوفر له يجب أيضًا أن يستشعر مسئوليته حيال نفسه ولا يعتمد على ما يقدمه الآخرون له.
ثانيًا: إدارة الوقت بصورة صحيحة مهمة جدًّا لتقوية عزيمة الإنسان وزيادة حماسه، والمواظبة على ذلك، كما أنها تزيل الخمول والكسل، ونقصد بإدارة الوقت أن يحدد الإنسان خارطة زمنية يومية، هذه الخارطة يمكن أن
تُكتب أو يمكن فقط أن يستذكرها الإنسان في عقله وخياله، والوقت حين نديره بصورة صحيحة سوف نجد أن هذا أمر ممتع جدًّا، وأن الواحد منا أصبح يشعر بالرضا والسعادة والارتياح لأنه قد أنجز، وسوف يحس الإنسان بأن
طاقاته النفسية والجسدية قد ارتفعت وأن همته قد ارتفعت.
فأنا أنصحك بإدارة الوقت، هذا أفضل بكثير مما يسمى بأغذية الطاقة والمنشطات، أنا حقيقة لا أقتنع بهذا ولا أنصح بهذه الأغذية والمنشطات، لأنها ليست طبيعية ومضارها كثيرة جدًّا خاصة مضارها البيولوجية في شخص
لازال في مرحلة النمو والتكوين الجسدي والهرموني مثل حالتك.
إدارة الوقت يجب أن تبدأ بالاستيقاظ المبكر، وأداء صلاة الفجر في وقته، وهذا حقيقة هو أطيب بداية، لأن الإنسان الذي يؤدي صلاة الفجر هو في ذمة الله ويصبح نشيط النفس، وسوف يجد أن أموره كلها أصبحت ميسرة،
والذي لا يصلي صلاة الفجر في وقتها يصبح خبيث النفس كسلان.
فالطالب يستطيع أن يدرس بعد صلاة الفجر، وهنا يكون مزاجه وتركيزه في أفضل حالاتها، وقد وُجد أن الاستيعاب في هذه الفترة هو من أفضل الأوقات أيضًا، وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: (اللهم بارك لأمتي في
بكورها) وأحسن درجات الاستيعاب تكون في هذه الفترة، والذي يدرس نصف ساعة إلى ساعة في هذا الوقت خير له من أن يدرس ساعتين أو ثلاث في غيرها من الأوقات.
بعدها قطعًا الذهاب إلى المدرسة في مثل حالتك، وبعد ذلك العودة، ثم تناول الطعام، ثم أخذ قسط من راحة واستراحة واسترخاء لفترة نصف ساعة إلى ساعة، وبعد ذلك التوجه نحو حل الواجبات المدرسية، بعدها لا مانع من
أن ترفهي على نفسك بشيء متاح ومباح وطيب، كمشاهدة برامج تليفزيونية هادفة لا مانع من ذلك أبدًا، ويجب أن تكون هنالك أيضًا حصة لممارسة الرياضة، وهذه مهمة جدًّا.
المساعدة في أعمال المنزل هي من الواجبات المهمة والتي ترفع من كفاءة ومهارة الفتاة وتعدها أن تكون سيدة موفقة في بيتها، التواصل مع الصديقات، والقراءة بعد ذلك في مواضيع غير أكاديمية، والجلوس على
الكومبيوتر لفترة... وهكذا.
إذن إدارة الوقت من بواعث الطاقة والقضاء على الكسل والخمول.
الرياضة ذكرتها من ضمن النشاطات التي يجب أن يخصص لها وقت، وأريد أن أركز على ذلك كثيرًا، فالرياضة -حقيقة- أثبتت التجارب العلمية والعملية أنها من أفضل الوسائل لمقاومة الكسل وكذلك الخمول، فالرياضة تؤدي
إلى حرق الطاقات السلبية وتؤدي إلى إفراز بعض المواد الكيميائية منها مادة تعرف باسم (الأندرفين endorphin) وجد أنها مريحة للنفس وتؤدي إلى الاسترخاء، للدرجة التي جعلت البعض تسمي هذه المادة باسم (المورفين
Morphine) أو (الأفيونات الداخلية endogenous opiates) التي يفرزها المخ تلقائيًا. فيجب أن تخصصي وقتا لذلك.
بالنسبة للأغذية فأنا أقول لك تناولي وجبة الإفطار والغداء والعشاء في وقتها وبانتظام، هذا في الأيام التي ليس بها صيام بالطبع، ويجب أن تحتوي وجبة الطعام على المكونات الأساسية وهي: البروتين، وقليل من
السكريات، وقليل من الدهنيات، ولابد أن تشمل أيضًا شيئا من الخضار والفاكهة والألبان؛ لأن هذه تحمل كل العناصر الغذائية الرئيسية.
إذن الغذاء المتوازن هو الغذاء الصحي، وأرجو ألا تتناولي أبدًا المركبات التي يروج لها تجاريًا ويقال أنها تفيد ونحن نعرف أن ضررها أكثر من فائدتها.. هذا هو الذي أنصحك به.
أما بالنسبة لزيادة العزيمة والحماسة والمواظبة على ذلك، فكما ذكرت لك هذا يأتي من خلال إدارة الوقت، ويجب ألا تنسي أن الواجبات في الحياة أكثر من الأوقات، ويجب أن يكون لك هدف، يجب أن تكوني دائمًا يدا
عليا وتبحثي نحو التميز، اعرفي أن الإنسان يعيش الآن في عالم تنافسي جدًّا، والتزود بسلاح العلم والدين هي أفضل ما يساعد الإنسان على بناء شخصيته ومواجهة صعاب الحياة.
أيضًا من الأشياء التي ننصح بها لأن يستشعر الإنسان الراحة الداخلية والشعور بالرضا وتزيد من حماسته وقبوله لذاته هو الانخراط في النشاطات الشبابية والأعمال الخيرية، هذه وجدت ذات فائدة كبيرة جدًّا، العمل
التطوعي، العمل الخيري، وحقيقة قد أفلح الناس في أوروبا وفي أمريكا وغيرها من الدول في ذلك كثيرًا.
نحن الآن الحمد لله في عالمنا الإسلامي والعربي أيضًا توجد بوادر طيبة لنشر ثقافة العمل التطوعي والعمل الخيري، فاجعلي لنفسك نصيبًا في هذا، وأنا على ثقة أن هذا سوف يساعد في بناء شخصيتك.
الأمر الأخير الذي أود أن أنصحك به هو أن تتخيري الرفقة والقدوة الحسنة الطيبة، فالإنسان يتعلم من أصدقائه ومن رفاقه، فلذا يجب أن يصادق الخيرين وأن يصاحب الطيبين الأتقياء النجباء، من يعينك على طاعة الله
وعلى قضاء حوائج الدنيا هو الشخص الأمثل الذي يجب أن تتخذيه صديقًا أو رفيقًا أو زميلاً، هذا قطعًا يبني فيك الأمل، وتحسين أنك حقيقة لديك السند والباعث الإيجابي الذي يساعدك على القضاء على الكسل والخمول،
ويرفع - إن شاء الله - من العزيمة والإصرار على الإنجاز والنجاح.

Answer 4

الموز ممتاز جدا وخاصه للرياضيين والزوجين وثبت علميا ان الموز اقوى منشط

Answer 5

فيتامين (ج ) : فيتامين "ج "يحمي من أمراض الأوعية الدموية المخية .. مضاد
للتأكسد.. ينشط الأداء الذهني
البرتقال غني بيفيتامين (ج)
فيتامين (ج) مضاد تأكسد فائق القوة اكتشفه الباحثون مؤخرا وله القدرة على عبور
الحاجز الدموي المخي، ويوجد بتركيز عال في أنسجة المخ ويساهم أيضا في خلق النواقل
العصبية كالدوبامين ويحمي الخلايا من مضار الشوارد الحرة. ذلك هو السبب وراء ما
أظهرته العديد من الدراسات من أن كميات أعلى من فيتامين (ج ) بمجرى الدم تنشط
الأداء الذهني في جميع الأعمار وتحمي المخ من أمراض تدهور المخ ومنها داء ألزهايمر
والسكتات الدماغية. " راجع فوائد الفيتامينات "
الحجامة : حجامة الرأس من الخلف من أفضل ما يعالج به النسيان .
النوم والرياضة :
وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة
النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان
يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها ..
يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين
وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة .
موضوع صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي ، قم
بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ،
وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة
على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على
التذكر
الهرولة تحسن النشاط الذهني : كما أثبتت دراسات يابانية جديدة بأن الرياضة
والنشاطات البدنية تقوي القدرات الدماغية وترفع نسبة الذكاء. وأوضح العلماء في
اجتماع الجمعية الأميركية لعلوم الأعصاب, أن الهرولة تنشط الدماغ وتزيد طاقته وقوته
لأداء وظائفه الحيوية.
ووجد الباحثون بعد متابعة سبعة أشخاص واظبوا على ممارسة الهرولة ضمن برنامج خاص, ثم
خضعوا لفحوصات الذاكرة والإدراك واختبارات الذكاء, أن الذين مارسوا الهرولة سجلوا
درجات أفضل في اختبارات الذكاء, بينما لم يظهر الأشخاص الذين لم يمارسوا هذا
النشاط, أي تحسن.
وبالرغم من أن السبب في قدرة الرياضة, والهرولة بالذات, على تحسين النشاط الذهني
للإنسان , حيث يُعتقد أن زيادة استنشاق الأكسجين الذي يسببه الركض يحسّن قدرة الجسم
على إيصال كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ, يقترح الباحثون ضرورة ممارسة المسنين
المصابين بالخرف أو داء الزهايمر أو من يعانون من ضعف الوظائف الذهنية والمهارات
الإدراكية لرياضات ونشاطات بدنية فعالة.
في حالة نسخ أي صفحة من صفحات هذا الموقع الرجاء ذكر المصدر على النحو التالي
نقلاً موقع الحواج موقع الحواج
والدال على الخير كفاعله
الدوخة والصداع
الرقية الشرعية والحجامة من أنفع العلاجات للصداع والدوخه
الدوخــــــــة
الدوخة حالة يشعر فيها الشخص بأن ما حوله يدور، أو انه يسقط. وهناك نوع آخر من
الدوخة يتميز بالاحساس بخفة الرأس، وهو الأحساس الذي يسبق الاغماء، ويتسبب في ترنح
الشخص وسقوطه. وفي أغلب الاحيان تكون الدوخة مصحوبة بالقيء، وتحدث الدوخة اثناء
اللحظات القصيرة التي يقل فيها تدفق الدم إلى الدماغ، كما انه يمكن ان تحدث نتيجة
لاختلاف الضغط في القناة شبه الدائرية في الاذن الداخلية، وغالباً ما تكون الدوخة
مصاحبة لبعض الاضطرابات، مثل الانيميا والصرع وامراض القلب وامراض الاذن الداخلية،
كما تنشأ من سوء الهضم والامساك وتخمر الطعام في الامعاء ومن بعض امراض الكلى، كما
ان لضغط الدم المرتفع كثيراً من المتاعب احدها الدوخة، وكذلك السمع والبصر يتأثران
بالدوخة، وقد ينشأ الدوار من ضربة على الرأس، ومن اصابة اخرى أو من ارتجاج في
الدماغ، وقد يسبب خوراً عاماً وقلة استقرار وتبلبلا.. ونلاحظ في بعض الأحيان ان
الشخص يحسب بانه هو وما يحيط به يدورون، فتبدو الاشياء الثابتة كأنها تتحرك في
اتجاهات مختلفة، وقد يجد الشخص انه يتعذر عليه ان يقف منتصباً أو قد يسقط فعلا على
الأرض.
وهناك أربعة انواع من الدوخة أو الدوار وهي:
- النوع الاول: شعور عابر أو قصير بالدوار لا يلبث ان يزول، فالشخص الذي يصاب به
لا يطيب له البقاء في اماكن مرتفعة وعادة مايمسك بأي شيء حواليه كأن ينزل من درج
عمارة متعددة الادوار فتجده يتمسك بالدربزين الخاص بالدرج، كما انه عند صعوده إلى
مكان عالٍ كقمة جبل مثلا أو برج من الابراج العالية أو فوق سطح عمارة شاهقة، فاذا
نظر إلى الأسفل فانه لا يكون عنده توافق حسن بين الرأس والاقدام ويشعر بالدوار
وربما يسقط.
- النوع الثاني: يشعر الشخص بالدوخة عندما يقف فجأة بعد جلوس وتجده يتمسك
بالاشياءخوفاً من السقوط، وكثير من الناس يعتقدون ان سبب ذلك يعود إلى النظر فيذهب
إلى محل نظارات ويقطع نظارة آملا أنها تمنع ظهور الدوار عنده والمصاب عادة لا
يستطيع ان يغادر مضجعه في الصباح الا بعد ان يجلس عند منامة لمدة 5- 10دقائق
والا اصيب بعد نهوضه بالدوار، وقد يزول هذا الدوار بعد لحظات وقد يمكث إلى حوالي
ساعة أو ربما ساعتين. وسبب مثل هذا الدوار أو الدوخة وجود مرض في الصفراء.
- النوع الثالث: ان المصابين يضطرون ملازمة الفراش اياماً كثيرة متتابعة إذ لا
يستطيعون النهوض وارتداء ملابسهم لشعورهم المستمر بالدوار، وإذا نهضوا فانهم يفقدون
توازنهم ويعرضون انفسهم إلى خطر السقوط، وهذا النوع من الدوار لا يرافقه في العادة
غثيان.
- النوع الرابع: تكون نوبات الدوار أو الدوخة شديدة ويرافقها غثيان وطنين في الاذن
وفي بعض الأحيان بالسمع، والمصابون بهذا النوع يلازمون الفراش في بعض الأحيان
اسابيع متعددة ولا يستطيعون النهوض إذ يرون كل شيء حولهم يدور ويعجزون عن الوقوف
والمشي ويسقطون إلى الارض حال وقوفهم وهناك عدة اسباب للدوار منها ما يلي:
- دوار البحر: وهذا النوع يتسبب من حركة البواخر نتيجة اضطرابات جهاز التوازن
بالاذن الداخلية لدى الشخص واعراضه غثيان وقيء ودوار وصداع ويشحب لون وجه المصاب
ويتصبب عرقاً بارداً.
وعلاج هذا النوع بسيط حيث يجب الجلوس في هواء متجدد مع الاكل الخفيف والابتعاد كل
البعد عن الاغذية الدسمة وتناول ادوية مضادة للغثيان وهي مشهورة جداً ومتوفرة في
الصيدليات ومن أهمها نوع يعرف باسم درامامين.
- دوار الجبال: وهذا النوع من الدوار يحدث في المرتفعات العالية مثل قمم الجبال
وذلك نظراً إلى قلة ضغط الهواء، ويجب للاشخاص الذين يفكرون في صعود الجبال
وللسائحين بالسيارات توقع التعرض لدوار المرتفعات واتخاذ الاجراءات اللازمة لذلك،
وعلاج هذا النوع التقليل من المجهود البدني ومن الاكل والشرب مدة يومين إلى ان يكيف
الجسم نفسه للموقع الجديد.. ويجب على مرضى القلب والصدر تجنب الذهاب إلى الأماكن
المرتفعة.
- دوار الحركة: يشعر بهذا النوع فئة من الناس وليست الغالبية عندما يركبون قطاراً
أو طائرة أو حتى سيارة أو باخرة أو مصعداً أو ارجوحة وسبب الدوار الذي يشعر به بعض
الأشخاص ان الحركة غير المألوفة أو غير المنتظمة تحدث اضطراباً بأعضاء التوازن
بالاذن الداخلية، واعراضه دوار وصداع وشحوب اللون وعرق بارد، وتزول جميع هذه
الاعراض غالباً وبسرعة بعد انتهاء الرحلة غير مسببة فيما بعد اضراراً، فالشخص غير
المعتاد على السفر بحراً أو بالطائرة يصاب بالدوار من مجرد الجوع أو سوء الهضم أو
التخمة الزائدة أو شم روائح كريهة وبالاخص رائحة دخان التبغ.
وعلاج مثل هذا النوع تناول مهدئات قبل ركوب الطائرة أو الباخرة وتناول وجبة خفيفة
عند الاقلاع، ويجب الاستلقاء على المقعد واغماض العينين، وتجنب الجلوس في الاماكن
السيئة التهوية والاكلات الدسمة ويفضل ان يتناول الشخص فنجاناً من القهوة المركزة.
- دوار الهواء: وهذا النوع يحدث لبعض الاشخاص الذين يرحلون على متن الهواء أو على
الطائرات العمودية ومن اعراضه الغثيان والقيء والصداع وهذا النوع إلى حد ما يشبه
دوار الحركة.
- دوار المرتفعات: وهي حالة تترتب على الصعود إلى مرتفعات عالية متسببة مما يلابس
ذلك في نقص في ضغط الهواء وهي تسمى طبياً بهبوط الاوكسجين الدموي، واعراضها تتوقف
على مدى علو المكان المرتفع ومدى السرعة التي يرتفع بها إلى هذا المكان، وعلى الشخص
الذي يعاني من بعض الامراض وبالاخص امراض القلب أو الرئة استشارة الطبيب قبل ذهابه
إلى مثل هذه الاماكن.
( علاج الدوخة )
يتوقف علاج الدوخة على معرفة السبب وهي عادة سريعة الزوال إذا زال السبب أو العلة،
فاذا كان الشخص يعاني من دوار مستديم فيجب في هذه الحالة استشارة المختص لفحصه
فحصاً دقيقاً وعمل التحاليل اللازمة للبول وغيره، وفي حالة عدم وجود الطبيب فيجب
ان يمدد المصاب على فراش في غرفة مهواة ويجعل رأسه اوطأ من جسمه ويغمض عينيه ويعطى
الهواء التام حتى يرتاح من الدوار إلى حين وصول الطبي

Answer 6

الاسباب الصحية منها نقص افراز الغدة الدرقية او بعض مشاكل في القلب  اكيد في اغذية  منها الفواكة والخضروات الطازجة  وممكن اخذ الفيتامينات التى
تحتوى على ب6 و ب12 وزيت  كبد الحوت

Answer 7

الخمول البدني: مشكلة صحية عمومية عالمية
نمط الحياة القائم على الخمول
لا يمارس 60% من سكان العالم على الأقلّ النشاط البدني بالقدر الموصى به واللازم لجني منافع صحية. ويعود ذلك، جزئياً، إلى عدم ممارسة ذلك النشاط بشكل كاف في أوقات الفراغ وزيادة سلوكيات الخمول أثناء القيام
بالأنشطة المهنية والمنزلية. وقد تم الربط بين زيادة استخدام وسائل النقل "السالبة" وانخفاض مستويات النشاط البدني.
أسباب الخمول البدني
تشهد مستويات الخمول البدني ارتفاعاً في جميع البلدان المتقدمة والبلدان النامية تقريباً. ولا يمارس أكثر من نصف البالغين، في البلدان المتقدمة، النشاط البدني بقدر كاف. بل أنّ المشكلة باتت أكبر في مدن
العالم النامي الكبرى الآخذة في الاتساع. وقد أدّى التوسّع العمراني إلى ظهور عدة عوامل بيئية يمكنها الإنقاص من إرادة الناس في ممارسة النشاط البدني ومنها:
تكدّس السكان بشكل مفرط
زيادة الفقر
زيادة مستويات الإجرام
كثافة حركة المرور
تدني جودة الهواء
نقص الحدائق والممرّات المخصّصة للمشي والمرافق الرياضية/الترفيهية.
ونتيجة لذلك باتت الأمراض غير السارية المرتبطة بالخمول البدني تمثّل أعظم المشكلات الصحية العمومية في معظم بلدان العالم. وعليه لا بدّ من التعجيل باتخاذ تدابير صحية عمومية فعالة من أجل تحسين سلوكيات
النشاط البدني لدى جميع الفئات السكانية.
إن من حق الناس أن يتوقعوا أن تكون الأغذية التي يتناولونها سليمة وصالحة للاستهلاك. فالأمراض التي تنقلها الأغذية والأضرار التي تنتج عنها مزعجة، بل إنها قد تكون مميتة. وهناك أيضا العديد من النتائج
الأخرى التي قد تترتب على تناول أغذية غير سليمة أو غير صالحة للاستهلاك. فتفشى الأمراض التي تنقلها الأغذية يمكن أن يلحق أضرارا بالتجارة والسياحة، مما يؤدى إلى ضياع الدخل، وانتشار البطالة وكثرة التقاضي.
كما أن تلف الأغذية يؤدى إلى تبديد الموارد بما في ذلك من تكلفة، ويمكن أن يضر بالتجارة ويضعف من ثقة المستهلك.
والتجارة الدولية في الأغذية، وكذلك السفر فيما بين البلدان في تزايد، بما يعنيه ذلك من فوائد اجتماعية واقتصادية مهمة. بيد أن ذلك أيضا يزيد من إمكانية انتشار الأمراض حول العالم. ومن ناحية أخرى، فقد
تغيرت العادات الغذائية كثيرا في كثير من البلدان خلال العقدين الماضيين، وواكبت ذلك طرق جديدة لإنتاج الأغذية، وإعدادها وتوزيعها. لذلك أصبحت الرقابة الصحية الفعالة أمرا لابد منه لتجنب الأضرار الصحية
والاقتصادية للأمراض التي تنقلها الأغذية والإصابات التي تحدث بسبب الأغذية وتلفها. ومسؤولية ضمان سلامة الأغذية وصلاحيتها للاستهلاك هي مسؤولية الجميع، بمن فيهم الفلاحون، والمنتجون، والجهات المعنية
بتصنيع وتجهيز الأغذية، والجهات المعنية بنقل الأغذية وتداولها، وكذلك المستهلكون.
وهذه المبادئ العامة ترسى أساسا قويا لضمان سلامة الأغذية، وينبغي أن تستخدم جنبا إلى جنب مع القواعد المحددة للممارسات الصحية، حسب مقتضى الحال، وكذلك مع الخطوط التوجيهية الخاصة بالمواصفات
الميكروبيولوجية. وتتتبّع هذه الوثيقة حلقات السلسلة الغذائية بداية من إنتاج المواد الغذائية الأولية حتى الاستهلاك النهائي، ملقية الضوء على الضوابط الصحية الرئيسية في كل مرحلة. وتوصى الوثيقة بتطبيق
المنهج القائم على تحليل أخطار التلوث ونقطة التحكم الحرجة، حيثما يكون ذلك ممكنا، لزيادة سلامة الأغذية، كما هو مبين في نظام تحليل أخطار التلوث ونقطة التحكم الحرجة والخطوط التوجيهية الخاصة بتطبيقه
(الملحق).
وتحدد الضوابط المبينة في هذه الوثيقة المبادئ العامة المعترف بها دوليا باعتبارها مبادئ لا غنى عنها لضمان سلامة الأغذية وصلاحيتها للاستهلاك الآدمي. وهذه المبادئ العامة موصى بها للحكومات، والمعنيين
بإنتاج الأغذية (بما في ذلك الأفراد من منتجي المواد الغذائية الأولية، والمعنيون بتصنيعها وتجهيزها، والقائمون على تشغيل إدارات وخدمات الأغذية، وتجار التجزئة) وكذلك للمستهلكين.

Answer 8

من افضل العلاجات بالاعشاب
لعلاج الخمول والكسل
تشرب عشر قطرات من زيت حبه البركه مع كأس برتقال على الريق ولمده عشر ايام
هي مجربه وصحيحه

Answer 9

المانجا تساعد على النشاط

Answer 10

الخمول هو الكسل وهو من الشيطان
وقد تعوذ منه النبي صلى الله عليه وسلم
وعلاج الكسل هو حديث النبي صلى الله عليه وسلم:
"اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن واعوذ بك من العجز والكسللل واعوذ بك من غلبه الدين وقهر الرجال"
مهما اكلت من علاج وانت كسل  فلن يفيد في ذلك شئ
نسال الله العافية  اصبحت حياتنا كلها كسل مع هذا النت