السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟؟؟؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 21، 2015 في تصنيف الصحة بواسطة زيدون (157,330 نقاط)
رجاااآء خاص حاولو اعطائي اكبر قدر تملكونه من الاطعمه الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي........

168 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 19، 2015 بواسطة اسماعيل رمضان (154,520 نقاط)
اللبن، البيض، اللحم، الخضراوات الورقية كالملفوف والسبانخ،
الموالح والمكسرات واللوز، الجبنة، الحليب، السمسم، دبس السكر،
سمك السردين،سمك السلمون، الثوم، التين المجفف، الشعير،
القرة، بذر دوار الشمس، نخالة الذرة، الجوز. جبنة شيدر
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 19، 2015 بواسطة نجود (153,070 نقاط)
السلام عليكم ........... الحليب والبيض والحمضيات كلها غنية بالكالسيوم وفيتامين D  و C  والخضار أيضا ولا تنسى السمك والمكسرات
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 19، 2015 بواسطة حسنة المظهر (163,590 نقاط)
نخاع العظام والحليب يعطي الكالسيوم
الحمضيات والفلفل تعطي فيتامين سي
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 20، 2015 بواسطة راشد (150,700 نقاط)
الكالسيوم يوجد فى اللبن والجبن والبيض واللحم وغيره
فيتامين د  فموجود في اشعة الشمس وتعرضك المباشر لها
ومعظم الفيتامينات غالبا توجد بكثرة فى الفواكه  عموماً
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 20، 2015 بواسطة هيفاء (155,600 نقاط)
التفاح والخضروووات اهم شي العصير  وشكراااا
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 20، 2015 بواسطة راشد (150,700 نقاط)
الحليب واللبن
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 20، 2015 بواسطة فادي (162,910 نقاط)
الحليب و جميع مشتقاتة ( اللبن - الجبن - القشطة -اللبنه -...) تحوي الكالسيوم و فيت د
الزيوت تحتوي فيت د - و كذلك التعرض للشمس في الصباح الباكر عند الشروق ...
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 20، 2015 بواسطة وائل (146,520 نقاط)
البيض الالبان بجميع مشتقاتها و الفلفل الاخضر الكبير و الخس و البرتقال
...