السلام عليكم
انا وزني 53 تقريبا ومثبت على هل وزن يمكن من 9 اشهر ولا طلع ولا نزل
وانا نحيف وابي امتن شوي تقريبا عرضي 16 الى 17
وطولي 168 الى 169
وانا ما ابي امتن بس ابي اعضل
جسمي مشدود بس نحيف ويدي عضلات بس المشكلة في الصدر و البطن نحيف
اتمنى اعرف وزني المثالي وودي ببعض النصايح عن حبة واي بروتين هل راح تفيد ولا لا واذا تفيد فكيف استفيد منها الفايدة المثلا
تحديث للسؤال برقم 1
وهل تكون على شكل حبوب او على شكل بودرة
تحديث للسؤال برقم 2
يرحم ابوكم جاوبوني محتاج معلومة في اسرع وقت