ما هي المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد ؟

Answer 1

عندك أحد أهمها غير اللي ذكروهم يعني وأنا تعالجت به من نقص الحديد
العدس حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الحديد

Answer 2

السبانخ زالملو خية والطماطم والبلح

Answer 3

بصراحة اكثر شي السبانخ لذلك كان يأكلها بابي بكثرة  وهذا الذي كان لايستطيع فعله بلوتو  وزيتونة احببت بابي لأكله السبانغ ......
ويوجد الحديد في السلق . واللوبيا . والفصوليا ....  طرح جميل .+.

Answer 4

اللحوم ، الاكباد ( كبد الحيوان ) ، الكلى ، صفار البيض ، المشمش ، التفاح ، السبانخ ، البقدونس ، الكرفس ، الخس ، الخرشوف ، نخالة الذرة ، طحين البطاطا ، دبس
السكر ، بذر القرع ، السمسم ، نخالة الحبوب المختلفة ، القمح ، عشبة القمح ، بذر دوار الشمس ، السمك ، الشعير ، قلب الحيوان ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف ، بيض البط ، اللوز ، لحم الغزال ، الارضي شوكي ،
الحمص ، البصل ، الموز ، البندورة ( الطماطم ) ، البلح ، التين ، الخوخ ، الزبيب ، العسل الاسود ، خميرة البيرة ، فول الصويا

Answer 5

السبانخ _ والخضروات الورقية بأنواعها

Answer 6

معلومات قيمة ..

Answer 7

السبانخ

Answer 8

البقول خاصتا العدس

Answer 9

للحصول على غذاء غني بمادة الحديد تذكر / تذكري الآتي :-
• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .
• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل /
السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيين .

Answer 10

العدس